Мобильный LiveInternet Леонид_Красновский - Дневник Леонид Красновский |

Авторизация

Лента друзей Леонид_Красновский Дневник Леонид_Красновский / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Вкусно есть и худеть: 9 правил стройной фигуры NOTANA : 06-05-2008 11:22

[600x475]

[90x287]

Вкусно есть и худеть: 9 правил стройной фигуры

Сейчас нам пока удается прятать чуть раздавшиеся за зиму формы под слоем одежки. Но скоро придется разоблачаться. Да и пляжный сезон уже не за горами. Чтобы чувствовать себя подтянутыми и уверенными в себе (и не только на пляже!), готовиться к лету начинаем прямо сейчас

Мы вовсе не предлагаем вам очередную супердиету. Почему? Да просто потому, что питание исключительно диетическими, обезжиренными продуктами вряд ли способно вызвать эмоциональное удовлетворение. А это значит, что в поисках последнего вы автоматически будете тянуться за кусочком аппетитного пирожного на десерт или пакетиком любимых чипсов через час после обеда. Кстати, последние исследования западных специалистов по питанию доказали, что люди, удовлетворенные обедом, за день съедают меньше неудовлетворенных обжор. Кроме того, большинство диет предполагают, что вы должны придерживаться определенного списка продуктов. А навязывание и ограничение свободы выбора у любого нормального человека могут вызвать чувство досады и раздражения.

Итак, безжировые и низкоуглеводные (читай — «невкусные») диеты — не выход. Однако вы не верите, что можно питаться вкусно и при этом похудеть? Что ж, тогда специально для вас секреты борьбы с ненужными килограммами раскрывает врач-диетолог высшей категории ЦНИИ гастроэнтерологии Тамара Попова.

Правило 1. Понемногу

Отказываться от завтраков и ужинов или постоянно что-то жевать — одинаково плохо. Самое оптимальное — 5-6 приемов пищи в день. Решили перекусить — сядьте и сделайте это основательно, не на бегу. Если хватать куски то здесь, то там, остановиться сложнее. Ешьте, когда хотите, не голодайте, НО так, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна.

Правило 2. Разнообразно

Главное — поддерживать в организме баланс полезных веществ. Для этого каждый день съедайте по 6-9 порций свежих фруктов и овощей (1 порция — это 1 яблоко, или 2 сливы, или полстакана порезанных овощей, горсть ягод и т.д.) — это рекомендация Всемирной организации здравоохранения. Хлеб только из муки грубого помола, овсяные хлопья. 3 раза в неделю — морская рыба (можно иногда заменять ее речной), 10 ст. л. томатного соуса или тушеные томаты (это источник антиоксидантов — веществ, защищающих организм от преждевременного старения). И не забывайте про сыры и нежирное мясо. Ежедневно выпивайте не меньше 0,5 л воды, 2 стакана нежирного молока или кефира, 1 бокал сухого красного вина.

Правило 3. Медленно

Учитесь есть медленно — так вы лучше распробуете блюдо, успеете ощутить сытость до того, как проглотите лишний кусок. Ешьте маленькими кусочками, время от времени откладывайте ложку или вилку в сторону и наслаждайтесь полученными

Читать далее...

комментарии: 14 понравилось! вверх^ к полной версии

Глаза всё скажут! NOTANA : 05-05-2008 22:32

[показать]

[557x120]

Глаза всё скажут! Ты молчи...
Прошепчут губы сами...
А ты лишь слушай, ты люби!
И говори глазами.
Я всё увижу, всё пойму
И сделаю, как знаю...
А ты лишь чувствуй наяву –
Об этом я мечтаю!

[557x120]

комментарии: 18 понравилось! вверх^ к полной версии

Короткая ...вечная любовь.... NOTANA : 05-05-2008 18:18

[413x483]

[484x47]

Какая же она короткая - вечная любовь.
Чуть вдохнешь ее - выдыхаешь вновь.
Чуть отпустишь удила, уже ноги в кровь.
Вот она какая, вечная любовь.

Словно медным громом разразился плачь,
Словно над главой поникшею стоит палач.
Словно мир обрушился на себя сейчас,
Словно теперь "я" без "нас".

Покатилось камешком золота кольцо,
Обагрилось слезами белое лицо.
Ни цветка, ни весточки, только письмецо,
А внутри окажется что-то, да не то.

Обожглась крапивою я в который раз,
Но любовь не может быть напоказ.
Стали мне осколками взгляды милых глаз.
Растоптали, бросили, меня в первый раз.

Не жестоко, не грубя, не кидаясь, не ревя,
А спокойно и тихо. Просто не любя.
От любилось, отжилось. Просто очень быстро.
Отгорела, от светила в пламени та искра.

Вот она какая - вечная любовь.
Вот они какие - клятвы до гробов.
Вот и ты такой же, как и сто других.
Только полюбился - разница от них.

