Это цитата сообщения ИнкоКросс Оригинальное сообщение
target=_blank>http://www.adme.ru/tvorchestvo-pisateli/
70 бесплатных онлайн-библиотек
Художественная литература
Это цитата сообщения Nina_Sergeevna Оригинальное сообщение
Сайт где можно бесплатно прослушать аудиокниги онлайн.
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение
- Детективы, приключения, триллеры, боевики
- Историческая книга
- Биографии и мемуары
- Фантастика, фэнтези, ужасы, мистика
- Русская литература
- Зарубежная литература
- Романы
- Комедии
- Бизнес
- Сказки
- Детские
- Психология
- Эзотерика
- Религия
- Социология
Это цитата сообщения jokerjoe Оригинальное сообщение
Электронная библиотека RoyalLib.ru
(Под катом много других)
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
ВЯЖЕМ ШИКАРНУЮ ЛЕТНЮЮ СУМКУ ИЗ ОСТАТКОВ ПРЯЖИ КРЮЧКОМ
ИСТОЧНИК: https://vk.com/club106384783
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТЫ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ЗАГОТОВОК НА ЗИМУ
ИСТОЧНИК: PINTEREST.RU
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫХ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ САЛАТОВ
ИСТОЧНИК: PINTEREST.RU
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
ВЫКРОЙКА ЖЕНСКОГО ДИЗАЙНЕРСКОГО ПЛАТЬЯ НА ПЫШКУ
ИСТОЧНИК: https://www.facebook.com/groups/7302131563157040/user/100085031719756/
Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение
Анна Котова. Умное вязание.
Источник https://vk.com/bookmarks?z=photo-83459950_457245931%2Fc17078048c68f4364b
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Baby Maschenmode №70 2026г
Итак, вы ищете красивую, уникальную одежду для малышей? Тогда вы попали по адресу, потому что в нашем новом журнале вы найдете свитера, куртки, платья и штанишки, которые идеально воплощают эти качества. Мы использовали только пряжу, в которой малыши будут чувствовать себя абсолютно комфортно. Благодаря прекрасным цветам и простым, но выразительным узорам, эти модели легко сшить благодаря подробным инструкциям.
Это цитата сообщения GLira Оригинальное сообщение
Воздушный жакет с ёлочками «Олимп» от Сезан
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Sweet Gift of Love
https://psv4.userapi.com/s/v1/d2/q2NRPFA1h9gCyUHxG...yADY3-n/Sweet_Gift_of_Love.pdf
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
МК по ленивой горловине от Екатерины Родимовой.
Это цитата сообщения Харитоныч Оригинальное сообщение
Советы сосудистого хирурга
У сосудистого хирурга спросили, что он сам делает, чтобы кровь не застаивалась в ногах.
Он молча взял блокнот и записал 5 простых правил - ни одно не требует лекарств:
1. Он первым написал: "Каждый час - 30 секунд стояния на носках".
Его переспросили: неужели так просто? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх без тренажёров, без одежды, без усилий". Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца.
2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется".
Он не верит в 2 литра в день - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "Я не пью я омываю кровь. Это разные действия".
3. Третий пункт сбил меня: "Холодная вода утром не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса".
Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.
4. Четвёртая запись: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолёте".
Он назвал это правилом 45/3-3 минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене.
5. Пятый пункт выглядел банально, пока он не пояснил: "Каждое утро 2 минуты на животе".
Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". 2 минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов.