[500x334]

♪♪♪

[360x270]
Этот комплекс упражнений для мышц спины, груди, рук, плеч и косых мышц живота.
Его можно делать в домашних условиях.

Все упражнения простые, но эффективные, если научиться правильно выпол­нять их.
Продолжительность: 15 минут.

Программа
Выполняйте по 2 подхода из 12 повторов каждого упражнения, отдыхая по 30 секунд меж­ду подходами.

Совет эксперта
Чтобы силовые упражнения дали максимальный эффект, сконцентрируйтесь на технике их выполне­ния. Прежде чем сделать очередное усилие, убедитесь, что вы заняли правильное исходное положе­ние.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

маштабных итогов года не будет, так как я не любитель заполнять анкеты. да, ленивая скотина. поэтому вкратце. мне разбили сердце. я разочаровалась в некоторых чувствах, в поступках, в людях. но мне подарили счастье, мне подарили любовь, мне подарили дружбу, мне подарили семью. прощай 2010.
[показать]
"Sometimes you have to kind of die inside in order to rise from your own ashes and believe in yourself and love yourself to become a new person."



current mood: [показать] pleased
current music: my chemical romance, famous last words

[500x334]

сделала шаг, делай и второй...

Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре.
И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить.
Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и вместе с SHAPE начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!
[558x373]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

[700x525]

Бесславные ублюдки ♥ Inglourious Basterds

Это цитата сообщения SneznyBars Оригинальное сообщение

[показать]

20 сайтов

Нет времени регулярно ходить в бассейн?
Не умеете плавать или боитесь воды?
Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю.
Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
[655x524]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

[465x700]

котик насмешит)))

 

speciality forCherry_in_blood

[500x400]

The Beatles

[показать]

праааздник к нам приходит

[показать]

sleep

блин я ржу как ненормальная каждый раз как смотрю это, тоесть, я конечно люблю джерарда и хочу его каждый день и каждый час, да и вообще координально ебу свой мозг с ним, но б-о-ж-е мой. меня распирает как психа каждый раз когда я нажимаю "play". однозначно видео года :D.


stand up fucking tall. don't let them see your back, and take my fucking hand. and never be afraid again


current mood: [показать] giggly
current music: my chemical romance, our lady of sorrows

[показать]

chocolate

хотела сюда ещё книги написать, но подумала, что будет перебор текста. вообщем ещё один топ, подводящий итоги уходящего года.
отзовись пославший симпу, я хочу обнять тебя крепко-крепко.

аниме года
[показать]



current mood: [показать] happy
current music: edward maya & alicia, stereo love

[500x226]

Огни большого города

Это цитата сообщения Wenchik_Paporotnikov Оригинальное сообщение





В страданиях доколе
Душа твоя живёт?
Не причиняйте боли,
И ваша боль пройдёт.

Пускай людская масса
Вас слепо не влечёт,
Не ешьте, люди, мяса,
И мёртвый – оживёт.

Вкушайте, что дано вам,
Не плоть других, но плод,
Пусть вечно юным, новым,
Ваш огранизм живёт.

Не убивайте пищу
Огнём и кипятком,
Не смешивайте пищу
С искусственным песком.

Не ешьте злой отравы,
Наживки злых ловцов,
Но лишь плоды и травы
В традициях отцов,

В благодареньи тихом
Ко предкам и богам,
Не поминайте лихом
Ни друга, ни врага.

И даст еда вам силы,
Ибавит от невзгод,
Соединит всех милых,
Благословит ваш Род.

2010-12

Настроение сейчас - С новым утром!

"Шоколад - это не вопрос жизни и смерти,

это гораздо важнее!"

[500x351]
 

вкусняшкa

за сериалы этому году я точно благодарна, их было много, и смотреть их было одно удовольствие. мой топ уходящего года под катом.
даже такой няшный рождественский топ, прямо 25-ого декабря.

сериалы года
[показать]



current mood: [показать] relaxed
current music: destiny's child, say my name