Это цитата сообщения Successful Оригинальное сообщение

Послушайтесь совета диетологов: ешьте фрукты! В них много витаминов, антиоксидантов, клетчатки. Ешьте 3-5 порций фруктов в день, предпочтительно отдельно от остальных блюд. Употреблять в пищу фрукты следует либо за 30 мин. до еды (столько времени потребуется на их переработку), либо через 3-4 часа после. Считается, что фрукты, попадая в желудок с другой пищей, начинают бродить, и вместо пользы мы получаем лишь неприятные ощущения. Фруктовый завтрак – идеальное решение проблемы. Правила соблюдены, готовить ничего не надо. Устать от однообразия тоже не грозит – каждый день можно пробовать разные фрукты.

Яблоки
Как говорят англичане, «одно яблоко в день – живём без врачей». Фрукт среднего размера содержит всего 60-100 ккал. В его состав имеются полезная клетчатка, пектины и антиоксиданты, снижающие уровень «плохого» холестерина в крови. Плюс фолиевая кислота и бор, который отвечает за плотность костной ткани.

Хурма
Китайские мудрецы учили: «Тяжёлые оранжевые плоды снабжают нас энергией солнца. Они лечат сердце и питают память». Хурма – диетический продукт, она обладает тонизирующим, мочегонным, бактерицидным действием, успокаивает нервную систему и повышает работоспособность, что важно для бизнес-леди. В хурме много калия, магния, натрия и железа, а пищевых волокон (клетчатки) в два раза больше, чем в яблоках. Сезон хурмы заканчивается, - торопитесь вдоволь полакомиться этим фруктом!

Цитрусовые
Это просто кладезь витамина С! Причем, толстая кожура фрукта не даёт ему разрушиться за время хранения. Апельсины и мандарины содержат более 170 фитовеществ, укрепляющих иммунитет, препятствуют развитию опухолей и благотворно влияют на умственные способности. А грейпфрут, ко всему прочему, еще и помогает избавиться от лишних килограммов.

Киви
Один плод покрывает суточную потребность в витамине С, содержит калий, кальций, железо. Популярнейший французский диетолог Мишель Монтиньяк рекомендует начинать день именно с этого фрукта.

Манго
Содержит практически полный набор витаминов и питательных веществ, а по количеству аскорбиновой кислоты обогнал лимоны.

При всём уважении к питательной ценности и пользе ниже перечисленных фруктов, не стоит есть на завтрак:

Авокадо
Его ценят за высокое содержание витаминов А, Д и особенно Е, а также калия, фосфора, натрия, железа. Авокадо – первый враг холестерина. Но не зря испанцы называют его «маслом в кожуре». 227 ккал на 100 г ! Это в три с лишним раза меньше, чем в масле, но в 4,5 раза больше, чем в яблоках.

Бананы
Самые калорийные после авокадо. В силу особенностей своего состава способствуют отложению жира.

Виноград
Содержит много сахара.

Это цитата сообщения Girl_for_a_diet Оригинальное сообщение

ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ

Очень большая калорийность продуктов питания ( 450-900 ккал на 100 г )
Масло подсолнечное, топленое, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.

Большая калорийность продуктов питания ( 200-449 ккал на 100 г )
Говядина 1 категории, свинина мясная, баранина 1 категории, колбасы варено-копченые, колбасы полукопченые, колбасы вареные ( кроме говяжьей ), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки. Сыры твердые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные. Мойва осенняя, пеламида, сайра, севрюга, сельдь тихоокеанская, угорь, икра ( зернистая, паюсная, кеты, горбуши, белуги, осетра ). Хлеб, макароны, сахар, мед, варенье.

СРЕДНЕКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ

Умеренная калорийность продуктов питания ( 100-199 ккал на 100 г )
Баранина II категории, говядина II категории, конина, мясо лося, кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки II категории, куры II категории, яйца куриные, перепелиные. Зубан, жерех, макрель, макрорус, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина. Творог полужирный, йогурт 6% жирности.

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ

Малая калорийность продуктов питания ( 30-99 ккал на 100 г )
Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Треска, хек, судак, щука, карп, камбала. Ягоды ( кроме клюквы ), фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ), картофель, морковь, фасоль, редька, свекла.

Очень малая калорийность продуктов питания ( менее 30 ккал на 100 г )
Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.

На калорийность продуктов питания влияет и содержание клетчатки ( пищевых волокон ): чем их больше, тем меньше калорийность. Клетчатка не только препятствует усвоению углеводов и жиров, но и существенно замедляет его.

В цветной капусте содержится 90 г воды, 4,5 г углеводов и 0,9 г клетчатки на 100 г съедобной части продукта. Ее калорийность составляет 30 ккал на 100 г. Сладкий перец содержит столько же воды – 90 г, а углеводов даже несколько больше, чем цветная капуста, - 5,2 г. Но в нем значительно больше клетчатки – 1,4 г; соответственно, его калорийность несколько ниже – 27 ккал на 100 г съедобной части продукта. При сопоставлении продуктов с почти одинаковым содержанием жира, но с разным уровнем клетчатки обнаруживается та же закономерность. Так, свежие грибы-подберезовики содержат 0,9 г жира и 2,1 г клетчатки, и их калорийность составляет 23 ккал; шампиньоны содержат несколько больше жира – 1,0 г, но в 2 раза меньше клетчатки – 0,9 г; соответственно, их калорийность выше – 27 ккал.

В состав низкокалорийной диеты рекомендуется включать салаты из овощей с большим содержанием клетчатки и воды.

Низкокалорийный овощной салат в начале обеда ускорит наступление чувства сытости, что позволит снизить количество более калорийных блюд. Вода и клетчатка из салата несколько снизят эффективность усвоения питательных веществ из последующих блюд. Заправлять салаты следует не растительным маслом или майонезом, а уксусом или соевым соусом. Для приготовления такого «противокалорийного» салата можно использовать свежую и квашеную капусту, огурцы, листовую зелень и другие овощи, содержащие мало углеводов и много клетчатки. Всасывание пищевых веществ замедляется, и чувство голода наступит позже. При этом общая калорийность питания может снижаться незначительно или даже сохраняться на привычном уровне. Это позволит избежать чувство голода, головокружения и других неприятных ощущений, обусловленных низкокалорийной диетой. Часть питательных веществ свяжется клетчаткой и будет выведена из организма с калом. Все это снизит общую фактическую калорийность рациона.

Калорийность любого блюда и суточного рациона в целом можно рассчитать с точностью до калории по справочникам, в которых указана энергетическая ценность отдельных пищевых продуктов. Но, для того чтобы определить, сколько калорий содержится в тарелке супа, придется с точностью до грамма взвесить не менее десятка компонентов ( сырого мяса, сухой крупы, сырых овощей, сушеной зелени и т.д. ), учесть потери питательных веществ во время хранения продуктов, процент отходов, влияние тепловой обработки ( некоторые продукты при этом теряют калории, а некоторые становятся более калорийными, чем сырые, за счет разрушения клетчатки ), влияние содержащейся в каждом из продуктов на усвоение питательных веществ готового блюда и многое другое.

В зависимости от состава продуктов и способа приготовления готовые блюда теряют различное число калорий:
супы – 2-4%,
блюда из молока и творога – 3-6%,
рыбные блюда – 7-26%,
блюда из говядины – 2-26%,
свинина – 6-39%,
баранина – 5-28%,
субпродукты – 7-26%,
блюда из курицы – 7-41%,
цыплята – 6-37%,
индейка – 8-24%,
крольчатина – 8-27%.

Кроме того, при составлении Читать далее...

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ МАГНИЯ-

# аритмия
# бессонница
# усталость
# судороги
# тревожный сон
# чувство разбитости
# боли в спине
# боли в области шей
# боли в суставах
# головные боли
# мигрени
# слабость
# легкие мышечные подергивания
# судороги
# спазмы
# нервное перевозбуждение
# депрессия
# сердечные заболевания
# упадок сил
# беспокойство, нервозность
# гиперактивность
# вздрагивания при внезапных звуках
# артрит....

