''Wellness - Состояние хорошего физического и ментального здоровья -как результат правильного питания, физической активности и полезных привычек''
American Heritage Dictionary
Wellness - стиль жизни, где доминирует здоровье и прекрасное самочувствие, зародился как стиль бытия в 50-60-х годах 20 века в США, но окончательно понятие укрепилось на пороге 21 века, когда вся Европа осознала факт - "Хочешь быть здоров? Инвестируй в свое здоровье!".
Само слово Wellness произошло от "fitness" и "well-being", что означает "хорошее самочувствие + благосостояние". Современный человек стран "цивилизованного" мира ставит целью своей жизни получение удовольствия от всего, что его окружает. Это идеально сочетается с концепцией Wellness - поддержанием хорошей физической и духовной формы с удовольствием и без насилия над собой.
Каковы же основные принципы данной философии?
-Расслабление и гармония (избежание стрессов или избавление от них)
-Красота и уход за телом
-Движение (sport for fun)
-Питание (естественно сбалансированное)
-Умственная активность(личностный рост)
Wellness представляет собой довольно сильную и быстрорастущую индустрию, которая помогает своим потребителям замедлить старение, продлить молодость и повысить свой жизненный тонус. Разговор об этой индустрии и философии был бы, не полным, если не упомянуть об одном выдающемся американце, который сыграл свою роль в его популяризации. В 25 лет став миллионером, чуть позже - профессором университета и автором трех бестселлеров, Пол Зейн Пилзер -известен на родине своими экономическими прогнозами. В данном случае нам интересен один его великий труд "Революция Wellness. Как создать себе состояние в индустрии следующего триллиона долларов?".
Из книги следует два основных вывода:
Во-первых, признан факт роста индустрии - Wellness. По прогнозу Пилзера, Wellness-индустрия достигнет оборота в 1 триллион долларов уже к 2010 году (только в США, не говоря обо всем мире). Этот триллион будет "взят" из доходов двух других гигантов: Индустрии быстрого питания и Фарминдустрии.
Во-вторых, по прогнозам эксперта, во главе Wellness-индустрии станет Network Industry - Индустрия сетевого маркетинга. Этот вывод шокировал общественность США и Европы. Для работы в отрасли Wellness нужна целая армия обученных людей, которые сами являются приверженцами Wellness и пропагандируют новую культуру здоровья. Это будет интеллектуальная дистрибуция. Сетевой маркетинг, уверен американский эксперт, - это идеальный социально-экономический инструмент для проведения Wellness в жизнь миллионов людей.
Индустрия Wellness охватывает множество секторов мировой экономики от производства продуктов питания до косметологии, стоматологии, туризма. Одна из наиболее динамично развивающихся отраслей этой индустрии - производство витаминов, продуктов для сбалансированного питания, пищевых добавок, средств персонального ухода и препаратов для снижения веса, потому что избыточный вес является одним из основных препятствий на пути к Wellness.
Интерес к Wellness вполне ожидаем. Сегодня, когда скорость и ритм жизни постоянно растут, у человека возникает естественная потребность привести свое физическое и душевное состояние в гармонию. Оказание комплекса соответствующих услуг в одном месте становится тем более востребованным, чем больше растет скорость жизни и благосостояние людей, в них нуждающихся.
Может показаться, что Wellness - новая модная и популярная тема. Но нового тут ничего нет.
Люди всегда хотели жить долгой и здоровой жизнью. И совершенно логично, что стараниями маркетологов и стратегов появился новый стиль жизни - жизнь в стиле Wellness.
Wellness также можно определить, как деньги и время, потраченные на здоровый образ жизни через потребление Wellness-услуг и Wellness-товаров".
Пол Зейн Пилзер посчитал, что ежегодный оборот отрасли в мире составляет $425 миллиардов, и даже отметил, что рынок Wellness по уровню оборота сравним с сектором hi-tech: "Я определяю Wellness как деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не больны" по обычным медицинским параметрам. Чтобы быть сильнее, лучше видеть, лучше слышать, чтобы бороться с тем, что мы называем симптомами старения. Сегодня главная потребность большинства людей не в деньгах, а в здоровье. Эти люди представляют новый экономический сектор. В основном это зажиточные люди; как только у них появляются деньги, они начинают задумываться, как укрепить свое здоровье, и делают это вне медицинских учреждений.
