Ни для кого не секрет, что какие-то мышцы чаще задействуются во время тренировки, другие – наоборот, реже. В частности, к таким относятся мышцы верхней части руки. Вроде и бицепсы есть, и регулярно выполняем упражнения на трицепс, а поднимая руку вверх, мышцы все равно провисают. Что делать? Исправлять тренировку.За эти провисшие мышцы отвечают плохо прокачанные мышцы трицепса. Поэтому необходимо повысить КПД упражнений именно для этой части тела. Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
| Упражнения для уменьшения объема верхней части бедер | |
|
|
Это цитата сообщения Pavel_Kitoy Оригинальное сообщение
Как заставить свою память работать лучше
Списки покупок, намеченные встречи, важные дела, дни рождения близких и знакомых – все это надо держать в памяти. Как заставить свою память работать лучше? Очень просто! Нужно помочь своему мозгу полезным питанием, включив в свой ежедневный рацион продукты, стимулирующие его работу и облегчить своему мозгу жизнь, разгрузив его от лишних знаний, как дома, так и на работе. Ведь наш мозг так устроен, он никогда не отдыхает, даже когда мы спим, он продолжает обработку данных.
Поможем своему мозгу и память будет работать лучше , подкормив его, ведь его полноценная работа зависит не только от количества съеденного, но и от качества. Самое предпочитаемое блюдо для нашего головного мозга – это глюкоза. Она входит в состав углеводов, самые полезные из которых содержатся в крупах, овощах и расщепляются в организме медленно, зато энергии, которую получает наш организм, хватит надолго. А вот углеводы, которые содержаться в кондитерских изделиях, перевариваются очень быстро, и высвобождаемой энергии хватает ненадолго. Но изредка побаловать себя кусочком шоколада, весьма полезно как для мозга и как следствие для работы всех психических процессов, которым является и память, так и для нашего хорошего настроения.
Для мозга очень важно достаточное поступление таких микроэлементов как цинк, магний, фосфор и железо. Они содержатся в орехах, овсяной и пшенной крупах, в рисе, мясе, отрубях и субпродуктах, молочных продуктах и яичных желтках. Микроэлементы обеспечивают гармоничное течение нервных процессов и поддерживают нормальные процессы жизнедеятельности. Чтобы мозг функционировал полноценно и мог легко запоминать необходимую информацию, нужно включать в рацион растительные масла, богатые ненасыщенными жирами (оливковое, подсолнечное, кукурузное).
Крайне необходимы для мозга витамины группы В. Они поддерживают нервную систему, и помогают процессу запоминания информации. Содержатся витамины этой группы в рисе, овощах, сыре, яйце, рыбе, молочных продуктах, хлебе из муки грубого помола. Очень полезны для мозга травяные чаи, соки, вода, а вот курение, алкоголь, травмы головы резко ухудшают память. Изнурительные диеты также вредны, так как недостаток витаминов и микроэлементов истощает наш мозг и негативно сказывается на памяти. Помимо полноценного, сбалансированного питания, нужно укреплять и тренировать память интеллектуальными нагрузками. Хорошо подойдет для тренировки заучивание стишков, разгадывание кроссвордов или просто чтение книг.
Но в суете повседневной жизни, стрессах нужно не забывать и о том, что нашему мозгу, как и нам иногда необходим тайм-аут. Как улучшить свою память что бы она не подводила в самый ответственный момент? Чтобы излишне не перегружать мозгинформацией, можно записывать важные дела в ежедневник, ходить в магазин со списком покупок. Позволим и мозгу хоть иногда “перевести дыхание” и отдохнуть. И наш мозгскажет нам за это огромное спасибо.