Прежде чем бежать в аптеку,попробуйте проводить периодически МАГНИЕВУЮ ДИЕТУ

Общая характеристика: низкая энергетическая ценность с постепенным ее увеличением; исключение соли, ограничение жидкости; обогащение рациона магнием.

Диета состоит из трех рационов, имеющих различную энергетическую ценность и химический состав.
Режим питания: каждый рацион используется в течение 3—5 дней, прием пищи — 6 раз в день.
Кулинарная обработка: обычная, блюда готовят без добавления соли.

Рекомендуются: дополнительно продукты, богатые магнием (пшенная, овсяная, гречневая крупы, хлеб из муки грубого помола, овощи, зелень, орехи, фасоль).

Примерное однодневное меню I рациона магниевой диеты (0,7 г магния).

1-й завтрак: каша гречневая (150 г), чай с молоком (180 мл).
2-й завтрак: морковный сок (100 г), отвар сушеной черной смородины с 5 г сахара (100 г).
Обед: борщ со слизистым отваром из пшеничных отрубей без соли (250 г), плов из риса с курагой (90 г), отвар шиповника (200 мл).
Полдник: сок абрикосовый (100 г).
Ужин: суфле творожное (150 г), чай с молоком (180 мл).
На ночь: отвар шиповника (100 мл).

Примерное однодневное меню III рациона магниевой диеты (1,3 г магния).

1-й завтрак: морковь тертая с яблоками (150 г), каша гречневая (300 г), чай (200 мл).
2-й завтрак: курага размоченная (100 г).
Обед: борщ со слизистым отваром из пшеничных отрубей (250 г), мясо жареное (85 г), салат лиственный или салат из натертой белокочанной капусты с лимонным соком (160 г), кисель из сушеной черной смородины (200 г).
Полдник: яблоки свежие (100 г).
Ужин: котлеты из моркови с шинкованными яблоками (230 г), суфле творожное (150 г), чай с лимоном (200 г). На ночь: отвар шиповника (200 мл). На весь день: хлеб из пшеничных отрубей (150 г), сахар (20 г).

Этой ночью было много-много водки с Red-Bull'ом, сигарет, кальяна.. Поняла, что я совершенно не умею пить(( Если я выхожу куда-нибудь, то либо напиваюсь в какиш на месте, либо (если этого не происходит) по приезду домой покупаю в каком-нибудь круглосуточном мини-маркете бутылку дешевого коньяка и колы. Это надо как-то прекращать. Пора научиться не убиваться. Хорошо, что у меня диета, исключающая алкоголь - до субботы)) В субботу ДР у подруги, ага))

А сегодня к нам приехали родственники погостить - и у нас дома пир горой! Мама мечет на стол все самые любименькие вкусняшки, а я истекаю слюной.. ПОМОГИТЕ!!!

Я НЕ ЕМ салаты!! Я НЕ ПЬЮ мартини!! Я НЕ ЕМ красную рыбу, запеченую в сливках, НЕ ЕМ куриные котлетки! Я НЕ ЕМ соленые огурчики, помидорки по-чешски и маринованые грибочки! Я НЕ ЕМ виноград, апельсины и яблоки! Я НЕ ПЬЮ кефир, биойогруты или грейпфрутовый сок. Я вообще ничего не пью, кроме воды...

Потому что сегодня - 1 день моего 7-дневного разгрузочного голодания ::
1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
Я уже выпила литр, без порций - просто, когда хотела, пила.
Думаю, будет еще как минимум 1, а то и много больше.

P/S: позвонил друг, зовет в лес с компанией, и скорее всего, встреча перетечет в вечер и ночь.. Пожелайте мне силы воли, что ли..

Решила, что мне надо срочно учиться считать калории.
Зная свою дневную калорийность, потом будет проще выходить из диеты, увеличивать ее.
Кроме того, решила записывать абсолютно всё мое потребление пищи-жидкости и часы приема.
Это необходимо для выработки режима принятия пищи, что позволит разгонять обмен веществ и приучить пищеварительную систему функционировать регулярно-схематично по часам.
В общем, в дневнике теперь будет много цифр и рассчетов поначалу.

Основные таблицы калорийности, которые буду применять: сундук и едимка.

Вопрос подсчета калорийности каши. "ГЕРКУЛЕС". 346.2 ккал на 100 г :: 1 ст.ложка = 12 г = 41,5 ккал
После варки без сахара, соли, молока :: 1 ст.ложка = 41,5 ккал - 20% = 33,2 ккал
Аналогично буду высчитывать гречку - по сухому количеству минус 20% калорийности на процесс варки. Ибо задолбалась искать верную калорийность на сваренную кашу, потому что не понятно, учитываются ли в той или иной указанной калорийности добавления сахара/соли/молока, которые я не использую. И ко всему прочему с одного количнства сухих хлопьев у меня получается разное количество каши, потому что я за счет воды делаю ее настолько густой/жидкой, насколько хочу.

Сегодня пока время приема пищи и выпитые жидкости не учитывала. Мое меню ::

• овсяная каша из 2,5 ст.ложек геркулеса [2,5 х 33,2 ккал = 83 ккал]
  
• 2 стакана нежирного кефира [500 г = 5 х 40 ккал = 200 ккал]
  
• 50 г отварной куриной грудки [120,5 ккал - 20% = 96,5 ккал]
  
• Danone Данакор бутылочка [100 г = 68 ккал]

Итого: около 450 ккал

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

Основная идея - ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. Вместе с дополнительной растительной клетчаткой, организм обогощается витаминами и минералами.

Подготовительный период можно провести в течение пяти рабочих дней плюс суббота. В это время необходимо исключить из рациона:

1. Мясо и все мясные продукты.
2. Молочные продукты
3. Очищенные углеводы - белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.
4. Все, что содержит сахара и сахарозаменители: сахарный песок, сахарная пудра, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты с сахаром и фруктами.
5. Гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты).
6. Жиры животного происхождения.
7. Соль
8. Жаренные блюда
9. Любые газированные напитки, даже "лайт", фруктовые соки из пакетов, чай, кофе.
10. Отказаться от курения совсем или ограничиться 3-5 сигаретами в день.
11. Рекомендуется всю неделю питаться продуктами "органик" или "биофуд", то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически безупречных районах. Чем натуральнее будет еда - тем лучше.

Таким образом, 6 дней нужно есть цельнозерновые злаки в виде хлева или каш,овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевица и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные - орехи, семечки, без соли.

Нужно пить много воды без газа - для вымывания токсинов из организма. Каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. Эти полчаса - идеальное время, чтобы совершить прогулку или пробежку на воздухе, сделать цикл дыхательных упражнений или гимнастику.

Примерное меню:

Завтрак: Чашка травяного отвара, а к ней на выбор:
*Хлеб из муки грубого помола ИЛИ
*Каша на воде с травами, без соли ИЛИ
*Стакан свежевыжатого сока из любых овощей, фруктов, их смесей ИЛИ
*Фруктовый салат
Обед и ужин:
*Свежие овощи: салат, приправленный лимонным соком, толченными семечками или орехами, с обязательной добавкой пророщенных зерен или семян на выбор, от пророщенной пшеницы до ростков кресса.
*Качественное растительное масло холодного отжима.
*Блюдо из злаков (каша на воде или хлеб из муки грубого помола).
*Блюдо из бобовых (из сухого гороха или замороженного зеленого горошка, из сухой или стручковой фасоли, из чечевицы и пр.).
*Один несладкий фрукт.