Здоровая привычка №1: завтракайте каждое утро
Те, кто завтракает, являются поборниками хорошего здоровья. Исследования показывают, что такие люди потребляют больше витаминов и минералов и меньше жиров и холестерина. Результат – более подтянутая фигура, меньше уровень холестерина и меньше шансов переедания.
Мелинда Джонсон, представитель Американской диетической ассоциации, говорит: «Прием пищи на завтрак оказывает влияние на общий вес. Завтрак помогает справиться с голодными позывами до полудня и делает автомат по продаже высококалорийных перекусов менее привлекательным».
Более того, на конференции Американской сердечной ассоциации исследователи сообщили, что те, кто завтракает, снижают риск развития ожирения и диабета по сравнению с теми, кто игнорирует завтрак.
Еще одно исследование, опубликованное в International Journal of Food Science and Nutrition, показало, что умственное и физическое самочуствие людей, которые едят на завтрак корнфлекс, лучше по сравнению с теми, кто пропускает завтрак.
У детей завтрак улучшает энергичность, внимание и результаты стандартных тестов на общее развитие.
Чтобы завтрак приносил пользу, Клиника Майо рекомендует включить в него углеводы, белок и небольшое количество жиров. Поскольку ни один отдельный продукт не может дать вам все необходимые ингредиенты, важно есть разнообразную пищу.
Тем не менее, несмотря на научные подтверждения пользы завтрака, многие люди находят всякие отговорки, чтобы не завтракать. Среди них – отсутствие времени и чувства голода. Таким людям Джонсон рекомендует подстроить завтрак под свое расписание.
«Когда я собираюсь утром на работу, я не завтракаю, потому что из-за этого мне придется раньше встать и пожертвовать сном, - говорит Джонсон, - поэтому я приношу завтрак с собой на работу, зная, что у меня есть час, когда я читаю почту в офисе. К этому времени я голодна, потому что прошло уже несколько часов с тех пор, как я встала».
Идеальный завтрак.
Питательный коктейль - завтрак содержащий качественный белок, витамины, минералы и достаточное количество клетчатки
Здоровая привычка №2: добавьте рыбу и жирные кислоты Омега-3 к своей диете
Американская диетическая ассоциация рекомендует порцию рыбы два раза в неделю. Рыба не только хороший источник белка; она отличается низким содержанием вредных для нашего здоровья насыщенных жиров, с другой стороны, в рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют сокращению риска сердечных болезней.
Жирная рыба, такая как скумбрия, озерная форель, селедка, сардины, белый тунец и лосось богаты двумя видами жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой(DHA). Такие продукты, как тофу, соевые бобы, канола, грецкие орехи, семена льна и их масла содержат альфа – линолевую кислоту, которая в организме превращается в Омегу-3.
Существуют также свидетельства, что жирные кислоты Омега-3 могут также успокоить гиперактивную иммунную систему. Возможно, имеется связь между добавлением большего количества Омеги-3 в вашу диету и снижением аллергии и таких эаболеваний как астмы, экземы и аутоиммунные заболевания.
Здоровая привычка №3: спите достаточно времени
«Ваш организм должен отдыхать достаточно времени», - говорит Майкл Флеминг, президент Американской академии семейных врачей. Иначе вы будете чувствовать себя раздражительным и уставшим. Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия. Недостаток сна способствует развитию психиатрических проблем, а также отрицательно сказывается на памяти, обучении и логических навыках.
Каждый год вождение в сонливом состоянии приводит только в США к 100,000 автокатастроф, 1,500 смертей и десяткам тысяч ранений. Чтобы избежать проблем, связанных с недостаточным сном, нужно спать 7-10 часов в ночь. Детям требуется больше часов сна в зависимости от возраста.
Здоровая привычка №4: заводите знакомства
Занимайтесь общественной деятельностью. Вступите в клуб. Что бы вы ни делали, делайте это вместе с другими людьми. Как утвержается в исследовании, опубликованном в мартовско-апрельском номере American Journal of Health Behavior за 2004 год, это очень полезно для вашего физического и умственного здоровья. Групповая деятельность также помогает поддерживать активность ума и нужный уровень серотонина – химического элемента мозга, имеющего отношение к нашему настроению.
