Это цитата сообщения Хильда56 Оригинальное сообщение

Гимнастика Воробьёва-для людей, которые много работают за компьютером.

[показать]
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
ИСТОЧНИК

Да, задача срочная, так и есть, но кто-то спокойно игнорирует её уже три дня...
Это я о работе.

Ну, чтобы не забыть.

Ты такой же, как и я - на все смотришь сердцем, а потому видишь красоту даже там, где другие замечают лишь уродство. Я знаю, как нелегок твой путь, но разве мы когда-то искали легких путей? Мы искали истину, Бога и любовь, и мне кажется, мы нашли. Нам бы успокоиться, притормозить, остаться там, где просто очень хорошо - друг в друге, но душа наша огненная, пламенная снова рвется в дорогу. Я иду с радостью и мне больше не страшно, ведь моя рука в твоей руке, наши ноги идут в одну и ту же сторону, я слышу пульс твоего сердца, который совпадает с ритмом моего. Если я упаду, ты возьмешь меня на руки и понесешь, если устанешь ты, я вдохну в тебя жизнь и сделаю все, чтобы ты снова обрел силы. Вся моя нежность для тебя, вся мудрость для нас и для тех, кому мы очень нужны. Я бы, пожалуй, справилась и сама, но с тобой я могу гораздо больше, ведь все, что я делаю, исходит из самого центра любви - моего сердца.

«Вечные странники Любви»


© Алина Ермолаева
[392x700]

не заплетай мне косы, вечно портишь кончик
в моем посёлке парни на корытах
катают каждой ночью под шансончик
и ловят девок у окон открытых


и сколько ни брыкалась — я отсель
пыталась быть русалкой, чудо-птицей
мальчишек всё звала на карусель
и даже удавалось поживиться


да так, ни то ни сё, живой посёлок
таким тут никого не напугать
я не люблю тебя
и голос мой весёлый
умеет только лгать и лгать и лгать


и синяки, и кровь с губы, и горькие колёса,
я все забыла, посидев в заброшке
я даже высушила будущие слёзы
и стала думать только о хорошем


оно простое, как кусок картошки
ну дерево там, солнце, майский дождь
сирень, пацан в кепарике, дорожка
по ней к ларьку за сигами дойдешь


мне больше не тоскливо, не хреново
и хвост русалочий сменяла на кроссовки


здесь, кстати, очень ценят правильное слово


а я люблю слова
я только их
способна.


(с) Ананасова
[467x700]

Потерялась (или вовсе брошена)
девочка притихшая, хорошая.
Личико чумазое, серьезное.
Белый день. Вокзал. Дитя бесхозное.
На груди у потеряшки-девочки
тряпочная кукла, самоделочка.
Рядовой милиции застенчиво
за руку, как мама, держит птенчика.
Он и сам еще не шибко взрослый-то,
страж румяный, свыше ей ниспосланный.
Водит по вокзалу, озирается:
может, кто опомнится — признается?
…Но никто никто не вспомнил, к сожалению,
На вокзале люди — ошалелые.
Да и ни при чем тут люди-граждане:
есть свои ребеночки у каждого.
Глядя на беспомощную рожицу,
кто вздохнет, кто вздрогнет, кто поежится…
…Можно после виденного-здравствовать.
Пить в купе коньяк. Листать Некрасова.
Что бы смочь до совести дотронуться —
перечислить сотню для детдомовцев.
Душ принять. Ругать себя по батюшке.
Можно все,…но чистым — не бывать уже.
…Колыбелит тело зыбь рессорная.
Снится мне малышка беспризорная.
В душу мне глядит глазами сонными.
На руках у мальчика с погонами…

© Глеб Горбовский
[466x700]

Тогда он на прощание сказал –
ты знаешь, что несчастные, ну, то есть,
блаженные приходят на вокзал,
но все же не бросаются под поезд.

А в шаге застывают, и когда
холодный дождь гремит на небосклоне,
то вспышкой озаряется вода
и слезы на трясущейся ладони.

Вот так они, блаженные, скорбят
о музыке, что выразить не могут –
как Хлебников с туманом говорят,
как Лермонтов выходят на дорогу.



© Фёдор Терентьев
[393x700]

знаешь, мне так захотелось к тебе прижаться,
медленно пропуская июль сквозь пальцы,
пялиться на тебя, как на неба синь.
знаешь, мне так захотелось тебя спросить:

как ты?
в порядке?
не давит ли груз на плечи?
вечер и свечи – красиво до безупречности.
вечность с тобой так желанна и невозможна.
можно я буду любить тебя осторожно?

крошится воск. вместо памяти – только вспышки.
можно я буду с тобой или это слишком?
лишь бы ты вспомнила голос мой и глаза.
лишь бы мне было, о чём тебе рассказать.

в этой сумятице дней, веренице мыслей
мы с ней руками почти что коснулись выси.
в истине кроется главное, в теле – похоть.
я хочу быть с тобой. письменно душу трогать.

нежно тебя целовать. остальное – факты.
наша влюблённость сильнее, чем боль и фатум.
белое платье, фата и фатальность встречи.
можно я буду любить тебя бесконечно?

знаешь, мне так захотелось к тебе прижаться,
медленно пропуская июль сквозь пальцы,
пялиться на тебя, как на неба синь,
и ничего у Всевышнего не просить...


(с) И.Врублевский
[569x700]

Здравствуй…
И сколько не виделись… Тысячу лет?
Меньше? А чувство такое, что будто бы вечность.
Я приезжала сюда — на тебя посмотреть.
И погрузиться, вобрать целиком,
зная — лечишь.
…
Помню, как ты обнимаешь.
И тает печаль.
Мягко целует блаженство.
И нежности вторя —
Ты улыбаешься, негой заполнив меня.
Я растекаюсь, шепча:
— я люблю тебя,

Море…

© Тристана Арле
[392x700]

Перемены начинаются с честности.
Когда больше волнует уже не фасад, а фундамент: то, на чем мы стоим, на что опираемся. То, что нас не предаст, даже если стены рухнут. На чем мы сможем собрать себя заново, если понадобится.

© Оля Майер
[466x700]