[484x47]

комментарии: 25 понравилось! вверх^ к полной версии

Душа с душой соприкоснётся..... NOTANA : 05-05-2008 16:18

[430x614]

[390x58]

Всё покупается на свете:
Любовь, работа, мысль, слова,
Мы так живём и мы в ответе
За неприглядные дела.
А чтоб стать ласковей, добрее
У нас нет времени подчас,
Ну, почему мы не умеем
Дарить тепло, что греет нас!
Так и любовь горит от тягот,
Она горчей день ото дня,
Была, как гроздья спелых ягод,
Теперь же вянет, как листва.
Но солнце всё ещё пылает,
И рассекают мглу лучи...,
Объятья небо раскрывает...,
И звёзды светятся в ночи.
Пусть чувство светлое проснётся,
В помине пусть не будет тьмы,
Душа с душой соприкоснётся,
Должны счастливыми стать мы!

[390x58]

комментарии: 14 понравилось! вверх^ к полной версии

Я хороший NOTANA : 05-05-2008 02:50

[559x699]

[216x36]

Вот тут задумался недавно :
И понял, что Хороший я!
Звучит слегка это забавно,
Но так же думает семья…

Я никого не обижаю,
Стараюсь никому не врать,
Я многих очень уважаю,
И маски буду выкидать!

Друзьям не откажу в совете,
Меня похвалят мол, Хороший!
На улице я нравлюсь детям,
Играя с ними в день погожий…

И на работе меня любят -
Хорошую программу сдал,
Да мало кто меня осудит,
Я повод никому не дал…

Мне говорили, я красивый,
Здоровым телом одарен.
Я от общения счастливый,
И страстью также опьянен…

Талантов много у меня,
Пусть даже рисовать, иль петь,
А критика, хорошая моя,
Я знаю как на что смотреть…

Еще умею я любить,
И, кажется, это взаимно.
Я помогаю многим Жить,
Хоть это и звучит наивно…

Но главное, когда я осознал,
То, что Хороший я сейчас,
Я в мир Хороший и попал!
Где, с радостью, я жду и вас…

[216x36]

комментарии: 52 понравилось! вверх^ к полной версии

В ПАМЯТЬ О МОИХ ДОРОГИХ И ЛЮБИМЫХ NOTANA : 04-05-2008 14:40

[500x500]
Милые дорогие мои.. Сегодня поминальный день.
Не только для мирного населения но для павших Афгана
Я сама бывшая ...и.. была с ними ...
то что видела глазом.. словом не сказать и не рассказать..
Нет я не сестра милосердия...Я бывший связист...
Хочется уж вспомнить и памянуть моих дорогих ребят...
Они были Герои..но пали ..пали Геройски...
СЛАВА им и ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ..
СКОРБЛЮ..ТУЖУ...ПОМНЮ..

[291x335]

Когда-нибудь, когда устанет зло
Насиловать тебя, едва живую,
И на твое иссохшее чело
Господь слезу уронит дождевую,
Ты выпрямишь свой перебитый стан,
Как прежде, ощутишь себя мессией
И расцветешь на зависть всем врагам,
Несчастная Великая Россия.

[254x37]

Войска ввели,
Приказ был дан -
Так начался для нас
Афган.
Афган…
Как много жизней
отнял ты
Разбились об тебя
Мечты
О будущем, о счастье…
Афган…
Как много жизней
Ты унёс
И сколько горя,
О какое море слёз
Принес родным и близким
Павших.
С ума ведь сойти -
Девять суток молчанья!!!
И чем оправдать нам
Те обещанья,
Что были даны нам
Политиками???!!
Ведь близкие павших
Родных своих
видеть хотели
Увидеть их – с цветами,
Но не в головах,
В руках!!!
Афган…
Ты отнял у меня
покой и сон
И чей-то из груди
Протяжный стон
Мне слышится,
Когда иду я
По аллеям
Павших.
Афган…
Для многих, кто там был,
Ты неподъемным стал крестом,
Ты будоражишь им покой и сны,
Кто помнит
Не вернувшихся
С войны,
И нет живым покоя…
Афган…
И мне ты будоражишь сны,
Хотя я и не ветеран войны
Ты тоже стал моим крестом…
Ты будоражишь мне покой и сон..
Афган…
Мой крест ты…
И моя Голгофа…
Афганская Голгофа!!!

[254x37]
[305x174]
[340x196]

комментарии: 51 понравилось! вверх^ к полной версии

Все тебе.. NOTANA : 03-05-2008 10:00

[700x453]

Давай поделим Мир:
море тебе, волны мне;
небо тебе, звезды мне;
солнце тебе, свет мне...
или еще лучше-
все тебе...,
а ТЫ мне!..

[показать]

комментарии: 18 понравилось! вверх^ к полной версии

БАЛЛАДА 0 ГОРДОМ РЫЦАРЕ NOTANA : 02-05-2008 21:41

[450x50]

За высоким за забором
Гордый рыцарь в замке жил,
Он на все вокруг с прибором
Без разбора положил.

