Это цитата сообщения Хильда56 Оригинальное сообщение

Гимнастика Воробьёва-для людей, которые много работают за компьютером.

[показать]
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
ИСТОЧНИК

Калязин Алеша

Вереск


Startup (cтартап)

Лагорео Лев
Купальщицы

Georg von Bothmann
Portrait of the family



+++

Игорь Пугач

***

+1

Edwaert Collier
Девушка, держащая куклу в интерьере, с горничной, подметающей сзади

Ты такой же, как и я - на все смотришь сердцем, а потому видишь красоту даже там, где другие замечают лишь уродство. Я знаю, как нелегок твой путь, но разве мы когда-то искали легких путей? Мы искали истину, Бога и любовь, и мне кажется, мы нашли. Нам бы успокоиться, притормозить, остаться там, где просто очень хорошо - друг в друге, но душа наша огненная, пламенная снова рвется в дорогу. Я иду с радостью и мне больше не страшно, ведь моя рука в твоей руке, наши ноги идут в одну и ту же сторону, я слышу пульс твоего сердца, который совпадает с ритмом моего. Если я упаду, ты возьмешь меня на руки и понесешь, если устанешь ты, я вдохну в тебя жизнь и сделаю все, чтобы ты снова обрел силы. Вся моя нежность для тебя, вся мудрость для нас и для тех, кому мы очень нужны. Я бы, пожалуй, справилась и сама, но с тобой я могу гораздо больше, ведь все, что я делаю, исходит из самого центра любви - моего сердца.

«Вечные странники Любви»


© Алина Ермолаева
[392x700]

не заплетай мне косы, вечно портишь кончик
в моем посёлке парни на корытах
катают каждой ночью под шансончик
и ловят девок у окон открытых


и сколько ни брыкалась — я отсель
пыталась быть русалкой, чудо-птицей
мальчишек всё звала на карусель
и даже удавалось поживиться


да так, ни то ни сё, живой посёлок
таким тут никого не напугать
я не люблю тебя
и голос мой весёлый
умеет только лгать и лгать и лгать


и синяки, и кровь с губы, и горькие колёса,
я все забыла, посидев в заброшке
я даже высушила будущие слёзы
и стала думать только о хорошем


оно простое, как кусок картошки
ну дерево там, солнце, майский дождь
сирень, пацан в кепарике, дорожка
по ней к ларьку за сигами дойдешь


мне больше не тоскливо, не хреново
и хвост русалочий сменяла на кроссовки


здесь, кстати, очень ценят правильное слово


а я люблю слова
я только их
способна.


(с) Ананасова
[467x700]

Потерялась (или вовсе брошена)
девочка притихшая, хорошая.
Личико чумазое, серьезное.
Белый день. Вокзал. Дитя бесхозное.
На груди у потеряшки-девочки
тряпочная кукла, самоделочка.
Рядовой милиции застенчиво
за руку, как мама, держит птенчика.
Он и сам еще не шибко взрослый-то,
страж румяный, свыше ей ниспосланный.
Водит по вокзалу, озирается:
может, кто опомнится — признается?
…Но никто никто не вспомнил, к сожалению,
На вокзале люди — ошалелые.
Да и ни при чем тут люди-граждане:
есть свои ребеночки у каждого.
Глядя на беспомощную рожицу,
кто вздохнет, кто вздрогнет, кто поежится…
…Можно после виденного-здравствовать.
Пить в купе коньяк. Листать Некрасова.
Что бы смочь до совести дотронуться —
перечислить сотню для детдомовцев.
Душ принять. Ругать себя по батюшке.
Можно все,…но чистым — не бывать уже.
…Колыбелит тело зыбь рессорная.
Снится мне малышка беспризорная.
В душу мне глядит глазами сонными.
На руках у мальчика с погонами…

© Глеб Горбовский
[466x700]