Чай можно заваривать из лечебных трав:
*Эхинацея повышает иммунитет
*Одуванчик - мягкое мочегонное и желчегонное.
*Имбирь (сухой в порошке, свежие корни), как и красный перец - желчегонное, мочегонное, улучшает микрофлору, также значительно повышает обмен веществ. Великлепный чай получается из мелко нарезанного корня имбиря, заваренного всесте с лимоном (нарезанным кружочками вместе с кожурой).
*Петрушка и сельдерей (можно делать настои, можно добавлять в блюда, а лучше делать и то и другое) - природное мочегонное.
*Перечная мята - успокаивающее и желчегонное.
*Анис или фенхель улучшают пищеварение и обмен веществ, в целом.
*Солодка очень популярна у французов как общеукрепляющее, улучшающее обмен веществ средство
*Традиционные травы - ромашка, душица, зверобой, брусничный лист - также отлично подходят для утреннего чая.

Последний 7-й день:

После шестидневной подготовки, организм готов к водяной очистке. В течение дня нужно пить только воду, свежевыжатые соки, травяной чай и овощной бульон без соли.

В процессе детоксикации организм обогощается минералами и витаминами. Кроме того, соки и травяные отвары будут способствовать подавлению вредностной микрофлоры в пищеварительной системе и росту полезной.

Отличным дополнением к детоксикации будут общеукрепляющие водные и лимфодренажные (различные виды массажа) процедуры, направленные на уменьшение объемов тела.

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

Ссылки не очень новые может какие-то уже не работают, извиняюсь.....

Основы КД от Е.Черных

http://www.kp.ru/daily/23606/46284/

Про УЗ (углеводная загрузка)

http://blog.kp.ru/users/1060590/post17292869/

Здесь подборка ссылок для новичков (первый вариант)

http://blog.kp.ru/users/1060590/post20754033/

Про МКЦ, прошлой осенью, МКЦ помогла мне сдивинуть вес с места

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20754033&journalid=1060590&go=next&categ=0

Здесь про индекс Кетле, как рассчитать свой идеальный вес

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20763889&journalid=1060590&go=next&categ=0

Сайт Пруссио про КД, можно сказать коллеги...

http://blog.kp.ru/journalshowcomments.php?jpostid=20768372&journalid=1060590&go=next&categ=0

А здесь таблица размеров, нам ведь это пригодится, правда, мы ж худеем и покупаем одежку на размерчик все меньше и меньше

http://blog.kp.ru/users/1060590/post22848967/

Про сахзамы от милой моему серду Пты4ки

http://blog.kp.ru/users/1060590/post22008936/

А здесь немного Аткинса, КД выросла почти из него

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21656519/

На этом сайте можно посмотеть фазы Луны, а она как стало известно помогает нам худеть, когда убывает

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21510859/

Знаменитый Молокочай, как это правильно делать! Но новичкам лучше не увлекаться!

http://blog.kp.ru/users/1060590/post21432324/

Здесь подборка от Наденьки про Аткинса

http://blog.kp.ru/users/1060590/post30215184/

Здесь все (почти) виды кетоновых полосок, хотя уже год ими не пользуюсь, я и так чувствую, когда у меня кетоз идет...

http://blog.kp.ru/users/1060590/post23325804/

Итересная диета Перриконе для омоложения кожи, очень похожа на КД, но с уклоном в рыбное меню

http://blog.kp.ru/users/1060590/post33222736/

Можно верить и не верить, но инфа есть интересная, про Лену Лопатину, похудевшую за год на

Читать далее...

Сегодня, в общем, ничего не ела - только пила кофе, воду и чай. Правда, 2 пачки дирола сжевала.
В животе та самая блаженная пустота. Надеюсь, я к ней быстро привыкну и научусь получать от нее кайф.

Завтра у меня очередное мероприятие - очередной go out в свет)))
Посему приобрела себе сегодня платьице, браслет и серьги в Кире Пластининой.
42 размер [S-ка]. На весах с утра было 54 кг...