Каждый, кому дорога судьба
В 2006–2009 гг. Санкт-Петербургской археологической экспедицией Северо-Западного института Культурного и природного наследия (СЗИ Наследия), ИИМК РАН проводятся охранные археологические исследования в зоне предполагаемого строительства ОДЦ «Охта» по адресу Красногвардейская пл. 2. на территории объекта культурного наследия крепость Ниеншанц «Охта–1»
Это цитата сообщения Pavel_Kitoy Оригинальное сообщение
Как защититься от гриппа с помощью народной медицины
Скоро начнет эпидпериод, который будет характеризоваться массовыми заболеваниями гриппом, который весьма коварен сложениями, особенно у пожилых людей и детей. Как известно, против гриппа надежных препаратов пока нет. Как защититься от гриппа и улучшить самочувствие при этой болезни, а так же при ОРЗ и любой другой простуде можно при помощи золотарника, который давно применяют в народной медицине и довольно успешно.
[244x407] Родина этого растения Северная Америка. Там он чрезвычайно широко распространен – род содержит около 130 видов. В России встречается только два: дикорастущий или обыкновенный – золотая розга, и золотарник канадский одичавший. В народе золотарник канадский знают, что называется, «в лицо» – по внешнему виду. А что это за растение и как применяется в медицине – известно не многим. Иногда его называют мимозой, хотя все сходство с этим субтропическим растение, пожалуй, только в золотисто-желтой окраске и форме соцветий – в виде метелки. Выращивают золотарник канадский чаще всего как декоративное растение. Оно очень неприхотливо, нетребовательно к почвам. Практически не нуждается в уходе. Его можно вырастить на любом участке возле забора или у стен. Хорошо переносит и засуху, и весенний застой воды. Единственное, чего не терпит, – это постоянного переувлажнения. Размножать его можно, как семенами, так и делением кустов. Растение многолетнее, крупное, с многочисленными стеблями, высотой от 30 до 100 см – в зависимости от сорта. Листья (ланцетные, очередные, по краю с редкими зубцами) густо покрывают стебель. Соцветия метельчатые, из многих мелких золотистых корзинок. Корневище поверхностное, с множеством шнуровидных корней.
Дикий собрат канадского – золотарник обыкновенный – растет обычно на опушках, лесных полянах, вырубках. В светлых лесах его можно встретить и под деревьями. В отличии от «канадца» он имеет одиночный неветвящийся стебель, част красноватый, высотой 30-60 см. Листья тоже очередные, но могут быть как ланцетными, так и продолговато-эллиптическими с зубчатым краем. А вот соцветие совершенно иное. Оно представляет собой сложную пирамидальную метелку, образованную многочисленными корзинками до 16 мм в диаметре с зеленой оберткой и золотисто-желтыми цветками. Плоды коричневые, с хохолком на верхушке. Корневище короткое, с многочисленными корнями. Внешне золотарник обыкновенный мало похож на канадский. И все же оба они – кровная родня. Объединяет их общий химический состав и одни и те же целебные свойства. Не случайно их видовой эпитет virgaurea в переводе с латыни означает оздоравливающий, исцеляющий.
[300x450]Все золотарники содержат сапонины, фенольные гликозиды, флавоноиды, в том числе рутин и кверцитин, укрепляющие стенки капилляров, а также слизи, дубильные вещества, эфирное масло, горечи и витамины. Настои из золотарников обладают противовоспалительным и антисептическим действием. Поэтому они незаменимы для полоскания горла при простудах и гриппе. Применяют их и при стоматитах, а также для более быстрого заживления гнойных ран, язв или порезов. Готовятся такие настои очень просто: 1 ст. ложку сухой травы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают до охлаждения и полощут больное горло, полость рта, промывают раны, делают примочки. Кроме того, настои из золотарникаобладают мочегонным действием. Они очень полезны при мочекаменной болезни и воспалениях почек. Но готовят их по-другому. Берут 2 ч. ложки травы, заливают одним стаканом холодной кипяченой воды, настаивают 4 часа и принимают до еды по 1/4 стакана 4 раза в день. Грипп не страшен тем, кто в своей местности обнаружив это ценное растение, начнет применять его сам и исцелять своих близких.
