Бывают ситуации на которые мы не можем никак повлиять. Большие и маленькие такие каверзные ситуации). Жить спокойно нам не дают:). Чтобы не погрязнуть в постоянном недовольстве, попробуйте в момент переживания просто начать глубже дышать. Просто подышите. Начинайте дышать медленно, глубоко, рвномерно, внимательно, спокойно. Следите за каждым вдохом и выдохом, слушайте дыхание. Наблюдайте свое дыхание. Мы недооцениваем значение нашего дыхания. В процессе дыхания выдох постепенно удлиняется, становится более плавным и спокойным. Дышите животом.
Такое дыхание помогает разбить мышечные блоки в районе солнечного сплетения, снижает эмоциональный фон, успокаивает ум, восстанавливает энергетику. Мы становимся более уравновешенными, мягче реагируем на внешние раздражители.
Дышите, пока не почувствуете, что важность ситуации расстаяла. Иногда это происходит быстро, а иногда надо продышаться не раз и не два, а с несколькими подходами. Своим внимательным глубоким дыханием мы нейтрализуем негативные последствия тревоги, раздражения, страха, обиды, напряжения, гнева и не доводим себя до стресса.
А еще глубоким внимательным дыханием я люблю заканчивать утреннюю зарядку. Зарядка активирует жизненные процессы в теле, а дыхание уравновешивает ум.
Всем хорошего дыхания!:)
И помните, долго нервничать, злиться, обижаться, бояться, и так далее - вредно для здоровья. Поймали мысленно проблему,и продышали ее. В большинстве случаев она растворяется, исчезает, как по мановению волшебной палочки;) Эта волшебная палочка вы сами, и ваше глубокое дыхание.
Обнимаю, глубоко дышу вместе с вами😍🙏
#дыхание
#олиткачукупражнения
#олиткачукмысли
#лечимсебясами
#осознанноедыхание
«Прием пищи — самое интимное занятие на свете.
Я знаю, о чем вы сейчас подумали, но прием пищи еще интимнее, и вот почему. Когда мы едим, мы широко раскрываем наши тела и открываемся каждой клеточкой тому, что находится вокруг нас. Так мы превращаем то, что было снаружи, в то, что теперь внутри нас. Когда мы едим, внешние объекты становятся нами. Наши органы, кости, мышцы, нервная система, кожа, кровь и все остальное состоит из того, что мы едим и пьём – больше нашему организму не с чем работать.
До появления на свет, в материнской утробе, мы росли и развивались, клеточка за клеточкой, из того, что ели и пили наши матери. В самостоятельной жизни происходит то же самое, только теперь за еду и питье отвечаем мы сами, строя наши собственные тела. Когда мы смотрим в зеркало, мы видим всё, что мы съели.
Хотите узнать, в какой вы сейчас форме? Просто вспомните все, что вы съели за последнюю неделю. Вот вам и ответ. Посмотрим, на обед вы съели большую порцию свежего зелёного салата с множеством свежих овощей и орехов, и только что сделали себе смузи из ягод. Или у вас был двойной чизбургер с беконом, какая-нибудь синтетическая выпечка типа пончика, а чтобы все это запить – жидкая конфета, содержащая ведро сахара или, что еще хуже, искусственные подсластители и углекислоту? В любом случае, спросите себя: «Хочу ли я состоять из этих продуктов? Таким ли существом я хочу быть?» С этих вопросов начинается вся мудрость, когда дело касается питания »,
Дарин Олиен, эколог, эксперт в области питания.
"Танцевальная музыка Ренессанса" (серия "Духовное наследие"). Европейские танцы XV-XVII вв. (Нойзидлер, Безар, Молинаро, Джезуальдо, Карозо, Карубель, Холборн, Дауленд, Симпсон, Гиббонс, Преториус и др.)
Анастасия Пшокина-Каминская и Vitaliy Tkachuk поставили мне задачу выбрать 10 альбомов, повлиявших на формирование моего музыкального вкуса. Один альбом в день, десять дней подряд. Никаких объяснений, никаких отзывов, только обложки. День 6-й.
Не новые исследования о вреде молочных продуктов.
