• Авторизация


Средиземноморская диета. Лариса_Воронина : 17-07-2026 15:49





image
Это диета без суровых ограничений, которая подходит практически всем.
В последние годы средиземноморский тип питания (или средиземноморская диета) приобрел невероятную популярность. Причина в том, что согласно многочисленным исследованиям люди, которые придерживаются пищевых привычек, заимствованных у жителей средиземноморского реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, рака, болезни Альцгеймера. Такой рацион благотворно влияет на работу кишечника и подходит тем, кто хочет похудеть. Вес уходит медленно и постепенно, зато организм не испытывает стресс из-за голодания и жестких ограничений. К тому же средиземноморская кухня очень вкусная и разнообразная.
В каждой из стран Средиземноморья есть свои пищевые особенности, однако можно выделить ключевые принципы:
изобилие растительных продуктов, рыбы и морепродуктов, не рафинированных растительных масел, орехов, семян и небольшое количество красного мяса.
Меню сбалансировано и содержит все важные для организма вещества, поэтому подходит практически всем. Острожными нужно быть только тем, у кого аллергия на определенные продукты, например рыбу.

В средиземноморский рацион входят:
• • Овощи: огурцы, помидоры, лук, цветная капуста, брокколи, кейл, кабачки, цукини, баклажаны, редис, листовые салаты, тыква, морковь.
• • Фрукты и ягоды: цитрусовые, авокадо, яблоко, груша, киви, вишня, малина, персик, абрикос, инжир, манго, облепиха, смородина, виноград, банан (в умеренном количестве).
• • Крупы: рис, овес, киноа, пшеница, кускус, булгур, кукурузная крупа, ячмень. Отдавайте предпочтение цельным зернам, цельнозерновой муке, цельнозерновому хлебу.
• • Бобовые: горох, нут, чечевица, фасоль, маш, соевые бобы.
• • Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки, пекан, кунжут, тыквенные семена, семена льна и другие.
• • Сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики.
• • Рыба: красная и белая.
• • Морепродукты: мидии, устрицы, крабы, осьминоги, кальмары, морские водоросли.
• • Оливки.
• • Мясо: нежирные сорта говядины, курица



Книги, журналы, интернет.


0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
пушистые пирожки в духовке. Сима_Пекер : 17-07-2026 13:10

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария>Воздушные , пушистые пирожки в духовке.





Воздушные , пушистые пирожки в духовке. 
Тесто на сливках. 
Получаются очень вкусные.
Стандартный рецепт. 
Яйцо 1 шт
Сливки 20% 250 мл
Сахар 1 стл
Соль 1 чл
Сливочное масло 50 гр
Дрожжи сухие 7 гр или 20 гр свежие
Мука 540 гр (-+)
Из данного количества выходит 15 шт 
Nata Vi

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Яблочный пирог Сима_Пекер : 17-07-2026 13:04

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария>Яблочный пирог!




Яблочный пирог

<<~>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка для текста Бабушка-ладушка / Всё_для_блога : 17-07-2026 11:25

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Рамочка для текста

 

 

Здесь будет ваш текст

 

 

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Rumba By Style Knitting. Bonito11 : 17-07-2026 09:55

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

  (525x700, 478Kb)

 Вложение: 13548766_rumba_by_le_style_knitting__2_.pdf

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как связать джемпер-кофту фонарик «Ochel» Bonito11 : 17-07-2026 09:54

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

 (700x252, 170Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
STRANDHUS by Veta Romanenkova Bonito11 : 17-07-2026 09:53

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

  (475x700, 456Kb)


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МК Весенний кролик Bonito11 : 17-07-2026 09:51

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

8e9f0412-a937-4141-a865-a5252d2b7137 (490x700, 273Kb)

Вложение: 13548583_mk_vesenniy_krolik.pdf

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Широкий терракотовый палантин с разнообразием узоров Bonito11 : 17-07-2026 09:49

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
hathor tee by aegyoknit, by Karoline Skovgaard Bentsen Bonito11 : 17-07-2026 09:49

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

 
 
Вложение: 13548778_file_221215__1_.pdf
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
футболка #крючок #реглан Bonito11 : 17-07-2026 09:48

Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пицца на сковороде "4 сыра" - без дрожжей, без майонеза, без сметаны и без кефира Bonito11 : 17-07-2026 09:46

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение


Очень удачная пицца на сковороде (у нас уже больше 33 градусов и совсем не хочется включать духовку) - без дрожжей, без майонеза, без сметаны и без кефира - тесто тоненькое, по краям хрустящее, ну а начинка для вас, любители сыррностей. Пробуем?