На Родосе окончательно сложилась иерархическая структура Ордена госпитальеров. Глава Ордена – Великий Магистр – избирался пожизненно. Выборы должны были быть проведены в течение трех дней после смерти предшественника рыцарями-выборщиками, провоевавшими не менее тех лет и не менее тринадцати лет служивших Ордену. Великий Магистр имел решающий голос во всех делах Ордена, осуществлял все назначения на должности и присваивал почетные звания, то есть, по сути, его власть была не меньшей, чем власть суверенного государя. И Орден на равных заключал договоры и вступал в союзы с другими государствами.
Дворец Великого Магистра был построен в XIV в. Турецкая осада острова в 1480 г. и землетрясение 1481 г. привели к сильным повреждениям здания, которые были устранены Великим Магистром Пьере д’Обюссоном. В годы турецкого владычества дворец служил тюрьмой. Последующие землетрясения и взрыв порохового склада в соседней церкви Святого Иоанна в 1856 г. довершили разруху.
В 1937 г. итальянский наместник Додеканесского архипелага Чезаре Мария де Виччи принял решение восстановить дворец, чтобы использовать его в качестве здания Правления и своей личной резиденции. В 1940 г. дворец был реконструирован. В результате здание утратило свой первоначальный облик: был достроен верхний этаж, полностью изменен интерьер.
[700x525]На Родосе окончательно сложилась иерархическая структура Ордена госпитальеров. Глава Ордена – Великий Магистр – избирался пожизненно. Выборы должны были быть проведены в течение трех дней после смерти предшественника рыцарями-выборщиками, провоевавшими не менее тех лет и не менее тринадцати лет служивших Ордену. Великий Магистр имел решающий голос во всех делах Ордена, осуществлял все назначения на должности и присваивал почетные звания, то есть, по сути, его власть была не меньшей, чем власть суверенного государя. И Орден на равных заключал договоры и вступал в союзы с другими государствами.
Дворец Великого Магистра был построен в XIV в. Турецкая осада острова в 1480 г. и землетрясение 1481 г. привели к сильным повреждениям здания, которые были устранены Великим Магистром Пьере д’Обюссоном. В годы турецкого владычества дворец служил тюрьмой. Последующие землетрясения и взрыв порохового склада в соседней церкви Святого Иоанна в 1856 г. довершили разруху.
В 1937 г. итальянский наместник Додеканесского архипелага Чезаре Мария де Виччи принял решение восстановить дворец, чтобы использовать его в качестве здания Правления и своей личной резиденции. В 1940 г. дворец был реконструирован. В результате здание утратило свой первоначальный облик: был достроен верхний этаж, полностью изменен интерьер.
[700x525]Духовно-рыцарский Орден госпитальеров (иоаннитов), с 1309 по 1522 г. владевший островом Родос, подразделялся на «языки», или «нации». Изначально насчитывалось семь «языков»: Прованса, Оверни, Франции, Италии, Арагона, Англии и Германии. В 1461 г., при Великом Магистре Пьере Раймоне Закоста «язык» Арагона был разделен на «язык» Арагона и «язык» Кастилии. Таким образом, «наций» стало восемь.
Каждый «язык» имел собственную резиденцию и собственного бальи. «Монастырский» бальи (столп, пилье) возглавлял ту или иную «нацию» и одновременно занимал одну из ключевых управленческих должностей в Ордене. Столпы «языков» именовались монастырскими бальи, потому что им вменялось в обязанность постоянное пребывание в Монастыре, то есть в штаб-квартире Ордена. Разрешение покинуть Монастырь на какой-либо срок выдавалось орденским капитулом – советом высших иерархов Ордена.
Должности распределялись следующим образом:
Столп Прованса – Великий Командор – считался первым заместителем Великого Магистра.
Столп Оверни – Великий Маршал – командовал пехотинцами.