Очень хочется похудеть к 4-му числу. Хотя, в принципе, вопрос пересечения с бывшим снят, но просто хочется.
Планирую испробовать 7-ДНЕВНОЕ РАЗГРУЗОЧНОЕ ГОЛОДАНИЕ, известное так же как "Диета медиков".
Или диету "ХОЧУ БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ!"
За продуктами ездила сегодня, но нужные купить забыла, ибо пока так и не определилась с выбором.
Поэтому, скорее всего, буду корректировать рацион под себя.

Завтра, думаю, будут овсяночка с утра и литр кефирчика 1% до вечера :)

Это цитата сообщения К_лету_45 Оригинальное сообщение

В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.

1 и 2 день совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.
3 день.
завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
обед: 200 г. вареной говядины, помидор.
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.
4 день.
завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе.
обед: два яблока, долька лимона.
ужин: яблоко и апельсин.
5 день.
завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода.
обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.
6 день.
завтрак: геркулесовая каша.
обед: геркулесовая каша.
ужин: 200 г. вареного риса.
7 день.
завтрак: чашка кофе.
обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога.
ужин: кефир.
8 день.
завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин.
обед: кефир.
ужин: вареная рыба, два апельсина, чай.
9 день.
завтрак: кефир.
обед: рыба, чай.
ужин: 200 г. вареной говядины, рис, три яблока.
10 день.
завтрак. кефир.
обед: чай с медом.
ужин: рис, апельсин и долька лимона.

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

Еще лет 10 назад я, не смотря на свой юный возраст, "взапой" увлеклась Бреггом. Теперь вот, занимаясь темой "весенней чистки организма", вспомнила знаменитый очищающий салат-метелка по Бреггу. Вот что нашла в сети-

Очищающий салат "Метёлка для кишечника". Сейчас все знают, что периодически нужно очищать кишечник, только не всегда хватает времени и терпения. Есть простой выход - приготовьте специальный очищающий салат, называемый "метёлкой для кишечника". Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

п.с.- чернослив-это уже модификации.:)))

Это цитата сообщения snake_helen Оригинальное сообщение

Комбинация разгрузочных дней поможет вам составить быструю диету. Приведу два варианта, которые были опробованы и получили массу положительных откликов от худеющих женщин.

Первый: четыре дня
День первый: соковый
Можно пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Начните день со стакана свекольно-морковного напитка. Он придает силы и стимулирует работу кишечника. Если не боитесь экспериментов, смело смешивайте разные овощи и ищите свой вкус, составляя коктейли. Единственное ограничение в этот день - не более полутора литров соков.
Воды и зеленого чая можно пить сколько угодно.
День второй: творог и кефир
Возьмите полкило обезжиренного творога, 1,5 литра однопроцентного кефира и все это разделите на пять равных частей. Каждые 2,5~3 часа нужно съедать порцию творога с кефиром, а за полчаса до и через час после приема пищи выпивать стакан чистой воды или зеленого чая.
День третий: салатный
В течение дня нужно съесть около полутора килограммов салата из листовых зеленых овощей с двумя столовыми ложками растительного масла (лучше оливкового или льняного).
День четвертый: снова соки (см. День первый)
За четыре дня такой диеты реально потерять в среднем около двух килограмм. Кто-то теряет больше, кто-то меньше, в зависимости от состояния организма и обмена веществ. Если применять дополнительные процедуры (ванны, массаж, занятия спортом и т.д.), то эффект, естественно, будет заметнее.

Вторая: три дня
День первый: яблоки
Утро: каша из яблочного пюре, присыпать ее можно корицей, миндалем или другими пряностями.
Обед: яблоки, запеченные в духовке, сбрызнутые соком лимона.
Полдник: свежие тертые яблоки с тертым мускатным орехом или имбирем.
Ужин: коктейль из яблочного сока и минеральной воды с газом. Можно к коктейлю добавить немного лимонного сока или выпить просто стакан яблочного сока - как нравится.
Дни второй и третий: яблоки и творог
Снова фантазируйте с яблочными блюдами, но к ним добавьте еще 200 грамм обезжиренного творога.
Как утверждают те, кто регулярно пользуется этой диетой, с ее помощью можно сбросить около полутора-двух килограмм за три дня.