Вы знаете кто такой Колин Кэмпбелл?
Почетный профессор Корнелльского университета, 60 лет жизни потратил на научные исследования, выявляющие связь между питанием людей и их здоровьем, и пришел к весьма нетривиальным выводам.
Цитата:
В 1992-м ученые с медицинского факультета Йельского университета опубликовали отчет, который сводил воедино данные по употреблению белка со статистикой костных травм из 34 разных статистических исследований, прошедших в 16-ти странах – на основе этих исследований было опубликовано 29 научных работ, получивших рецензии в научном сообществе. Все эти исследования рассматривали женщин в возрастной группе от 50-ти и старше. Была выведена впечатляющая статистическая цифра – 70% случаев переломов и трещин соотносились с употреблением животного белка.
В этих исследованиях объяснялось, что животный белок, в отличие от растительного, сильно «закисляет» организм. Это значит, что кровь и ткани нашего организма приобретают большую кислотность. Телу такая кислотность не нравится, и оно пытается сопротивляться. Для того, чтобы нейтрализовать кислоту, организм использует кальций – это самый эффективный механизм. Но этот кальций нужно откуда-то взять. И организму приходится брать кальций из собственных костей. Потеря кальция, в результате, ослабляет кости, повышая риск трещин и переломов.
Тот факт, что животный белок пагубно влияет на состояние костей, хорошо известен уже больше века. Само объяснение отдачи кальция костями для нейтрализации кислоты впервые было выдвинуто в 80-х годах XIX века и «задокументировано» в 1920-м. Также уже было известно, что животный белок более интенсивно повышает кислотность в организме. Когда это происходит и кальций «вытягивается» из костей, одновременно повышается содержание кальция в моче. Эту закономерность выявили уже 80 лет назад и внимательно изучали с 70-х. Итоги этих исследований были опубликованы в 1974-м, 1980-м и 1990-м. Все эти работы ясно выводят, что то количество животного белка, которое многие из нас употребляют ежедневно, может вызывать серьезное увеличение количества кальция, выводимого с мочей.
Удваивание количества употребляемого белка (в основном животного) с 35 до 78 грамм в сутки приводит к пугающему росту кальция в моче на 50%. И эти цифры получаются при потреблении белка в пределах ежедневной привычной нормы многих из нас. Среднестатистический американец употребляет от 70 до 100 гр. в сутки.
Далее последовало шестимесячное исследование, спонсированное Центром Аткинса. В ходе этой работы выяснилось, что люди, принявшие принципы диеты Аткинса (белковая диета), после 6 месяцев на этой диете выделяли с мочой на 50% больше кальция.
Сильно впечатляет то, каких выводов о взаимосвязи между потреблением животного белка и статистикой костных травм удалось достичь по итогам первых исследований. Теперь же, благодаря им, мы можем выдвинуть объяснение того, как именно работает эта связь, каков сам механизм.
Очень редко заболевание развивается «одношагово» или за счет одного единственного механизма, но исследовательская работа, проведенная в данной области, весьма существенна. Недавно, в 2000 году, было опубликовано еще одно исследование, проведенное на кафедре медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Используя 27 статистических опросников из 34 стран, эта работа сопоставляет соотношение растительного и животного белка в рационе с показателями по костным трещинам и переломам. При рационе, в котором существенно преобладал растительный белок, наблюдалась ясно и убедительно прослеживаемая связь с отсутствием костных травм.
Эти исследования выглядят убедительно по нескольким причинам. Во-первых, они публиковались в ведущих научно-исследовательских изданиях, во-вторых, авторы очень точно и осторожно работали с данными и трактовкой этих данных, они использовали также и отчеты индивидуальных исследований. Статистическая значимость связи животного белка с
Еще один сказочны альбом.
BILL FRISELL: IN LINE (1983 г)
Анастасия Пшокина-Каминская и Vitaliy Tkachuk поставили мне задачу выбрать 10 альбомов, повлиявших на формирование моего музыкального вкуса. Один альбом в день, десять дней подряд. Никаких объяснений, никаких отзывов, только обложки. День 5-й.