Столп Франции – Великий Госпитальер – отвечал за госпитали и медикаменты.
Столп Италии – Великий Адмирал – осуществлял командование военно-морскими силами Ордена.
Столп Арагона – Великий Драпье – был интендантом Ордена.
Столп Англии – Великий Туркополье – командовал кавалерией.
Столп Германии – Великий Бальи – отвечал за оборонительные сооружения, боеприпасы и продовольствие.
Столп Кастилии – Великий Канцлер – по сути, являлся министром иностранных дел и отвечал за подготовку документов.
Резиденции («обержи») «наций» в городе Родос находились на Улице Рыцарей (Одос Иппотон). Нужно заметить, рыцари не были обязаны проживать в своем оберже. Как правило, они лишь собирались здесь для общих трапез и совещаний. Иоаннитам разрешалось иметь собственные дома.
Длина самой главной улицы средневекового Родоса – 200 м, ширина – 6 м.
В период турецкого владычества на какое-то время эти здания были отданы под казармы. Резиденции были отреставрированы во время итальянской оккупации острова (1912-1943). Иногда итальянских реставраторов порицают за то, что они убрали турецкие резные деревянные балконы.
Ныне на Улице Рыцарей размещаются музеи и государственные учреждения.
[700x525]Духовно-рыцарский Орден госпитальеров (иоаннитов), с 1309 по 1522 г. владевший островом Родос, подразделялся на «языки», или «нации». Изначально насчитывалось семь «языков»: Прованса, Оверни, Франции, Италии, Арагона, Англии и Германии. В 1461 г., при Великом Магистре Пьере Раймоне Закоста «язык» Арагона был разделен на «язык» Арагона и «язык» Кастилии. Таким образом, «наций» стало восемь.
Каждый «язык» имел собственную резиденцию и собственного бальи. «Монастырский» бальи (столп, пилье) возглавлял ту или иную «нацию» и одновременно занимал одну из ключевых управленческих должностей в Ордене. Столпы «языков» именовались монастырскими бальи, потому что им вменялось в обязанность постоянное пребывание в Монастыре, то есть в штаб-квартире Ордена. Разрешение покинуть Монастырь на какой-либо срок выдавалось орденским капитулом – советом высших иерархов Ордена.
Должности распределялись следующим образом:
Столп Прованса – Великий Командор – считался первым заместителем Великого Магистра.
Столп Оверни – Великий Маршал – командовал пехотинцами.
Столп Франции – Великий Госпитальер – отвечал за госпитали и медикаменты.
Столп Италии – Великий Адмирал – осуществлял командование военно-морскими силами Ордена.
Столп Арагона – Великий Драпье – был интендантом Ордена.
Столп Англии – Великий Туркополье – командовал кавалерией.
Столп Германии – Великий Бальи – отвечал за оборонительные сооружения, боеприпасы и продовольствие.
Столп Кастилии – Великий Канцлер – по сути, являлся министром иностранных дел и отвечал за подготовку документов.
Резиденции («обержи») «наций» в городе Родос находились на Улице Рыцарей (Одос Иппотон). Нужно заметить, рыцари не были обязаны проживать в своем оберже. Как правило, они лишь собирались здесь для общих трапез и совещаний. Иоаннитам разрешалось иметь собственные дома.
Длина самой главной улицы средневекового Родоса – 200 м, ширина – 6 м.
В период турецкого владычества на какое-то время эти здания были отданы под казармы. Резиденции были отреставрированы во время итальянской оккупации острова (1912-1943). Иногда итальянских реставраторов порицают за то, что они убрали турецкие резные деревянные балконы.
Ныне на Улице Рыцарей размещаются музеи и государственные учреждения.
[700x525]Форт (называют также башней, крепостью) святого Николая является частью защитных укреплений города Родоса.
