[показать]
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
ИСТОЧНИК

Каждая хозяйка знает: белые рубашки, футболки, носки и постельное белье со временем теряют свою ослепительную белизну. Желтизна, серый налет, пятна от пота и дезодоранта - все это портит внешний вид даже самых дорогих вещей. Производители бытовой химии предлагают десятки отбеливателей, но они стоят недешево и не всегда безопасны для тканей.
Опытные домохозяйки все чаще возвращаются к старым проверенным методам. Один из них - бабушкин рецепт с тремя ложками обычного средства, которое есть в каждом доме. Результат поражает: вещи становятся белее новых, без агрессивной химии и утомительного кипячения.

В последние годы длинные натуральные волосы стали трендом среди девушек. Сегодня публикуем рассказ нашей читательницы из Кировска о её необычных землячках - обладательницах роскошных кос. Героини материала поделились секретами ухода за волосами и рассказали, как на шикарные прически реагируют мужчины.

С верхней террасы Рум Кале хорошо видна дорога вниз и причал прогулочных лодочек. В туристический сезон кораблики шныряют по реке часто, делают остановку в ресторане и потом везут обратно. Но мы были в не туристический сезон и капитаны просили нас подождать, пока не наберется минимум 12 человек (или 10 я уже точно не помню), по итиогу людей не набралось, но мы чудесно провели время на причале, разглядели крепость, пофотграфировали, посидели/полежали на лавочках и поехали дальше.




















28 июля это было:
чувствую, что надо срочно прилечь и шторки задëрнуть... Какое-то сопряжение сфер, межгалактическое радио и веселые картинки одновременно). И вроде смотришь на дорогу и даже фиксиркешь номерные знаки, но голова явно где-то в другом измерении. И да, завтра очередное эпохальное полнолуние, но сегодня требуется полежать и улун!
[392x700]
[467x700]
[466x700]
[393x700]
[569x700]