Третья: семь дней
Первые три дня вы едите салат из белокочанной и краснокочанной капусты, отварной свеклы, сырой моркови, маленькой луковицы, приправленный соком одного лимона и столовой ложкой растительного масла. Всего на день уходит полтора килограмма овощей.
Следующие три дня - белковые.
Утро: яблоко и два вареных яйца.
Второй завтрак: 200 грамм отварной рыбы.
Обед: стакан отварного риса с чайной ложкой растительного масла.
Полдник: стакан нежирного молока.
Наконец, в семь часов вечера можно съесть немного обезжиренного творога.
Последний, седьмой день - 1.5 литра нежирного кефира без добавок и подсластителей на целый день. Благодаря этой диете можно потерять два-три килограмма за неделю.

Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение

Диета продолжается... долго. Невыносимо долго. День. Три. Неделю. За это время несколько ненавистных килограммов все же исчезают. Но это такая малость, по сравнению с оставшимися лишними кило!

А любимое платье все еще тесно, а в зеркале, как и прежде, отражается жирная корова… Хочется сладкого. Хочется просто сытной еды, до спазм в желудке, до слез.

А тут еще подруга пригласила на день рождения, и не пойти никак нельзя.
Ну а на празднике несчастная "худеющая" не устояв, уничтожает половину угощений, о чем на другое утро сообщает бесстрастная стрелка весов.
После такого хочется бросить не только саму диету, но и навсегда забыть это проклятое слово. По статистике, после первого срыва, об ограничениях в питании забывает половина людей, пытавшихся похудеть. Но не надо отчаиваться!

итак, если сорвались...

Это цитата сообщения CoffeeWoman Оригинальное сообщение

Мексиканская диета рассчитана на 4 дня и позволяет сбросить за этот период 2-3 килограмма. Если с первого раза желаемого результата вы не достигли, то диету можно повторить через 2 дня.

1 день:
завтрак - чашка несладкого кофе, апельсин, 2 яйца.
обед - 8 черносливин
ужин - апельсин и 1 яйцо

2 день:
завтрак - кофе и кусок сыра
обед - апельсин и 1 яйцо
ужин - стакан кефира и груша

3 день:
завтрак - стакан крепкого сладкого чая
обед - огурец, помидор и кусок сыра
ужин - стакан молока

4 день:
завтрак - мюсли с соком
обед - огурец, помидор и салат(только не острый)
ужин - 2 апельсина.

Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение

[показать]Зеленый чай очень сытный, так как богат белком. В зависимости от сорта чая, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка.
Продолжительность чайной диеты: 1-2 недели

При чайной диете, не реже 5 раз в день пейте классический зеленый чай высокого качества. Разнообразьте свое меню овощами и фруктами, раз в день добавляйте в рацион белковые продукты.

К чайной диете следует отнестись с осторожностью тем, кто страдает гастритами, язвами, колитами и прочими желудочно-кишечными неприятностями.

Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение

ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

от www.prodiets.ru

1-й день
Разгрузочный
Завтрак Фрукты и орехи или мюсли

Обед Свежие или тушеные овощи и творог
Полдник Яблоко
Ужин Фруктовый салат, йогурт и хрустящие хлебцы
Внимание: во время очищения выпивайте каждый день не менее трех литров воды, травяного или фруктового чая (без сахара или с половинкой ложки меда)

2—4-й день
Очищение
Завтрак Травяной или фруктовый чай, стакан пахты (стимулирует работу кишечника)
Обед Овощной бульон. На четыре порции: 100 г клубня сельдерея, 1 корень петрушки, 1 морковь, 50 г картофеля, 1 лук-порей, 1 лавровый лист, перец. Варить в 1 л воды. Процедить бульон и посыпать мелко нарубленной петрушкой.
Ужин Овощной сок (разбавленный водой 1:1)