Здоровая привычка №5: физические упражнения для укрепления здоровья
Вот преимущества физических упражнений (по определению Национального института рака):
• Помогают контролировать вес
• Поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы
• Уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета
• Способствуют хорошему психологическому самочувствию
• Уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний
• Сокращают риск преждевременной смерти.
Некоторые исследования показывают связь между физическим упражнениями и снижением риска заболевания некоторыми видами рака.
Кроме того, физические упражнения дают и
Вполне возможно, что Вы доживете до 80 или даже до 90 лет. Но будете ли Вы хорошо себя чувствовать? В чем секрет здоровья в любом возрасте? Конечно, физические упражнения, правильное питание, достаточное количество выпиваемой воды и позитивное отношение к жизни .
Но для начала, добавьте в свое питание 5 важных питательных элементов.
1. Соя для контроля холестерина.
Лесли Бончи, директор отдела спортивного питания при медицинском центре Питтсбургского университета, говорит: "Добавление сои в диету совсем не означает наливание большего количества соевого соуса на китайскую еду. Добавление сои означает больше соевых продуктов - тофу,соевого молока, соевых орешков или зеленых соевых бобов, которые японцы называют эдамам".
Добавление сои в вашу диету значительно снижает уровень холестерина, что сокращает риск сердечных заболеваний. В сое высокое содержание железа, необходимого многим женщинам. Некоторые женщины также утверждают, что соя помогает им справляться с приливами и другими симптомами менопаузы. Хотя это и не было подтверждено долгосрочными клиническими исследованиями, роль сои в снижении уровня холестерина очень значительна.
Правильная диета может снизить уровень холестерина так же, как и лекарства, утверждает исследование, опубликованное в июле 2003 года в Журнале американской медицинской ассоциации.
2. Клетчатка для всего организма.
Когда-то наша диета состояла почти полностью из цельнозерновой еды, в которой было много клетчатки. Клетчатка помогала нам поддерживать низкий уровень холестерина и сахара в крови и способствовала нормальной работе кишечника.
Исследования показали, что пищевая клетчатка, содержащаяся в яблоках, ячмене, бобовых и других фруктах и овощах, толокне, овсе и коричневом рисе, значительно снижает уровень холестерина. Продукты с высоким содержанием клетчатки усваиваются медленнее, поэтому они не дают таких скачков в уровне сахара в крови, как белый хлеб, картофель и сладости.
Все, конечно, знают, что клетчатка помогает избавиться от запоров. Продукты с высоким содержанием клетчатки дают чувство насыщения, что облегчает процесс контроля веса.
3. Антиоксидантные "супер-продукты" для защиты клеток и сердца.
"Когда Вы думаете о "супер-продуктах", думайте о цвете",- предлагает Беверли Клевиденс, сотрудник исследовательской лаборатории по проблемам питания и деятельности людей. Имеются в виду продукты насыщенного голубого, фиолетового, зеленого, красного и оранжевого цветов. Каротиноиды и антицианины, которые окрашивают эти продукты, содержат питательные вещества, укрепляющие здоровье и защищающие от болезней сердца и от рака, а также улучшающие наше состояние равновесия, память и другие познавательные навыки.
Ваша цветовая гамма "суперпродуктов" должна включать:
Темно-зеленые: Многолистные овощи типа брокколи помогают предотвратить рак прямой кишки; белый шпинат и листовая капуста являются хорошим источником кальция.
Красные: красные помидоры, особенно в вареном виде, содержат ликопеин, который помогает защититься от рака простаты и шейки матки.
Оранжевые/желтые: тыква, морковь, сладкий картофель и ямс укрепляют легкие и помогают избежать рака кожи, такого как карцинома.
Темно-синие/фиолетовые: баклажаны, сливы, голубика, черника (сюда же относятся клубника, малина и вишни) снижают риск заболеваний сердца, помогая печени "избавиться" от лишнего холестерина, а также улучшают функционирование мозга.
4. Кальций для ваших костей.
