Смотри премьеру 15 ноября в 23:00 на ТНТ
P.S. Теперь в Нашей Раше есть Мартиросян

Пожалуй, начну публиковать серию статей о пилатесе. Начнем с азов.
Что же такое Пилатес?
Пилатес - это комплекс упражнений, который поможет тебе сделать тело пластичным, стройным и изящным.
Основные принципы методики - это контроль, концентрация, осознанное дыхание, расслабление, направленные движения и координация.
Основные задачи – укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки и повышенное восприятие собственного тела.
За время существования методики было создано множество дополнительного оборудования для тренировок, но если ты только начинаешь заниматься, можно обойтись без инвентаря.
Основополагающим принципом пилатеса является контроль над выполнением всех упражнений и движений. Вследствие выполнения упражнений должны укрепляться мышцы позвоночника. Уже через пару недель регулярных занятий ты сможешь похвастаться прекрасной осанкой!

Вот одно из упражнений: Плие на носках

Встаньте прямо, одной рукой возьмитесь за спинку стула. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверните плечи, статически напрягите ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимитесь на носки и начинайте приседать как балерина – колени врозь. Примерно на середине дистанции задержитесь на 1-2 секунды. Внимание! В этот момент ваша спина должна быть идеально прямой! Медленно опуститесь еще ниже. Пока не почувствуете, что больше держать корпус прямым не выходит – он сам собой наклоняется вперед. Из этой нижней позиции поднимитесь до середины амплитуды и снова сделайте паузу. Затем снова опуститесь в присед. Опять поднимитесь до середины… Всего 8 таких приседов, и только потом можно выпрямиться.

Другие упражнения в новых постах =)

[показать]Незлобин вместо Воли и его родственники
[показать]Лучше быть мужиком!
[показать]Обращение Незлобина к своему внуку
[показать]"Дуэт Бабочки": Москва или Питер? Что хуже?
[показать] "Девушка по имени Виктор"
[показать]Потрогай Сашку!
[показать]Случай в концертном зале им. П.И. Чайковского.
[показать]Эдуард Суровый на ...й TV
[показать]Финалистки конкурса “Потрогай Сашку”.
[показать]Незлобин и его одноклассники. Песня с последнего звонка
[показать]Разговор Незлобина с мамой
[показать]Песня Незлобина

[показать]Вопросы бывших учеников
[показать]Учитель русского языка
[показать]Классный руководитель и отец ученика
[показать]Новые профессии
[показать]Реклама уроков
[показать]Куда пойти учиться?
[показать]Экзамен по музыке в цыганской школе
[показать]Дрессировщик и лев
[показать]Дрессировщик саранчи

Понимаешь, что надо выбрать менее строгую диету, когда просыпаешься в 5 утра на кухне, грызя печенье... Лунатизм, однако... И почему нельзя было во сне огурец захавать?

У меня многие знакомые просто фанатеют от игры Team Fortress 2! Я вот недавно обнаружила сайт, посвященный этой игре. Там можно узнать новое об игре, пообщаться в форуме, скачать патчи, обои, программы.
Если вы тоже любите эту игру, то сайт team fortress вам понравится!

Как часто нам (а некоторым постоянно) приходится худеть быстро, например, к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (нужное или всё подчеркнуть). Набираем мы месяцами, годами, а сбросить хотим быстро за неделю-две. Нет смысла отговаривать человека так поступать - это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать, что надо было раньше об этом думать. Нет, просто я хочу, чтобы вы знали, чем это всё чревато и как минимизировать негативные последствия "быстрого похудения".
Читать далее...

Иногда так сложно найти слова, чтобы извиниться перед тем, кого обидел... да что там слова, просто разговор начать и то сил не находишь. А человек тебе дорог и что-то делать непременно нужно! И хорошие ребята придумали для нас такой сайт, который помогает людям просить прощения и делиться своими чувствами. Называется Сорри.ру
Я сегодня устроила себе "Прощенный вторник", извинилась перед теми, перед кем давно собиралась... На сердце определенно стало легче))

Я люблю натуральную косметику. От нее какие-то особенные ощущения на коже... Для меня вообще близко все то, что связано с аюрведой. Сегодня вот нашла интернет-магазин косметики. Создатели магазина говорят, что специально подбирали в свой ассортимент косметику только с натуральными компонентами. Заказала себе маску для лица, крем, шампунь и маску для волос. Жду с нетерпением, когда привезут))

Давно уже мучались с подругой раздумьями на тему, куда бы отдать ее 4-х летнюю дочурку на обучение. Хотелось, чтобы и развитие речи было, и английский учила, и танцами тоже занималась... И чтобы было это все в одном месте. На той неделе начали ходить в детский центр. Аришка довольная, теперь по вечерам нас танцевать учит: все делаем денс))

Нам всем хорошо известно, что яблоки полезны для нашего здоровья, но только недавно исследователи открыли все их полезные свойства.

