Всего каких-то 15 минут
на приготовление
блюда, и ты легко сбрасываешь 3,5 кг
за 5 дней!
Хорошее начало!
3 идеи вкусного завтрака
1. Банановые мюсли
Очисти 1 банан, порежьте на кружочки и выложите в пиалушку.Сверху положи слоями 30 г шоколадных хрустящих мюслей, затем 150 г натурального обезжиренного йогурта.
2. Творожный бутерброд
Намажь зернистым творогом 2 ломтика ржаного хлеба, сверху положи тонкий ломтик ветчины из мяса птицы и 2 кружка огурца. Присыпь свежей зеленью.
3. Сладкий бутерброд
Ломтик черного хлеба намажь зернистым творогом, а сверху добавь 1 ст. ложку варенья.
День первый
На завтрак: Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники.
На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом.
Десерт: персик или другие мягкие фрукты.
На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами.
День второй
На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики.
На обед: Просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша.
На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью.
Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина.
День третий
На завтрак: Йогурт с орехами и кусочками свежего персика.
На обед: Овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат.
Десерт: Сладкий виноград и орехи кешью.
На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками.
День четвертый
На завтрак: Большой ломоть дыни.
На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью.
Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками.
На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла.
Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орехами.
День пятый
На завтрак: Йогурт с кусочками нектарина.
На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат.
Десерт: орехи и изюм.
На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь.
Десерт: свежий апельсин.
ВЫ НАЙДЕТЕ массу оправданий для того, чтобы не делать зарядку (нет ни времени, ни сил), вы можете оправдать неприязнь к диетам (в конце концов это действительно бывает вредно для здоровья), вы можете не ходить к массажистам и косметологам (потому что это дорого)...
Но раз уж вы сейчас сидите в ванне, значит, время нашлось. И силы не тратятся. Самое время согнать жиры, не напрягаясь и не тревожа свою лень-матушку.
Для этого нужно промять и прощипать свои проблемные (целлюлитные) зоны. Воздействие массажа можно усилить, правильно подобрав травяные, масляные или соляные добавки для ванны. Хорошо способствуют убиранию целлюлита и повышению мышечного тонуса лаванда, розмарин, мята, шалфей, цитрусовые.
Ванну надо принимать минут 20 - до явного прогрева целлюлитных мест. После чего прямо в воде приступаем к массажу проблемных зон - галифе, ягодиц, живота. Учтите только, что, массируя живот, надо как следует напрячь его мышцы.
Потрите проблемные зоны махровой рукавичкой, лыковой мочалкой или щеткой с натуральной щетиной (бедра - снизу вверх, живот - по часовой стрелке вокруг пупка) - до явного чувства жжения.
Отдохните минут 5, а потом приступайте к основной и самой действенной части ванного массажа - пощипыванию.
Большими и указательными пальцами обеих рук захватывайте складку кожи вместе с подкожным жиром. Каждой проблемной зоне нужно посвящать не менее 8-10 мин. щипательного массажа. После чего ополоснитесь в душе и смажьте кожу специальным молочком.
Жевать нужно долго. Одни говорят - не менее 30 жевательных движений на каждый кусочек, другие - около 80. Считать, конечно, не стоит, но это действительно достаточно долго, особенно с непривычки. Каждый кусочек пережевывают до тех пор, пока он не станет абсолютно жидким, чтобы язык не ощущал ни малейшей неоднородности. При этом пища обильно смачивается слюной. Если слюны нет или мало, значит, либо человек еще не проголодался (или уже наелся), либо пища плохого качества - слишком вяжущая, обжигающая, невкусная или сухая.
Многие идут по пути наименьшего сопротивления, обильно запивая еду. В принципе, понемногу прихлебывать допускается, но желательно научиться обходиться собственной слюной. Причем жидкую пищу - молочные продукты, соки и даже воду тоже нужно жевать, основательно бултыхая во рту каждый глоток. Это связано не только с тем, что ферменты слюны расщепляют крахмалы и в некоторой степени белки, а муцин - слизистое вещество слюны - делает пищу удобоваримой.
Кстати, почти вся растительная пища обладает тем свойством, что в процессе пережевывания становится все вкусней и вкусней. Быстро глотающие люди просто не знают настоящего вкуса блюд. Исключительно важно пережевывание и с физиологической точки зрения. Ведь все питательные вещества расщепляются в желудочно-кишечном тракте только в растворенном состоянии. В комке пища не усваивается. Мелкие комочки могут размягчаться желудочным соком, в дальнейшем растворению способствуют панкреатический сок и желчь. Но при этом значительно замедляется пищеварение, появляется возможность гнилостного брожения, и пища используется крайне нерационально. Коэффициент полезного действия нашей пищеварительной машины намного возрастает, если уже в желудок пища попадает в жидком виде, надлежащим образом обработанная слюной. Появляется возможность довольствоваться меньшим количеством продуктов, ведь человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Известно, что львиная доля наших энергозатрат приходится на переваривание. Эти расходы значительно снижаются при тщательном разжевывании, ведь объем съеденного обычно уменьшается, а качество предварительной обработки намного возрастает. Пищеварительные органы получают возможность работать без перенапряжения и отдыхать, в результате самые разнообразные болезни - гастриты, колиты, язвы, неврастении и др. проходят сами собой. Нет, не случайно на тщательном разжевывании настаивают все диетологи, часто даже объявляя этот принцип ключевым. Скрыто в нем очень многое. У йогов он формулируется так: Твердую пищу надлежит пить, а жидкую - есть!
