Последняя степень мудрости-это узнать,
что у нас ее нет.
Пьер Буаст
|
С кем Небом суждено одним дышать. С кем радость в холода и день ненастный.Не отпускайте тех, кто средь толпы Отыщет по-единственному вздоху Не веря в предсказания судьбы И счастье соберет в миру по крохам. Не отпускайте тех, кто о любви Готов кричать на каждом перекрестке Желание по взгляду уловив. И солнышко приносит утром в горстке. Не отпускайте тех, с кем на земле Становится теплее и светлее. Кто тропку отыскав в колючей мгле, Вмиг сердце поцелуем отогреет, Порою, превращая чувства в хлам, Мы забываем истину простую: Не отпускайте тех, кто дорог вам! Не возвратить, что трачено впустую. 03.11.17.
Эта метафора точно отражает суть: мы вкладываем время в восстановление сил, ясности ума и эмоционального баланса, чтобы потом действовать эффективнее.
Почему отдых — это активный процесс
Часто мы воспринимаем отдых как пассивное ничегонеделание, но на деле это не так. Отдых — это активный механизм восстановления, который помогает:
Физически — снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, восполнить ресурсы организма.
Ментально — освободить ум от стресса, снизить уровень тревожности, улучшить концентрацию.
Эмоционально — успокоиться, избавиться от навязчивых негативных мыслей.
Социально — укрепить отношения с близкими через качественное общение.
Во время отдыха организм переходит из режима расхода ресурсов в режим восстановления: снижается уровень гормонов стресса, замедляется пульс, тело «чинит» себя.
Мозг же в это время сортирует информацию и формирует новые нейронные связи.
Как сделать отдых эффективным
Чтобы «обмен времени на энергию» был успешным, важно учитывать несколько принципов:
Намеренность. Отдых должен быть сознательным решением, а не «по остаточному принципу».
Контраст. Деятельность должна качественно отличаться от рабочей.
Например, после интеллектуального труда полезна физическая активность, а после физического — умственная.
Полное присутствие. Нужно отключиться от рабочих мыслей и полностью погрузиться в восстанавливающую активность.
Отсутствие многозадачности.
Фокусируйтесь на одном деле.
Удовольствие.
Отдых должен приносить радость и помогать расслабиться, а не добавлять напряжения.
Примеры восстанавливающих активностей
Вид отдыха Примеры активностей
Физический Прогулка, йога, растяжка, сон, массаж
Ментальный Тишина, нейтральная музыка, медитация
Эмоциональный Общение с друзьями, творчество, ведение дневника, просмотр лёгкой комедии
Социальный Качественное общение с близкими, уединение
Творческий Рисование, музыка, хобби
Почему важно не игнорировать отдых
Отсутствие полноценного отдыха ведёт к истощению: появляются раздражительность, апатия, ухудшаются память и концентрация, нарушается сон.
В перспективе это повышает риск выгорания и серьёзных проблем со здоровьем.
Вывод
Помните: отдых — это не потеря времени, а инвестиция в вашу продуктивность, здоровье и качество жизни.
Слушайте своё тело: если чувствуете усталость, дайте себе время на восстановление.
Не бойтесь делать паузы — они окупаются сторицей.
Большинство считают любовь чувством. Некоторые называют любовь болезнью. В моём понимании любовь это не только чувство, и даже не страсть, а нечто большее: это отношение, а вернее — СОСТОЯНИЕ — когда любишь всех, всё и всегда несмотря ни на что! Мы приходим на Земле с целью научиться жить в СОСТОЯНИИ ЛЮБВИ!
Во время путешествия по Турции многие встречавшиеся нам люди соглашались, что жить надо в состоянии любви.
https://youtu.be/J9twv3J6cKs
Граница дневника открыта.
Закрыта часть написанных постов.
Здесь чёрные фигуры из крестов,
и белые фигуры из гранита.
Здесь есть надежда и далёкий свет,
А больше ничего здесь, в общем, нет.
«Вса́дники» (др.-греч. Ἱππεῖς; на аттическом диалекте Ἱππῆς) — четвёртая известная пьеса древнегреческого комедиографа Аристофана. Комедия впервые была представлена на празднике в честь бога вина и виноделия Диониса Ленеи в 424 году до н. э.
Мама Илюшки поделилась новыми успехами!!!