2358616_40536nothumb500 (500x543, 174Kb)

2358615_55724nothumb500 (500x390, 99Kb)

zyg9oh_zps8d59e8a0 (140x97, 10Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Старый рецепт — новый вкус: вкусный торт «Шоколадник» без украшений и сложных начинок Bonito11 : 17-07-2026 09:46

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

156385430_accf4b796238c7c55e42949422939ea3 (46x36, 10Kb)Этот быстрый шоколадный торт  готовится всего за 50 минут и успевает пропитаться за несколько часов. Вкусный и быстрый шоколадный торт, вдохновлённый советской классикой, вновь набирает популярность среди домашних кулинаров. Этот рецепт сочетает простоту приготовления, доступные ингредиенты и по-настоящему насыщенный вкус, который успевает раскрыться за 2 часа в холодильнике. Порадовать гостей вкусной выпечкой совсем не сложно. Не раз проверенный рецепт.


tort-shokoladnik (1) (500x335, 185Kb)


148509612_146729473_135776139_918ab63ac2d98defdd7c163ab438df9d (197x192, 37Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Старинный рецепт для здоровья сердца Bonito11 : 17-07-2026 09:45

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение


1102 (50x50, 1Kb)Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом, который когда-то давно записала в ожидании своей очереди в поликлиннике. Народу к врачу было немало, мы пока коротали время в разговорах, каждый делился своими рецептами, мнениями, просто шла непринужденная беседа. Тогда я узнала от собеседницы старинный рецепт для сердца, который буквально поставил ее на ноги. Позади у нее остались больницы и сердечные боли, которые перестали ее беспокоить.

spirtovaya-nastoyka-shalfeya (700x613, 166Kb)


125480716_0_1b6a2d_14901d86_L (86x100, 7Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ромашки на лугах Tatjanuschka : 17-07-2026 09:06






В июле распускаются ромашки на лугах,
Сверкает ярко солнце в бездонных небесах,
Пшеница колосится волною золотой,
Резвятся утром ласточки и машут нам крылом.

Но лето неизменно короче с каждым днём,
Однажды звёздный август пройдётся за окном,
В саду созреют яблоки, закончится жара,
И вскоре осень рыжая заглянет нам в глаза.

Для нас в лугах ромашки раскрыли лепестки,
Поёт в лесу малиновка, не ведая тоски,
И солнечными красками наполнен горизонт,
Чтоб мы, как прежде верили в надежду и любовь!

© Николай Гренков

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Аня Щербакова и контроль. Фигурное катание в России. ilya-m1972 : 16-07-2026 16:22


Аня Щербакова и контроль. Фигурное катание в России.

Аня Щербакова рассказала о контроле самого себя во время выступления или соревнования.: - — В детстве, когда я еще не знала, как правильно настраиваться на соревнования, пробовала по-разному. Тогда могло быть такое, что программа как в тумане и ты просто очнулась в какой-то момент уже в финальной позе. Но никогда ничего хорошего не происходило. Я очнулась и думаю: «Боже, сколько раз я упала? Пять, шесть?» Ничего не получилось. Для меня подход с полным контролем — единственный правильный. Я не из тех спортсменов, кто полагается на мышечную память. На автомате ничего хорошего я не делаю. Мне нужно контролировать каждую секунду, каждый жест, каждое движение, поворот головы, взгляд. Я должна быть максимально включена в процесс. И, когда я это поняла, когда научилась, у меня нет момента, который как-то сам собой получился или не получился. Ошиблась — сама виновата, получилось — значит, я молодец, проконтролировала. Все максимально под контролем. Рассказала Анна Щербакова.

Наталья Бестемьянова прокомментировала слова Евгения Плющенко о деградации фигурного катания в России. Ранее Плющенко объяснил переход своего сына-фигуриста Александра в сборную Азербайджана словами: «Ездить там в Киров, Пермь — это, конечно, великолепно. Но это деградация наших спортсменов».

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии