Как успокоить нервную систему за несколько минут.

Простые техники цигун и блуждающий нерв. Почему это работает быстрее дыхания.

Когда вы в суете, в напряжении, а в голове крутится тысяча мыслей – есть один простой способ, который позволяет всё это быстро остановить.
Этот способ – активация блуждающего нерва (vagus nerve).
Это главный нерв парасимпатической нервной системы – той самой, которая отвечает за переход из режима «бей/беги» в режим «отдых и восстановление». Он идёт от мозга через шею, горло, сердце, лёгкие, живот. Буквально управляет нашим выходом из стресса.
Простая стимуляция этого нерва даёт быстрое возвращение в состояние равновесия после любой встряски. И чем выше тонус блуждающего нерва, тем устойчивее нервная система.

А причём тут цигун?
Всё просто – все точки и приёмы активации этого нерва давно описаны в цигун и традиционной китайской медицине. Просто тогда их называли по-другому и объясняли другими словами. И современная наука пришла к тому же, но с другой стороны.

Несколько конкретных приёмов:

Ухо. На ухе есть проекция всего организма, и массаж ушных раковин позволяет мягко стимулировать работу всех систем тела. Блуждающий нерв имеет ветвь прямо в ушной раковине. Мягкий массаж ушей – особенно внутренняя часть, завиток, козелок – напрямую активирует парасимпатику. Организм и психика сразу же замедляются и расслабляются.

Шея и горло. Лёгкое растяжение и проминание боковых поверхностей шеи, разминание основания черепа и мест, которые в ТКМ называются точками «Фэн Чи». Снова включение блуждающего нерва и глубокое расслабление.

Диафрагмальное дыхание – умение «дышать животом» – один из первых приёмов, которым учимся, приходя на цигун. Это снова парасимпатики.

Глаза, точки вокруг глаз и на лице. Они давно в арсенале цигун. Наука объясняет это через иннервацию тройничного нерва, который плотно связан с блуждающим.

Эти приёмы работают очень быстро. Никаких длинных медитаций, специальных условий, работы с энергией.
Современная нейрофизиология только сейчас объясняет то, что мастера цигун знали тысячи лет.

В видео я последовательно выполняю все эти приёмы. Просто включайте и выполняйте вместе со мной. Всего 13 минут – и на выходе полное спокойствие и глубокое расслабление.
https://vkvideo.ru/video24315558_456239517

Александр Пиловец

от Евгении Телегиной

 

О патриотизме в России сегодня не спорит только ленивый. Одни связывают понятие «патриот» со слепой верой в глас государства, другие - с любовью к малой родине. Как понимали патриотизм наши предки и почему Петра I можно назвать первым русским патриотом?

ТЭФИ, Анна Щербакова и Максим Траньков. Этери Тутберидзе и её подарки.

Российские фигуристы Анна Щербакова и Максим Траньков стали лауреатами премии ТЭФИ. Они победили в номинации «Лучшая программа о спорте». Награду вручили за трансляцию чемпионата России по фигурному катанию 2026 года в рамках цикла «Горячий лёд» на Первом канале. Именно эту программу в качестве комментаторов вели Анна Щербакова и Максим Траньков. Анна опубликовала пост в своих соцсетях по этому поводу: - "Моя телевизионная премия ТЭФИ. Родные и близкие я выиграла награду! На этот раз я получила телевизионную премию ТЭФИ – награду за спортивную программу! Спасибо организаторам за это признание и спасибо всем моим поклонникам!" - написала Анюта Щербакова.

Международный союз конькобежцев планирует увеличить расходы на призовые для спортсменов более чем в два раза. Об этом сообщили на конгрессе организации, который проходит на Тенерифе. «Согласно продемонстрированной президентом ISU Чжэ Ель Кимом презентации, предлагается увеличить расходы на призовые в сезоне-2026 до 11 млн долларов (в минувшем сезоне было заложено 5,4 млн), а в сезоне-2027 – до 12 млн. Также ISU намерен увеличить расходы на логистику – до  4,5 млн соответственно (против 2,4 – в сезоне-2025)», – сообщил журналист Владислав Жуков. 

Ролан Гусев и «Динамо». Победа сборной России по футболу.

Сборная России по футболу разгромила в товарищеском матче Тринидад и Тобаго. Встреча завершилась со счетом 3:0. Дмитрий Губерниев оценил победу над командой Тринидада и Тобаго. «Атака смелая, победа очумелая. А теперь, когда лето, выросла трава, солнце светит, наши футболисты идут в отпуск», — написал Губерниев. Российские клубы и сборные отстранены от турниров под эгидой Международной федерации футбола и Союза европейских футбольных ассоциаций с февраля 2022 года. Полузащитник сборной России и ЦСКА Иван Обляков прокомментировал победу национальной команды. На игру Обляков вышел на поле с капитанской повязкой.: - «Хорошая игра, должны были больше забивать. Получился праздник. Приятно, когда приходят болельщики. Это наша работа — каждый мечтает попасть в сборную. В ЦСКА дадут дополнительные дни отдыха, поеду отдыхать с семьей в Турцию. Честно, не знаю, был ли это самый простой матч. Если бы забили ещё три-четыре, было бы неплохо», — объяснил капитан сборной России Иван Обляков.

По окончании сезона «Динамо» объявило о возвращении немца Сандро Шварца. Ролан Гусев рассказал, как отреагировал на решение руководства московского «Динамо» сменить главного тренера.: — Я был готов к разному развитию событий. Понимал, что мы на правильном пути и знаем, что делать дальше, как улучшать игру. Что касается моих мыслей о будущем, то, когда вылетели из Кубка от «Краснодара», догадывался, что исход может быть таким. Если бы в раздевалке после матча мне тогда все объявили, было бы проще это воспринять. Но когда оставалась надежда. Тем не менее повторюсь, что ко всем вариантам был готов. Эта тема постоянно муссировалась, но мы старались не обращать на это внимания. Очень благодарен футболистам, что, несмотря на все разговоры, они очень профессионально ко всему относились, слушали и выполняли наши идеи. Да меня в принципе все руководство поддерживало: и Сергей Вадимович