а у нас успех смешной такой.
Даем Илюшке конфетки карамельки, которые ему можно. так он эту конфетку научился между зубами держать. поставит на ребро между зубов и хохочет.
А что это значит?
Это значит, что язычок расслабляется. переворачивать может он эту конфету так как ему захочется. Он вообще их раньше грыз только, а папа все время возмущался по этому поводу. а теперь рассасывает долго-долго. ура
ИЛЬЯ ТЕПЕРЬ МОЖЕТ ЯЗЫКОМ ПОЧТИ ДОСТАТЬ НОС. ВО КАК. НЕ ПОМНЮ, КОГДА ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПЫТАЛИСЬ ЭТО ДЕЛАТЬ, ПОТОМ ПЛЮНУЛИ. ЛЕТОМ ПРОШЛЫМ ТОЧНО НЕ ДЕЛАЛ. НУ НИКАК ЯЗЫЧОК В ПРИНЦИПЕ НАВЕРХ НЕ ПОДНИМАЛСЯ И УЖ НЕ ВЫТЯГИВАЛСЯ, ЭТО ТОЧНО . КРИЧУ УРА, ХОТЯ У НАС УЖЕ НОЧЬ
я вроде ничего особенного и не делала. но у меня в последнее время ощущение. что все происходит само собой, помимо меня))))))).
кстати я заметила, что в коленном суставе правой ноги, которая типа нормальная по утверждению врачей, какой-то переразгиб получается. а в левой ноге, которая раньше не выпрямлялась, теперь она разгибается полностью.
по моему 18 -летнему опыту работы, знаю точно. если пришел ребенок с таким ногами в коллектив ко мне, гибкость можно не смотреть, потому что гнуться будет он точно пополам. и Илья, когда маленький был, я все думала, что у него обязательно должны быть большие способности с развитием гибкости, потому что есть в кого. например, мой брат в детстве телевизор смотрел, заложив обе ноги за голову, я так делать не могла, но гнулась как в художественной гимнастике спокойно . может Илюшка еще нагонит)))))
получится акробат в цирке. или клоун.))))) он их обожает
[показать]Для поездок в Москву каждые полгода необходимо 150 тысяч рублей. Очередной курс лечения назначен в ноябре 2012 года.
[показать] Ли.Ру-шники могут помочь этим детям!
На Ли.Ру же много волшебников!!!
ИЛЮША http://ilysha2007.ucoz.com/ Миасс, Челябинская обл.,
ЭЛИНА http://help-lina.ucoz.ru/ г. Орел,
мама ОКСАНА http://www.twins-help.ucoz.ru/ Минск, Беларусь,
Родители и дети - они ГЕРОИ самые настоящие!!! Они уже многого добились, но дело за малым, нужны деньги, чтобы родители могли дальше обучаться методу БФМ (всего 10 ступеней не чаще, чем один раз в месяц), каждая ступень стоит 12 тысяч рублей! И для бОльших успехов хорошо бы детей на курс хоть из 10 сеансов (один сеанс - 4 тысячи рублей) периодически привозить, чтобы получить еще и новую программу для домашних занятий!
Не проходите мимо, помогите детям!!!
Уважаемые ценители искусства, галерея «АРТТЕКАРЬ» предлагает Вам широкий выбор современной живописи. Мы предоставляем Вам возможность напрямую связаться с заинтересовавшим Вас художником и приобрести выбранное произведение в мастерской автора.
Живописцы участвующие в проекте : Никулин А., Тимошенко Д., Кудрин Ю., Филатов А., Леонов О., Потапов А., Тимошенко А.Н., Никулина В., Филатова Е. и др.
Этот блог веду я - Катерина. Я планирую выставлять в этом журнале фотографии картин, которые Вы можете заказать или приобрести. Буду копировать статьи о художниках, создавших эти работы, писать о них сама. Но я оставляю за собой право рассуждать в этом журнале и на любые другие темы.
Дорогие друзья и уважаемые мимо проходящие, помните, что "доброе слово и кошке приятно". Художникам же ваши положительные отзывы необходимы как воздух. Критика тоже приветствуется, она будет полезна для меня. Потому очень прошу и настоятельно рекомендую - оставляйте свои комментарии и мнения по поводу выставленных работ. Спасибо!!!
С уважением, Катерина.
[203x254]