Форт находится в конце мола, сооруженного еще в античную эпоху. Центральная башня крепости была построена в 1464-1467 гг. Великим Магистром ордена госпитальеров Пьером Раймоном Закоста (1464-1467) на месте византийской церкви, посвященной покровителю моряков. Деньги на строительство (10 тыс. золотых эскудо) прислал герцог Бургундский.
Сначала, до 1480 г., из-за стоящих на молу ветряных мельниц, крепость так и называлась – башней Мельниц. После турецкой осады 1480 г. Великий Магистр Пьер д’Обюссон (1476-1503) приказал укрепить форт. Башня была опоясана рвом и стеной.
Ныне в крепости находится маяк.
[700x525]Форт (называют также башней, крепостью) святого Николая является частью защитных укреплений города Родоса.
Форт находится в конце мола, сооруженного еще в античную эпоху. Центральная башня крепости была построена в 1464-1467 гг. Великим Магистром ордена госпитальеров Пьером Раймоном Закоста (1464-1467) на месте византийской церкви, посвященной покровителю моряков. Деньги на строительство (10 тыс. золотых эскудо) прислал герцог Бургундский.
Сначала, до 1480 г., из-за стоящих на молу ветряных мельниц, крепость так и называлась – башней Мельниц. После турецкой осады 1480 г. Великий Магистр Пьер д’Обюссон (1476-1503) приказал укрепить форт. Башня была опоясана рвом и стеной.
Ныне в крепости находится маяк.
[700x525]
Это цитата сообщения Hobbittt Оригинальное сообщение
Инженерный (Михайловский) замок в Петербурге
[699x516]Этот замок - напоминание о несчастливой судьбе российского императора Павла 1.
Ощущавший себя благородным рыцарем самодержец вскоре после восшествия на престол в 1796 году повелел возвести новую царскую резиденцию, достойную Великого магистра Ордена святого Иоанна Иерусалимского.
Усилиями архитекторов В.И.Баженова и В.Ф.Бренны замок, названный Михайловским (в честь архангела Михаила, небесного покровителя дома Романовых), был построен к концу 1800 года. Однако уже весной следующего года замок лишился своего основателя, убитого заговорщиками. Павел 1 с семьёй прожил в замке-дворце всего сорок дней.
С 1823 года замок называется Инженерным: более ста лет в нём размещались военно-инженерные учебные заведения. Сейчас в замке находится филиал Русского музея.
I
八卦图 Ба-Гуа
Восемь триграмм
Это древний конфуцианский символ времени и пространства «все течет, все изменяется», состоящие из 8-ми триграмм, которые в свою очередь состоят из 3-х сплошных (ян) или прерывающихся (инь) линий «яо». Восемь природных явлений, для прогнозирования природных и и социальных изменений. Инь и Ян, - две силы для создания взаимодействия между источником всех вещей. Отсчет в триграмме ведется снизу вверх.
Учение о триграммах достаточно широко используется для описания приемов и методов цигун и в древних трудах по алхимии. В практике цигун они используются для индивидуального определения времени, направления и места занятий, для управления процессами "регулирования сердца", "регулирования дыхания" и "регулирования тела".
Первая черта символизирует поверхность Земли, то есть представляет собой информацию о процессах рождения, роста, изменений, старения и перехода в скрытое состояние, полученную в результате наблюдений за Землей. Вторая черта символизирует человека, овладевшего законами "неба и земли", которые помогают ему жить и трудиться. Третья черта символизирует небо, включая движение небесных тел и изменения погоды. Кроме того, 3 черты олицетворяют тело, душу и дух человека; иррациональные эмоции, рациональный ум и сверхрациональный интеллект.
(Линии приводятся, вопреки правилам, сверху вниз):
- 乾、 Цянь – 3 сплошные линии. Драгоценность (нефрит или жемчуг (дракон с жемчужиной)). Символ неба.
Акрополь города Линдоса находится на скале высотой 116 м. Туристов привлекают памятники двух эпох: античности и средневековья.