Думаешь, от макарон толстеют? Это миф! Если бы это было правдой, все итальянцы были бы ужасными "пончиками".
Суть макаронной диеты.
Мы толстеем не от макарон, а от макарон по-флотски, от лапши с котлетами. Для итальянцев - источник клетчатки, которая позволяет надолго сохранить чувство сытости и нормализует работу кишечника. В макаронах содержатся специфические аминокислоты, влияющие на настроение, избавляющие от депрессии и регулирующие аппетит.
Схема макаронной диеты
В макаронной диете обязательными являются овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, рыба и морепродукты. От мяса, сахара, сладкого и хлебобулочных изделий можно вообще отказаться. Нельзя продукты с консервантами: соусы, колбасы, солености и копчености. Пищу можешь употреблять в любом количестве и в любых сочетаниях. 1 бокал сухого красного вина в день - не входит в список запретов.
Плюсы макаронной диеты
В течение 1-2 месяцев должен нормализоваться обмен веществ. В результате улучшится состояние кожи, отрегулируется пищеварение, начнут уходить лишние килограммы.
Т.к. диета не предполагает строгих количественных ограничений, она легко переносится. На ней можно сидеть пожизненно. И сброшенные килограммы никогда не вернутся.
Потеря веса зависит от твоих исходных данных. Около 1,5 кг в месяц.
Если постоянно придерживаться этой диеты, риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний снижается вдвое. Кроме того, укрепляется иммунная система и уменьшается вероятность инфекционных и воспалительных заболеваний.
Мучные секреты
Чтобы худеть на макаронах, их надо правильно, по-итальянски, варить.
1. Очень важна пропорция соотношения воды и макарон - 1л на каждые 100г.
2. Воду посоли до того, как опустить в нее макароны.
3. Держи спагетти в кипящей воде не более 5 минут. Это только на первый взгляд кажется, что они сырые. На самом деле при таком способе обработки сложные углеводы в меньшей степени всасываются, но в большей степени стимулируют работу кишечника.
Британский диетолог Гаттерсен разработал диету, позволяющую худеть без жесткого ограничения питания. Вы можете принимать в пищу все, что, угодно начиная с пиццы и далее как подскажет вам фантазия. Главное выпить вдогонку стакан красного вина.
1. Пейте сухие несладкие вина - в них меньше калорий.
2. Если вы заметили, что алкоголь даже в малых количествах приводит к набору веса, то... посоветуйтесь с гинекологом!
3. Помните, что главная опасность алкоголя для фигуры - в разыгравшемся аппетите, который приходит во время питья.
4. Не переоценивайте роль вина в похудении: этот напиток не сжигает жир, а помогает его расщеплять (жирная пища лучше усваивается, то есть преобразуется в энергию, а не откладывается).
5. Не переживайте, если явного результата нет: ежедневный бокал вина снижает риск инсульта в 2 раза. Если пить больше - риск возрастет, поэтому важна мера.
6. Особенно полезно выпивать ежедневный бокал вина людям, проводящим целый день у компьютера.
7. В красном вине выше концентрация веществ, провоцирующих мигрень, но, по мнению ученых, оно полезнее белого.
8. Пейте только хорошие вина
Продолжаю вышаивать мысль... А может все-таки взять подержанный мотоцикл вместо скутера? Посмотрела на сайте «продажа мотоциклов»… мотоцикл по любому от 1500$ дешевле развалюхи какие-то, мне просто кажется, что на таких ездить совсем не безопасно. А те, что двухтысячных годов выпуска, стоят как нормальные машины… Вон Suzuki GSX-1300R Hayabusa стоит дороже, чем Skoda Octavia. Не, по деньгам все-таки лучше либо скутеры, либо нормальную подержанную машину брать.
Оказывается из стандартных звуков Windows XP и Windows 98 можно сложить вполне приличную мелодию!
Забавно, правда?
В продолжение темы про скутеры и мотоциклы… нашла сайт где можно взять мотоциклы на прокат, там вообще большая база по автомобилям, лимузинам и прочей колесной техники в прокат. В общем, если на День рождение вашей девушки захотите покатать ее на Alfa Romeo или BMW Z3 можно заглянуть туда.
Хочу себе к лету скутер купить, на него вроде как права не нужны и стоит он дешевле мотоцикла. Что думаете насчет такой затеи? Может у кого-то есть уже какие будут отзывы или мысли? Я боюсь, что в Москве с порядочностью не все в порядке и могут угнать :( Да и вообще как его хранить? Покупать под него ракушку?
[279x286]"Моя прелесть!" Да-да-да Apple iPhone появился в Москве! Теперь его можно заказать в магазине www.getiphone.ru. Это мега вещь! Супер-стильный навороченный телефон! Основная изюминка Apple iPhone, помимо неповторимого дизайна, это продуманный сенсорный графический интерфейс с мультисенсорной технологией multi-touch, которая поддерживает несколько одновременных нажатий. Например, если в приложении Google Maps поставить на дисплей с картой сразу два пальца и сдвигать их или раздвигать, то масштаб карты будет соответственно увеличиваться или уменьшаться. Интересной кажется реализация автоматически обучаемой коррекции ошибок при печати текста на виртуальной клавиатуре. По началу клавиатура кажется неудобной и промахи случаются довольно часто, но постепенно их становится всё меньше и меньше и это не из-за того, что вы наловчились, просто Apple iPhone подстроился под вас. Кроме того, в iPhone установлено сразу три датчика, это акселерометр, датчик расстояния и датчик уровня освещённости. Акселерометр отвечает за смену ориентации экрана (переворот) в зависимости от того, как вы держите мобильный телефон, правда это применимо не ко всем приложениям, а только к тем которые поддерживают такую функцию, надо сказать, что встроенный браузер функцию автоматического переворота поддерживает, а это очень удобно. Датчик расстояния находится рядом с динамиком и если после приёма вызова поднести телефон к уху, подсветка гаснет, и дисплей перестаёт реагировать на прикосновения, что исключает случайные нажатия щекой, да и к тому же экономит ресурс батареи. Датчик освещения регулирует уровень подсветки в зависимости от уровня окружающего света.
Все девчонки знают, что косметику дешевле всего покупать через интернет. Но далеко не всю косметику можно заказать он-лайн. Например, аптечная косметика довольно долго была недоступна в он-лайн магазинах. Нашла сайт аптеки, которая позволяет купить косметику Виши чрез свой сайт. Я давно присматриваюсь к крему Термаль Фикс, возможно, закажу себе к празднику :)
Если вы думаете, что дарить посуду уже не модно – то глубоко ошибаетесь :) Красивая кружка была, остается и будет самым универсальным и памятным подарком друзьям и знакомым. Впереди 23 февраля и 8 марта, не ломайте голову над подарками, заходите в магазин посуды и выбирайте подарки: фляги, кружки, для ценителей есть японская посуда, а в качестве свадебных подарков хорошо подойдут чайные, кофейные наборы, а также подарочные набор-бары. В качестве подарков для руководителей хорошо подойдут наборы для вина, коньяка и сундуки бары. Лучше заказать заранее, чем потом бегать в суматохе по магазинам :)
Казино закрываются одно за другим, а тяга к азартным играм у людей остается. Одна из популярных отраслей индустрии азартных игр является тотализатор или ставки на события: победа российской сборной на Евро 2008, выборы Медведева и пр. Для тех кто серьезно увлекается подобного рода деятельностью или только-только пробует силы, хочу порекомендовать хорошего капера. Это специалист, который на профессиональном уровне занимается ставками на спорт в букмекерских конторах, своего рода аналитик. За скромную плату он может поделиться с вами результатами своей работы, т.е. - ставками и аналитикой (комментариями к ним). Лозунг "если не умеешь сам - заплати за это специалисту" как нигде больше актуален здесь: ведь в данном случае вы платите за то, чтобы заработать еще больше!
К сожалению, не всякий, кто называет себя каппером, достоин этого звания. Игроков, делающих ставки себе в убыток, к сожалению, большинство (по некоторым оценкам, 95-98% тех, кто делает ставки, рано или поздно - причем скорее рано - проигрываются в пух и прах). Среди тех, кто называет себя капперами, соотношение вряд ли намного лучше.
Кстати, если не хватает роликов, которые я выкладываю (а по причине проблем с мотитором выкладывать я их буду не очень часто), хочу посоветовать интересный сайт. Чтобы расслабиться после работы я смотрю фото приколы на сайте Ex.By.
Там у них большая ежедневно пополняемая коллекция прикольных картинок разделенная на категории: карикатуры, комиксы, фотожабы, фото приколы
(сорьки, обещала быть пай девочкой и не ругаться, ноне вытерпела)
Как сообщает Lenta.ru, резервы России за неделю сократились на 3,5 миллиарда долларов Как думаете куда их потратили?
Международные резервы России (до середины 2007 года Центробанк называл их золотовалютными) сократились за неделю с 1 по 8 февраля 2008 года на 3,5 миллиарда долларов, с 484,5 миллиарда до 481 миллиарда долларов США. Об этом сообщается в официальном пресс-релизе Центробанка.
Причина сокращения запасов не сообщается. До этого объем запасов России уменьшался дважды в течение декабря 2007 года.
Международные резервы включают в себя имеющуюся в распоряжении Центробанка и правительства России валюту, монетарное золото, резервные позиции в Международном валютном фонде и другие активы.
http://lenta.ru/news/2008/02/14/reserves/
P.S. Всех с праздником, всех лублу!