Если Вы хотите, чтобы ваши кости с возрастом оставались крепкими и не ломались, добавьте к своему питанию продукты, богатые кальцием: нежирный творог и молоко. Кальций также поддерживает здоровые зубы, помогает мышцам сокращаться и сердцу биться.
Недавние исследования даже показали, что кальций уменьшает опасность появления полипов в прямой кишке и помогает снизить вес. Исследователи из Университета Пердью обнаружили, что у женщин, потребляющих кальций в виде нежирных молочных продуктов или получающие не менее 1,000 мг в день, снижается общий вес.
5. Вода для энергии и кожи.
Большинство людей пьют недостаточно воды. Вода нужна нашему организму для вымывания вредных веществ, для увлажнения тканей, для повышения энергетического уровня. Вода также необходима, если Вы едите пищу с высоким содержанием клетчатки. Она помогает клетчатке выполнять свою работу.
New song by Enemies Of The Sun (Stef B. // Guitar, Darin Y. // Bass, Stef S. // Guitar, Duke H. // Vocals) feat. Victor Love - Make My World Go Round
[показать]( картинка - ссылка на ifolder кликабельна(: )
http://www.myspace.com/enemiesofthesun
Читать далее
Это цитата сообщения Гламурный_маньяк Оригинальное сообщение
В самолете))))
1. достань свой ноутбук из сумки;
2. открой его медленно и спокойно;
3. включи его;
4. убедись, что этот придурок смотрит в твой экран;
5. запусти твой любимый поисковик;
6. закрой глаза и подними голову к небу;
7. глубоко вдохни и нажми ни эту ссылку
http://www.thecleverest.com/countdown.swf
8. посмотри на лицо твоего соседа
!!!
Это цитата сообщения Mizu_Hitachiin- Оригинальное сообщение
Я В БЕШЕНСТВЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
БЛЯТЬ!!!
ВЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИТЕ НА ЭТО!!!!!!!!!!
http://versii.org/2008/07/20/neformalniy_shabash/
ВОТ УЁБКИ!!! ЕБАТЬ КАК ЖЕ МЕНЯ ЭТО ВЫБЕСИЛО!!!!!!!!!!!!!! СУЧАААРЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! >_____________
[ Шагая полсотни километров, почти без чувственный, усталый и напуганый, просто падающий в обморок, упал в конце концов на землю, чувствуя твёрдый асфальт, начал дышать с запинками, грудь просто спиралью зжималась, как будто её кто то грубо тиснет в своей мускулистой руке, ты упал без сознания и больше не проснулся...
Тебе мерещелось во сне что ты - бежишь к крану с прохладной водой и так тянешь к нему руку, что уже ноги отваливаются от боли и усталости...вода как мираж: то отчетливо виднеется в твоих очах - то как то мутно, будто пузыри, мелькает в твоих слипающихся глазах. Но ты не отступаешь: ты ползёшь по песку, жадно перебирая песок, но ноги проваливаются в глубь и ты чувствуешь как ты тонешь в этих желтых песках...ты страшно устал, ты в неизможении, ты скоро упадешь, ты хочешь доползти ко этого крана, напится вдоль, напится и упасть в мягкий, прохладный тенёк...но поблизости только кран с водой, только он и прохлаждает тебя, ...
*Я доберусь...я дотянусь....я побежду...* - ты бредишь во сне, но не можеш очнутся. Как какая то летучая мушь, которая стучит своими крыльями об окно, постучали в дверь, и ты в холодном поту очнулся и закричал. В дверь стали стучать оживлённее и ты всё таки ужеосознал, что ты в кровати, такой мягкой и теплой, что кажется ты не был тут уже целую вечность. И ты встал, с трудом найдя свои тапочки и прошагал шаркающим шагом, еле еле перебирая свои ноги, к двери. А когда открыл - никого не оказалось...и ты снова услышал громкой стук, но уже не в дверь - а в окно своей спальни...и тебя снова пробрал холодный пот...это была летучая мышь. *Как она здесь оказалась?* спросил ты себя, и вдруг вспомнил, что уже не спал, наверное, тысячу лет, и ты просто закрыл шторки на окне и завалился в свою кровать, накрылся поглубже одеялом и просто забыл про все те сны, и увидел новые, более желанные и непроходимые просторы в своих воспоминаниях... ]
| [показать]Гороскоп для «Mistery_Franklin» на 19 июля 2008 Карма вашего ника как нельзя лучше благоприятна для того, чтобы сегодня не реагировать на резкую критику ваших мыслей в [показать]Rosario_Vampire. Яндекс близок к перигею, что не может не сказаться на ваших мыслях о том, как бы более интенсивно комментировать [показать]Dark-Kami. Имеется вероятность ссоры с ПЧ пользователя [показать]Jenkki. |
Получить свой гороскоп
Это цитата сообщения Honey_For_STARS Оригинальное сообщение
Мини-поппури.