5-й день
Завершение очищения
Завтрак Заранее размягченные 5 штук чернослива, теплый травяной чай
Обед Бульон из овощей и картофеля
Полдник 2 спелых (!) яблока
Ужин Суп из помидоров и спаржи и хрустящие хлебцы, чай с мелиссой. Чтобы помочь работе кишечника, съешьте перед едой чайную ложку льняного семени

6—7-й день
Выход из диеты
Завтрак 4—5 штук предварительно размягченного инжира или чернослива, мюсли, травяной или фруктовый чай
Обед Тушеные овощи и картофельное пюре
Полдник Фрукты
Ужин Хлеб из муки грубого помола или хрустящие хлебцы с небольшим количеством масла и творога с травами, травяной чай

Это цитата сообщения O_H_A Оригинальное сообщение

1 день - 200 кк
2 день - 400 кк
3 день - 600 кк
4 день - 800 кк
и так по кругу пока не надоест.

мне надоело через 16 дней.
Рост - 167
Вес до - 57 кг
Вес после - 51.5 кг

За 9 дней было потеряно 4 кг, в остальные 7 - ушло ещё 1.5 кг
Объёмы ушли заметно (лицо, ноги, живот, попа)
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ ДЕЛАЛА.

Диета офигенная!!! Такое количество калорий сохраняет от срывов. На 5 - 6 день пропадает аппетит, никакого обезвоживания, хорошее настроение. Лёгкий тормоз))) Единственное что напрягает - это счёт калорий и страх переборщить с ними. В последние 2-3 дня не было изменений в весе, поэтому я решила сделать перерыв.

Скоро вернусь на эту диету. Мне очень понравилась!!!! ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ!!!

Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение

[показать]

Как переделать любой обычный рецепт в рецепт диетический:

- вместо сахара кладите его заменители.
- взбитые сливки заменяйте нулевым мягким творогом, смешанным с сахарозаменителем, который можно чуть разбавить нулевым йогуртом или кефиром
- пшеничную муку заменяйте пшеничной мукой грубого помола, гречневой, нутовой, овсяной, кукурузной мукой. Если у вас в продаже нет такой муки, то тогда обычную пшеничную муку разбавьте отрубями и пшеничными зародышевыми хлопьями, это снизит гликемический индекс изделий. На каждую часть хлопьев и отрубей кладите 2-3 части пшеничной муки, можно делать и более отрубное тесто, это по желанию и вкусу.
- сливочное масло заменяйте растительным маслом или маложирным маргарином.
- обычное молоко заменяйте обезжиренным
- вместо сметаны употребляйте обезжиренный йогурт или кефир

полезные советы и рецепты

Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение

Делюсь рецептиком: "волшебное масло" (посоветовала косметолог).
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:

1. 100 мл нерафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажешься, помой руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки :). Все эти масла (кроме оливкового - он продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах. Красоты и здоровья всем!!!

Долго не было меня потому, что я уезжала за визой в Москву. Визу мне не дали, и накрылся пиздой мой Нью-Йорк.
Посему торопиться худеть мне теперь некуда, и жрать я начала еще в столице...
К сегодняшнему вечеру, это уже приняло устрашающие обороты.
Я жру в огромных количествах и преимущественно именно то, что жрать на диете нельзя категорически!
Соответственно, спасаюсь я дристушным чаем, который пью литрами, и не слажу с унитаза.
Сегодня утром было 53,5 кг. Что будет завтра - мне уже страшно подумать...

Послезавтра у меня вечеринка в гламурном клубе. Я уже присматрела себе платье в Пластининой, очень подходящее к атмосфере клуба - но такими темпами я даже в 42-й размер уже не влезу((( 4-го ДР у подруги, и надо быть вообще сногсшибательной, потому что там будет мой бывший молодой человек с его нынешней пассией, и мне хочется чувствовать себя если не королевой, то как минимум уверенно в их обществе.

ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?? ПОМОГИТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ И ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ!!!
КАК МНЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ЗА 1,5 ДНЯ??