Очень часто на приеме мои больные просят у меня дать им совет - что надо делать, чтобы не прибавлять в весе....Ожирение- это один из главных врагов нашего сердца, к тому же рядом находится сахарный диабет, при котором , как правило, находится ишемическая болезнь ....
Я твердо знаю, что можно давать миллион советов, но все они редко бывают механизмом к действию, пока человек сам не поймет, как важно притворить их в жизнь....... Но я все таки решила, что напишу здесь, в дневнике те советы, которые без всяких просьб всегда настоятельно даю своим пациентам....
• Не покупайте продукты впрок.
• Не пробуйте то, что Вы готовите. Если это необходимо, попросите попробовать пищу кого – нибудь из близких.
• Вставайте из – за стола слегка голодным. Чувство сытости приходит не сразу, поэтому оставьте немного пустого места в своем желудке.
• Никогда не доедайте за другими членами Вашей семьи, в т.ч. за ребенком. Любые причины , по которым Вы переедаете – неуважительные.
• Никогда не ешьте перед телевизором. Если Вы привыкли что – то жевать во время просмотра телепередач, то ешьте капусту. Можно квашенную, но без хлеба и масла.
• Удовольствие Вам должна доставлять не сама еда, а обстановка, в которой Вы принимаете пищу.
• Еда и гости:
1. очертите себе на столе границу, в пределах которой Вы сможете съесть любое количество продуктов. Выберете себе среди блюд те, что Вам можно съесть / овощные салаты и т.п. /;
2. не афишируйте среди гостей по столу то, что Вы соблюдаете диету. Если Вам настойчиво предлагают попробовать какое –то блюдо из тех, что Вам противопоказаны, то не говорите, что Вам нельзя это есть – Вас все равно уговорят. Объясните, что Вы НЕ ХОТИТЕ есть именно это блюдо, или, что Вы съедите его позже ;
3. выложите на тарелку сразу все, что Вы планируете съесть на столе, а не подкладывайте по чуть –чуть;
4. если Вы уже соблазнились на вкусную еду и приняли избыточное количество килокалорий, то придется попотеть, чтобы от них избавиться – бегом 5 километров по пересеченной местности.
Удачи Вам!!!
Я художник Любовь Прусик. В 1994 году окончила Заочный народный университет искусств. Принимала участие в городских выставках. Многие картины находятся в частных коллекциях. Работаю в жанре живописи и графики. Мой стиль — лирический реализм/импрессионизм в сочетании с элементами декоративности. Характерными формами выражения являются пейзажи, цветы и композиции, основанные на построении художественных образов с глубоко индивидуальным живописным почерком. Передаю в картинах свои уникальные чувства красоты и воображения. Надеюсь, что мои картины, излучающие искреннюю чистоту цвета и радость жизни, понравятся любителям искусства.
Осенний пейзаж, 45х47 см, холст, масло
Уходящая осень
Продолжаю показывать вторую часть моих вышитых картин.
Картина Лавандовое море вышита счетным крестом. Размер картины 32х14 см. Размер рамы по внешнему периметру 43х26 см<p>
С января 2017 службам типа ЖКО, ГАИ, гор ГАЗ и т.д. и т.п., разрешено взыскивать долги без оповещения должника, снимая деньги непосредственно с банковской карты.( и пенсионная в том числе) Вернуть снятое - практически не возможно. Регулярно контролируйте базу данных исполнительных производств, чтобы успеть остановить "дело", и сохранить свои деньги.
по Саратову http://r64.fssprus.ru/iss/ip
другие города Россииhttp://fssprus.ru/