По-моему прикольно получилось:):
кому понравилось,у меня в дневе есть еще поппури
Это цитата сообщения qwew Оригинальное сообщение
Как разпознать братьев Хитачиин
[640x480]До сих пор не могу разобраться, как различить братьев Хитачиин! Ну как? Кто-то может, а у меня не получается... может, один из них постоянно в неприятности попадает, а второй его утешает... не наю...Нужно, наверное, пометки делать. Начну с 3 серии, так как две первые уже посмотрела, а занова смотреть не охота...
Каору (младший) обжёгся, опрокинув кружку с чаем.
у Хикару голос ниже, чем у брата.
Если братья не заговаривают вместе, то сначала всегда говорит Хикару, а за ним Каору. Не... иногда младший начинает.
у меня складывается такое ощущение, что Каору - пассив...
Хикарупочти постоянно к Каору пристаёт:
К:...это бабушка помогла нам нажеть кимоно
Х: Крнечно же, это моя святая обязанность снять его с тебя, правда, Каору?
И самое главное, что никогда даже до поцелуя не доходит! )
Хикару дразнится чуточку больше, чем Каору
У них разный пробор! Я даже не замечала... У старшего чёлка на левую сторону, а у младшего - на правую (на картинке слева Хикару, а справа - Каору)
Хикару влюбился в Харухи. А мне Каори больше понравился...
Хикару - Розовый Фламинго, а Каору - голубой! ^ ^
Да. Каору мне больше нравится... ))
Да они оба от неё без ума! ^ ^
Обожаю этих кавайных яойных парней!
Скажу сразу: гламур не переношу! Я не люблю тех людей которые мнят о себе невесть что! *Я самая красыивая, я самая лучшая, я самая прекрасная!* (тоже о вас, мальчики), ненавижу!! бее!! Если ты красивая(ый) не надо калялать об 24 ч. в сутки! раздражает, чесно! в школе это ваще пиздец! была там девка, которая там вся в розовом, на каблуках, она вся такая разтакая, вся красивая,.....идиотка нах! я понимаю канешн, что надо уважать выбор других, но это просто идиотизм!! это черезвысшее мнение о себе! согласитесь, не все мы голивудские звезды в конце концов, мы обычные люди, да, мы стараемся выглядить хорошо, прилично, вот готы и готессы, фрики, киберы, панки - респект, у них такоц стиль, и я его уважаю, но они не выпендриваются перед людьми: *я самый красивый, патаму что я панк*(или гот, н.пр.)
В детстве (девочки) наверное все гламурные: всем нравится розовый, нравятся рюшечки, нравятся всякие заколочки,... оставатся таким на всю жизнь? как такое можно вынести? не понимаю...
Ладно, филосов из меня никакой поэтому пока хватит, а то я тут малость обижу кого нить)) если что - извиняйте, но как йжу было сказано свыше - не у всех одинаковые вкусы))
Это цитата сообщения Ichi-sempai Оригинальное сообщение
Один день из жизни Саске.
Все не мое, а жаль ^^
было взято с http://lizett.beon.ru/110-856-odin-den-iz-zhizni-saske.zhtml
Один день из жизни Саске)
4.00 – Сплю. Мне снилось нечто странное… Какие-то желтые уродливые зверьки… Ужас…
[показать]7.00 – Подъем. Посмотрел в зеркало.Какого?...Почему у меня вся рожа в печати??? Бегу к Какаши.
[показать]Читать далее