Яблоко снижает уровень холестерина в крови. Все дело в пектине и волокнах. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т.е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым, уменьшая риск закупорки сосудов, возникновения сердечных приступов. Яблоки также содержат растворимые волокна называемые пектинами, которые помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени.

Исследователи обнаружили, что употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16% , а употребление стольких же яблок, наряду с маленькой или средней головкой лука и 4 чашками зеленого чая, снижает риск возникновения сердечного приступа на 32%.

Защита от рака. Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Благодаря пектину яблоко также приобретает часть своей защитной силы. Исследователи полагают, что пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна в яблоках предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

Яблоко способствует нормализации пищеварения. Волокна, как было упомянуто выше, предотвращают запоры. Пектин лечит диарею. Традиционно яблоки считаются хорошим естественным средством против расстройства желудка. На это есть свои причины: в яблоке содержатся яблочная и винная кислоты, способствующие пищеварению.

Кроме того, яблоки укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Лучше всего употреблять яблоки в сыром виде, но и после небольшой термической обработки они сохраняют большинство своих питательных веществ. Готовить яблоки следует на тихом огне в кастрюле из нержавеющей стали, чтобы сохранились нестойкий пектин, витамины и минеральные вещества. Большинство яблок сегодня покрыты сверху воском, поэтому поскребите их перед употреблением, чтобы удалить из кожуры воск. Старайтесь не срезать кожуру, так как в ней содержится большое количество пектина и волокон.

Яблочный сок хорош для всех. Его пьют при очищающих диетах и диетах для похудения, но он может способствовать образованию газов, если кишечник работает не очень хорошо. Яблочный сок или концентрат, добавленный в воду, в качестве клизмы лечит воспаление кишечника.
Свежие яблоки нужно использовать для яблочного сока домашнего приготовления, который потом следует сразу же выпить. Очистки яблока оставьте для оздоровительного чая, который просто превосходен для почек. Этот чай несложно приготовить из замоченных яблочных очисток. Он особенно вкусен, если добавить в него немножко меда.
Читать далее...

Я конечно видела кораблики в стеклянной таре... но вот чтобы котов туда пихали...
[400x326]


Нашла на http://live4fun.ru, там еще много разных приколов!

Это цитата сообщения Чистовик_Кремлевки Оригинальное сообщение

что такое счастье

Дочитала в это воскресенье Francois Lelord "Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück".
Даже аннотацию к книге прочла. Сразу понятно, что это психиатр писал, который занимается проблемами депрессии.

Смысл книги простой. Гектор ездит по странам и спрашивает людей что такое счастье и счастливы ли они. Эта книга построена offensichtlich на реальном путешествии автора. Он был в Китае, Африке, США.

Запишу выводы (23). -перевела-

Читать далее...

Бегать по утрам полезно.

Может, кому и полезно… Только вот для этого жить нужно в условиях круглогодично теплого климата, начинать привыкать к пробежкам с самого детства и иметь рядом с домом если не благоустроенную набережную, то, по крайней мере, свой личный парк. А ведь большинство из нас живет в обычных спальных районах, где домов больше, чем деревьев.

Даже маленькая роща неподалеку – и та не подойдет, потому что, по закону подлости, все собачники района выйдут гулять со своими песиками именно в то время, когда вы вырулите на дорожку в надежде набрать скорость. «А ведь собачкам тоже нужно бегать», – резонно подумают хозяева и отпустят любимцев с поводков. И закончится это тем, что вы будете не бегать, а лазить по деревьям, активно укрепляя руки и расшатывая нервы.

Обратите внимание: во всех рекламных роликах, которые пропагандируют утренние пробежки, помимо самой бегущей красавицы никого нет. В реальной жизни такого просто не бывает! А часть ученых утверждает, что бегать вообще опасно для здоровья (и не важно – по улицам или на дорожках в тренажерных залах). Отсюда вывод: если нужно двигаться, но нельзя бегать – ходите!

Ходите по лестницам, ходите пешком до работы, ходите в магазины, ходите в выходные по улицам города, ходите на беговых дорожках (причем на максимальном подъеме). Тогда вы и сердечно-сосудистую систему укрепите, и мышцы так подтянете, что от вашей пятой точки глаз будет не оторвать!

Зарядка по утрам полезна.

Это правило применимо только к жаворонкам, которые к тому же привыкли заниматься физкультурой по утрам. Ведь разбудить нужно не только голову, но и тело! Вы же наверняка замечали, что с утра очень сложно координировать свои движения, и вы постоянно обнаруживаете себя то у одной стенки, то у другой, даже если накануне не пили ни капли спиртного.

Но просыпаться телу нужно очень осторожно, и желательно при этом не поднимать его с постели. Резкие нагрузки в виде приседаний и отжиманий так серьезно влияют на внутренние органы, что те могут отказаться работать, и тогда у вас как минимум сожмется сердце, а как максимум – не разожмется…

Так что утренние упражнения можете с успехом заменить растяжкой прямо под одеялом. Используйте все стандартные упражнения, которыми вы завершаете обычные тренировки в зале, только делайте их без надрыва, иначе спросонья вы можете слишком сильно потянуть ту или иную мышцу. После растяжки кровь побежит быстрее, и вы проснетесь значительно раньше, чем обычно (а обычно это происходит в вагоне метро).