____
Throughout
Когда слышу красивые импровизации,хватаю камеру и снимаю
https://www.facebook.com/vitaltkachuk/videos/10219299237726368/
Один из моих любимейших альбомов.
Zakir Hussain - Making Music (1987)
Анастасия Пшокина-Каминская и Vitaliy Tkachuk поставили мне задачу выбрать 10 альбомов, повлиявших на формирование моего музыкального вкуса. Один альбом в день, десять дней подряд. Никаких объяснений, никаких отзывов, только обложки. День 4-й.
Тофу с зеленью. Легкое,но сытное блюдо:)
Делаю подложку из зелени - шпинат,кинза, базилик, розмарин. Сверху укладываю слегка обжаренный тофу со специями и черной солью. Обязательно поливаю лимоном,украшаю клюквой.
Просто, быстро, вкусно, и нет необходимости никого убивать❤️
Анастасия Пшокина-Каминская и Vitaliy Tkachuk поставили мне задачу выбрать 10 альбомов, повлиявших на формирование моего музыкального вкуса. Один альбом в день, десять дней подряд. Никаких объяснений, никаких отзывов, только обложки. День 3-й.
Алла Пугачева "Как тревожен этот путь" (1982)
И все же я скажу слова благодарности замечательной женщине😍. Спасибо,Алла,за этот удивительный,глубокий,красивейший альбом❤️
https://m.youtube.com/watch?v=2ap4g32K6zg
Делаю его специально для мамы, для ее уставших, склонных к отечности ног. Мамуля говорит - это лучшее что она пробовала:). Доча тоже пользуется,очень довольна гелем. Мне большая радость💚
А я наношу его на все тело, люблю пользоваться летом, особенно после пляжа, сразу спадает температура тела, появляется ощущение свежести и легкости. Летом,в жару это мой спасатель.
Свойства геля:
Способствует снятию отеков
Снимает усталость
Увлажняет
Охлаждает
Успокаивает
Устраняет неприятный запах
Подходит для всего тела,кроме лица (из-за активного охлаждения)
Состав: ментол, камфора, гидролат мяты, экстракт каштана, экстракт подорожника, масло кокоса, касторовое масло, оливковое масло, гуаровая камедь, аллантоин, бетаин, эмульгатор планта М (растительный), консервант Leucidal (натуральный консервант, полученный из редиски), экстракт эвкалипта, хлорофиллы, каррагинан, эфирное масло мяты.
Срок хранения - два месяца при комнатной температуре,в холодильнике - 3 месяца.
100 грамм - 70 гривен
200 грамм - 120 гривен
Звоните - 063 507 16 86
[464x700]
Оливковое мыло на травах.
Состав: отвар ромашки,календулы,череды,алтея,омыленные масла оливы 70% и кокоса 30%,эфирные масла лаванды,гвоздики,корицы. В уходовой части миндальное масло. Аромат сладкий,цветочный🌸. Мыло подходит для всех типов кожи.
Заказ можно сделать по телефону:
063 507 16 86
[525x700]
Так хорошо,что нет слов)
Анастасия Пшокина-Каминская и Vitaliy Tkachuk поставили мне задачу выбрать 10 альбомов, повлиявших на формирование моего музыкального вкуса. Один альбом в день, десять дней подряд. Никаких объяснений, никаких отзывов, только обложки. День 2-й.
Supermax-World of Today(1977)
Море мой главный вдохновитель:). Поэтому особое место всегда занимает морская тема.
Новое мыло с углем,морской солью,экстрактом эвкалипта и эфирным маслом эвкалипта. Сварено на омыленных маслах кокоса и оливы. В уходовой части масло миндаля.
Подходит для всех типов кожи,и особенно для проблемной.
100 грамм - 60 гривен
Заказ можно сделать по телефону:
063 507 16 86
Анастасия Пшокина-Каминская и Vitaliy Tkachuk поставили мне задачу выбрать 10 альбомов, повлиявших на формирование моего музыкального вкуса. Один альбом в день, десять дней подряд. Никаких объяснений, никаких отзывов, только обложки. День 1-й.
Manfred Mann’s Earth Band
Watch