Первый храм, посвященный богине Афине Линдии (эпитет «Линдия», по всей видимости, достался Афине в наследство от более древней богини, культ которой существовал еще до прихода греков) – покровительнице города, – был построен в VI в. до н. э. во время правления тирана Клеобула, которого причисляют к семи мудрецам древности. Предположительно, до этого была священная роща, а первое святилище возвели в VIII в. до н. э.
Однако около 342 г. до н. э. храм Клеобула сгорел и на его месте был выстроен другой. Пропилеи и портик перед храмом появились позднее, в III в. до н. э.
Храм действовал до 396 г. н. э., когда император Феодосий II издал указ искоренить языческую религию. Жрецы этому воспротивились и были осуждены на смерть. Статую богини увезли в Константинополь, а впоследствии она была уничтожена.
Византийцы превратили акрополь в крепость и построили здесь церковь, а зубчатые стены появились уже при рыцарях-госпитальерах, владевших Родосом с 1309 по 1522 г.
[700x525]Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Зимние месяцы и начало осени характерны множеством простудных заболеваний. В этот период полезно вспомнить о природных средствах, помогающих при различных простудных синдромах.
- Эвкалипт (Eucalyptus globulus) и Шалфей (Salvia officinalis): антибактериальное и противоотечное средство. Паровые ингаляции с применением этих растений помогут при бронхите, бронхиальном кашле и отеке горла. При ангине поможет настой шалфея.
- Имбирь (Zingiber officinale) обладает прогревающим, противовоспалительным и противорвотным эффектом. Чай их корня имбиря помогает уменьшить отек груди и головную боль.
- Коровяк (Verbascum thapsus): средство против кашля, отхаркивающее действие. Пары коровяка уменьшают сухой бронхиальный кашель и отек груди. Масло коровяка применяют при инфекциях уха.
- Календула (Calendula officinalis) является природным успокоительным средством. Лосьоны и бальзамы, сделанные из цветов этого растения, также являются эффективными средствами от потрескавшейся кожи губ.
- Зверобой (Hypericum perforatum): мягкий природный антидепрессант. Настойки зверобоя рекомендуются при умеренных сезонных депрессиях.
- Тигровый бальзам: китайское растительное средство на основе камфоры и ментола. Оказывают прогревающее действие, которое приносит больше крови к области воздействия. Помогает уменьшить бронхиальный отек.
- Чеснок (Allium sativum): обладает антивирусным, антибактериальным и противогрибковым эффектом, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. При появлении первых признаков простуды съешьте два зубчика свежего чеснока.
- Витамин С: является антиокислителем, который играет роль в восстановлении и регенерации тканей. Поддерживает иммунную функцию организма.
Ежедневно в быту мы сталкиваемся со множеством проблем — серьезных и не очень. Как починить протекающий кран в ванной, как выбрать подходящие обои для спальни, как прочистить засорившуюся раковину, как удалить пятно с любимой блузки?
Кто-то, возможно, и вовсе не станет задаваться подобными вопросами, но другим они могут показаться совсем не такими простыми. Начинающим хозяйкам, не имеющим достаточного опыта в сфере домоводства, особенно трудно справляться с бытовыми неурядицами. В подобных ситуациях наилучший выход — попросить совета у родственников или знакомых. Но что делать, если такой возможности нет?
Именно тогда и придет на помощь сайт «А как это... Сайт полезных советов, облегчающих жизнь». Здесь Вы найдете полезную и ценную информацию о том, как правильно оформить интерьер помещения, как сделать ремонт своими руками, как поддерживать чистоту в доме, не затрачивая при этом много сил и времени, как ухаживать за одеждой, обувью и аксессуарами. Также сайт www.akaketo.ru ответит на вопросы о том, как сохранить красоту на долгие годы, создать свой неповторимый имидж, интересно и с пользой провести досуг, и о многом другом.http://www.akaketo.ru
[345x100]