ТЯЖИ на ШЕЕ уйдут СРАЗУ: 2 простых УПРАЖНЕНИЯ за 7 минут

Посмотрите в зеркало, опустите уголки рта вниз — и вы увидите их. Тяжи на шее. Эти вертикальные полосы появляются даже у тех, кому ещё нет 40, и с каждым годом становятся всё глубже. Это не просто морщины — это зоны локального напряжения платизмы, тонкой мимической мышцы, которая идёт от ключиц до уголков рта. Когда она перенапряжена, появляются тяжи, кожа истончается, и шея выдаёт возраст раньше лица.

О витамине D чаще всего вспоминают осенью, когда солнца становится меньше. Но это не просто «солнечный витамин». Он необходим организму для нормального усвоения кальция, здоровья костей и работы мышц и иммунной системы. При этом получить достаточное количество только из обычной пищи бывает непросто: природных пищевых источников витамина D не так много.
Хорошая новость — в рационе всё же есть продукты, которые могут заметно увеличить его поступление. 
1. Жирная рыба — один из лучших источников
Лосось, форель, сельдь, сардины, скумбрия и некоторые виды тунца содержат витамин D в достаточно значительных количествах.
Например:
• масло печени трески — около 1360 МЕ на столовую ложку;
• радужная форель — около 645 МЕ на 85 г;
• лосось — около 447 МЕ на 85 г;
• консервированный тунец — количество зависит от вида и продукта.
Показатели могут отличаться в зависимости от сорта рыбы и способа приготовления.
Интересный факт: жирная рыба считается одним из немногих естественных продуктов, которые действительно могут обеспечить заметное количество витамина D за один приём пищи.
2. Яйца и молочные продукты
Небольшое количество витамина D содержится в яичном желтке, сыре и других молочных продуктах.
Особенно интересны продукты, дополнительно обогащённые витамином D — например, некоторые виды молока и растительных напитков.
Поэтому при покупке стоит заглянуть на этикетку: два внешне одинаковых продукта могут существенно различаться по содержанию витамина D.
3. Грибы — необычный источник
Некоторые грибы способны накапливать витамин D под воздействием ультрафиолета.
И здесь есть настоящий пищевой парадокс: грибы, подвергшиеся воздействию УФ-света, могут содержать значительно больше витамина D, чем выращенные без такого воздействия. В базе USDA, например, у коричневых шампиньонов после УФ-обработки указано около 1110 МЕ на 87 г.
4. Обогащённые

Тяжесть к вечеру, отёки, гудение в икрах — многие считают это обычной усталостью. Иногда действительно достаточно больше двигаться, не сидеть часами в одной позе и давать ногам отдых. Но некоторые изменения лучше не игнорировать.
Что часто бывает связано с нагрузкой:
• тяжесть и усталость к вечеру;
• небольшая отёчность после долгого стояния или сидения;
• ощущение «гудящих» ног.
🟠 Что стоит обсудить со специалистом:
• сосудистые «звёздочки»;
• выступающие вены;
• регулярно повторяющиеся отёки;
• ночные судороги.
А вот эти признаки уже нельзя списывать просто на усталость:
если одна нога внезапно отекла, появилась необъяснимая боль, кожа стала красной или горячей — нужна срочная медицинская оценка, поскольку такие симптомы могут встречаться при тромбозе глубоких вен.
А если к боли или отёку ноги добавились одышка, боль в груди, кашель с кровью, головокружение или обморок — нужна экстренная помощь.
Маленькая привычка, которая точно не повредит: если долго сидите, периодически вставайте, немного ходите и двигайте стопами — движение помогает кровообращению.
Это упражнение не только помогает позвоночнику, но и работает с нашей лимфатической системой, очищая ее.
Оно полезно тем, что наполняет нас энергией, направляет токсины в выделительные системы тела, выводит из тела застойные энергии.
Это упражнение также стимулирует спинномозговую жидкость, может остановить простуду, снимает чрезмерную эмоциональную напряженность, уменьшает стресс.
Проводить его необходимо с партнером.
1. Лягте лицом вниз или станьте лицом к стене на расстоянии метр – метр двадцать, упершись в нее руками.
В этом положении тело сохранит устойчивость, пока партнер будет массировать вам спину.



С начала года у нас были интенсивные изменения в нашей энергетической составляющей.
Мы начали объединять наши солнечные светлые тела с нашими физическими телами. Для некоторых это было и остается до сих пор весьма интенсивным процессом.
Наше физическое тело пыталось подготовиться к этой трансформации в течение очень долгого времени.
С каждым изменением в сознании что-то должно отпасть. Это - один из законов энергии.
Энергия никогда не может разрушаться – только трансформироваться.
ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=yYZ9dKGJDsU |
Заготовки на зиму — это отличный способ сохранить вкус и пользу летнего урожая, чтобы зимой радовать себя и близких.


ИСТОЧНИК: https://de.pinterest.com/ksm211070/
РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ
Беря рецепты не забывайте,пожалуйста Процитировать.









Работы в большом формате ВО ВЛОЖЕНИИ ВНИЗУ ПОСТА
Благодарю за цитирование и нажатие кнопочки "Нравится".
РЕЦЕПТЫ ШАРЛОТКИ
Беря рецепты не забывайте,пожалуйста Процитировать.









Работы в большом формате ВО ВЛОЖЕНИИ ВНИЗУ ПОСТА
Благодарю за цитирование и нажатие кнопочки "Нравится".
РЕЦЕПТЫ КОТЛЕТ
Беря рецепты не забывайте,пожалуйста Процитировать.




Работы в большом формате ВО ВЛОЖЕНИИ ВНИЗУ ПОСТА
Благодарю за цитирование и нажатие кнопочки "Нравится".
ВИДЕО на ЮТУБ:https://www.youtube.com/watch?v=S6M7_Rx_bI0 ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=1zgDGj_7fe4&pp=0gcJCRMMAYcqIYzv ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=3Ilx1wVoA2E ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=3mXnqTAeZ8Q |
ВИДЕО на ЮТУБ: https://www.youtube.com/watch?v=IAt8YX6pr4c |