Это диета без суровых ограничений, которая подходит практически всем. В последние годы средиземноморский тип питания (или средиземноморская диета) приобрел невероятную популярность. Причина в том, что согласно многочисленным исследованиям люди, которые придерживаются пищевых привычек, заимствованных у жителей средиземноморского реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, рака, болезни Альцгеймера. Такой рацион благотворно влияет на работу кишечника и подходит тем, кто хочет похудеть. Вес уходит медленно и постепенно, зато организм не испытывает стресс из-за голодания и жестких ограничений. К тому же средиземноморская кухня очень вкусная и разнообразная. В каждой из стран Средиземноморья есть свои пищевые особенности, однако можно выделить ключевые принципы: изобилие растительных продуктов, рыбы и морепродуктов, не рафинированных растительных масел, орехов, семян и небольшое количество красного мяса. Меню сбалансировано и содержит все важные для организма вещества, поэтому подходит практически всем. Острожными нужно быть только тем, у кого аллергия на определенные продукты, например рыбу. В средиземноморский рацион входят: • • Овощи: огурцы, помидоры, лук, цветная капуста, брокколи, кейл, кабачки, цукини, баклажаны, редис, листовые салаты, тыква, морковь. • • Фрукты и ягоды: цитрусовые, авокадо, яблоко, груша, киви, вишня, малина, персик, абрикос, инжир, манго, облепиха, смородина, виноград, банан (в умеренном количестве). • • Крупы: рис, овес, киноа, пшеница, кускус, булгур, кукурузная крупа, ячмень. Отдавайте предпочтение цельным зернам, цельнозерновой муке, цельнозерновому хлебу. • • Бобовые: горох, нут, чечевица, фасоль, маш, соевые бобы. • • Орехи и семена: миндаль, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки, пекан, кунжут, тыквенные семена, семена льна и другие. • • Сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики. • • Рыба: красная и белая. • • Морепродукты: мидии, устрицы, крабы, осьминоги, кальмары, морские водоросли. • • Оливки. • • Мясо: нежирные сорта говядины, курица Книги, журналы, интернет.

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

Рамочка для текста

 

Здесь будет ваш текст

 

 

<center> <p>  </p> <table background="https://i6.imageban.ru/out/2026/07/10/bcac2fa5bcd31ee2ad99fd338fc25f7f.png" border="0" cellpadding=" cellspacing=" height="724" width="780"> <tbody> <tr> <td>  </td> </tr> </tbody> </table> <center> <table background="https://i7.imageban.ru/out/2026/07/10/33bcb02b65d64fab5ebaecfacfdbd9e6.png" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="12" width="780"> <tbody> <tr> <td> <table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody> <tr> <td width="590"> <center> <p> <span style="font-family:Georgia;"><span style="color:#cccccc;"><span style="font-size: 18px;"><b><i>Здесь будет ваш текст</i></b></span></span></span></p> </center> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table> </center> </center> <center> <table background="https://i1.imageban.ru/out/2026/07/10/8cad0b6f370d993e44fbac9c6fce20ed.png" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="44" width="780"> <tbody> <tr> <td>  </td> </tr> </tbody> </table> </center> <p>  </p> <p>  </p> <p>

 

Лови меня на первую звезду,
на бабочку, уснувшую в подъезде,
на тёплый запах чая с чабрецом.

Я звон росы в простуженном саду,
я ниточка, сшивающая вместе
шаги и скрип состарившихся лестниц,
и день, и ночь, и сон заподлицо.

Я птиц полночных зябкий пересвист
(на ощупь звук прозрачный и ребристый —
пустой стакан на лунном пятаке).

За полем чёрной коркой запеклись
леса, леса... И, вынырнув из свиста,
тяжёлый жук утробно и басисто
взлетит, провоет, стихнет вдалеке.

Трава под ветром выдохнет: не трошшь…
Сойдутся тучи тёмными горбами.

Лови меня, как дети ловят дождь, –
губами…


© Полина Орынянская
[393x700]

Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение

Рецепты блюд, приготовленных в Пакете - выручалочка для домохозяек!

Блюда в пакете

Читать далее...

Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение

Вяленые помидоры....обожаю их. Добавляю в салаты, вторые блюда или подаю просто как закуску!

Вяленые помидоры

Читать далее...

Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение

Фаршированные баклажаны - доступные ингредиенты и простота исполнения

Фаршированные баклажаны

Читать далее...

Это цитата сообщения photorecept Оригинальное сообщение

Фаршированная щука - - очень вкусное блюдо

Фаршированная щука

Читать далее...

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария>Яблочное Варенье ПАУТИНКА!

Яблочное Варенье ПАУТИНКА ⠀

<<~>>

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

Такие запеканки делают просто, но результат всегда радует.

2. 3. 4. 5.

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

ЯГОДЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

2. 3. 4. 5.

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

АПТЕЧКА ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА

2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

ДОМАШНИЕ КОЛБАСКИ

2. 3. 4. 5. 6. 7. 2. 3.

[показать]

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

ЯРКИЕ ЗАКУСКИ

Это цитата сообщения SWEET5 Оригинальное сообщение

Компоты

---

---

Читать далее