Пить воду во время тренировок полезно.

Этот совет не вызывает сомнений: во время активных занятий спортом организм теряет почти всю воду, которая есть у него в запасе, – а баланс обязательно нужно восстанавливать. Но скажите: вы когда-нибудь пробовали, выпив стакан воды, ложиться и делать упражнения на пресс?

Очень неприятное ощущение: после двух-трех скручиваний вода пытается выбраться наружу тем же путем, каким попала внутрь. После этого ни о каком плоском животе уже и думать не хочется – принять бы скорее вертикальное положение и отдышаться. Так что можете смело нарушать это правило! Пейте как можно больше воды после того, как сделаете упражнения на пресс. А чтобы не страдать от жажды, можете с них начинать. И обратите внимание: в конце тренировки, когда уже нет сил, мы выполняем скручивания не усилиями мышц пресса, а работая спиной, что может привести к серьезным травмам.

Итак, ваш новый график тренировок: разогрев, пресс, спина, вода, все остальные мышцы. И вот после этого можете пить сколько захотите.

Вы когда-нибудь пробовали искать своих однофамильцев в Интернете? Я периодически этим занимаюсь. Очень много интересного нахожу. Нашла вот сервис Полные тезки. Попробуйте, может тоже найдете своих тезок))

Есть такой сайт: ДиетаОнлайн. Я уже на нем несколько месяцев и его помощь в процессе похудения просто неоценима!

У меня раньше постоянно возникали проблемы с расчетом калорийности рациона: хватало меня на несколько дней возни с таблицами и листочками, и потом все это летело в дальний угол. Теперь у меня все записано в одной таблице и список любимых продуктов всегда под рукой. Плюс я могу построить график калорийности моего рациона по дням.
Также я могу рассчитать расход калорий во время тренировок. Просто выбираю тип тренировки и указываю продолжительность, после чего сразу вижу, сколько я сожгла.
Третий показатель, который я отслеживаю - это вес. Я каждое утро записываю показания весов и потом по графикам могу посмотреть, как влияет режим тренировок и питание на мои килограммчики =)
Вы знаете, на мой взгляд такой дневник - один из самых главных помощников в процессе сброса веса. Только тогда, когда я начала отслеживать свой рацион, я поняла, что делала неправильно и вес стал уходить быстрее.

А еще я их люблю за то, что каждое утро мне на почту приходит полезная статья или совет на тему похудения. Я от них узнала много полезного!

Так что быстрее регистрируйтесь на www.dietaonline.ru и начинайте отслеживать рацион, тренировки и вес. Если кого интересует, могу в личку скинуть свой ник на сайте.

[300x224]
Утро бывает разным, но всегда хочется, чтобы оно было позитивным!

Есть много способов начать день с позитивной нотки. Для меня это чашечка вкусного чая и сайт Доброе утро каждый день! Картинка, кстати, оттуда ;)

Мой любимый чай:
По 1 ложке шиповника, листьев смородины и мяты. Все это залить кипятком и настаивать 1 час.


Так что завариваем чай и приступаем к просмотру.



Вот и все, что нужно, чтобы зарядиться позитивом на весь день.

Специально для Akai_Neko =)

Это косметический способ. Я его часто применяю, правда в сочетании с физическими нагрузками.
Есть такая серия "Фитнес Body". Продается в большинстве супермаркетов. В этой серии есть горячий скраб, разогревающая маска и лосьон для коррекции фигуры. Плюс еще понадобится массажная резиновая мочалка (по виду напоминает варежку для расчесывания котов =) ).

Шаг 1. Нужно разогнать кровь в организме, чтобы жир с живота лучше уходил. Подойдет час быстрой ходьбы.
Шаг 2. Идем в ванну. Мажемся скрабом и начинаем интенсивно массировать складки на животе. Пресс при этом должен быть быть напряжен, чтобы не было давления на органы. Массаж должен быть пощипывающим. Наша цель - жир. Массируем так минут 15. Можно не только живот, но и бедра задействовать.
Шаг 3. Наносим маску и обматываемся полотенцем. Оставляем на 15-20 минут (я иногда и дольше держу)
Шаг 4. Смываем и мажем лосьон. Очень не увлекайтесь, потому что он РЕАЛЬНО МОРОЗИТ. И ложимся спать.
Утром наблюдаем приятный эффект. У меня сантиметр-два за раз уходит =)
-------------------
Батик, одежда и просто модные женские вещи

Убрать живот - значит очиститься от шлаков.

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт.

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание.

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

---

Что такое калории

 

Я залезла на сайт с картинками... Спасайся, кто может!

 
 
 
              



 
 



 
 
 

Гы... Крыша едет))