Не кормил казну налогом,
На турнирах не блистал
И однажды перед Богом
Раньше времени предстал.

И промолвил Вседержитель,
Смерив взглядом гордеца:
- С чем явился ты в обитель
Вездесущего отца?

Есть каналы, по которым
До меня дошел сигнал,
Что ты клал на все с прибором.
Отвечает рыцарь: клал!

Клал на ханжеский декорум,
На ублюдочную власть
И ad finem seculorum*
Собираюсь дальше класть.

Сохранить рассудок можно
В мой жизни только так,
Бренна плоть, искусство ложно,
Страсть продажна, мир - бардак.

Не привыкший к долгим спорам,
Бог вздохнул: ну что ж, иди,
Хочешь класть на все с прибором,
Что поделаешь, клади.

Отпускаю, дерзкий сыне,
Я тебе гордыни грех,
С чистой совестью отныне
Можешь класть на все и всех.

И на сем визит свой к Богу
Гордый рыцарь завершил
И в обратную дорогу,
Помолившись, поспешил.

И в земной своей юдоли
До седых дожив годов,
Исполнял он Божью волю,
Не жалеючи трудов.

[450x50]

* До скончания веков. (лат)

[показать]

комментарии: 28 понравилось! вверх^ к полной версии

Не совпадают NOTANA : 02-05-2008 17:26

[699x493]

[435x30]

Не совпадают линии путей,
ведущих от рожденья до порога,
где в небо обрывается дорога,
и больше - ни свиданий, ни вестей...
Не совпадают линии путей.

Не совпадают линии судьбы,
и пропастью ложится расстоянье,
расщелиной немых непониманий,
безмолвно поглощая все мольбы...
Не совпадают линии судьбы.

Не совпадают линии игры,
и песней песнь дрожит фальшивой нотой,
сверкает храм сусальной позолотой
под звездами блестящей мишуры...
Не совпадают линии игры.

И рвется истончившиеся нить
под гнетом роковых несовпадений,
разрозненные части и мгновенья
пытаясь как-нибудь соединить...
Надежды истончившаяся нить.

[435x30]

комментарии: 28 понравилось! вверх^ к полной версии

Погуляй со мной, я же хороший NOTANA : 02-05-2008 08:27

[421x635]

[366x80]

Каждый день я бросаю курить,
Покурю пять минут, да и брошу
Перестань постоянно хандрить
Погуляй со мной, я же хороший

Ты ждешь принца на белом коне
Я не принц, чтоб таскать с собой лошадь
Я не бард, чтобы петь при луне
Погуляй со мной, я же хороший

Мысли бродят в потоке шальном
На тебя это так не похоже
Я ведь просто прошу об одном:
«Погуляй со мной, я же хороший»

Каждый день ты сидишь у окна
Соберусь как-нибудь и сморожу:
«Я смотрю, ты сегодня одна…
Погуляй со мной, я же хороший»

[366x80]

комментарии: 24 понравилось! вверх^ к полной версии

Как мне найти родную душу NOTANA : 01-05-2008 19:22

[450x600]

[387x83]

Как мне найти родную душу,
Чтоб пела в унисон с моей,
Чтоб одиночество разрушить,
И мир почувствовать острей?

Как мне найти родную душу,
Чтоб с полуслова поняла,
Могла сочувствовать и слушать,
Чтоб в час несчастья помогла?

Как мне найти родную душу,
Чтоб приняла меня любой:
Прохладу, зной, дожди и стужу
Сумела разделить со мной?

Как мне найти родную душу,
Чтоб сердце ей своё открыть,
Чужих секретов не нарушив,
Ей доверять, её любить?

Как мне найти родную душу,
Чтоб все дороги не топтать,
По океанам и по суше
По жизни рядышком шагать?

[387x83]

комментарии: 295 понравилось! вверх^ к полной версии

ЖИЗНЬ КАК СХВАТКА NOTANA : 01-05-2008 12:26

[640x480]

[показать]

Жизнь - это тоже схватка. В буквальном смысле. Жизнь всегда по-новому и волнующе атакует нас. Она всегда движется как безжалостная волна и сокрушает тех, кто не знает, как реагировать на ее беспощадность. Чтобы Вас не уничтожили, нужно научиться плыть по волнам, а не быть жертвой их сокрушающей силы. Так же как Вы не можете контролировать следующее действие Вашего противника, Вы не можете контролировать волны. Но Вы можете курсировать по ним. Как функционирует парусная лодка? Разве она контролирует волны? Разве она контролирует ветер? Нет. Она контролирует свое собственное плавание. И поступая так, она становится хозяином моря. Она может использовать любой ветер, чтобы плыть, куда ей надо. Для парусной лодки, в сущности, нет плохого ветра. Вы понимаете это? Любой ветер хорош. Также устроена жизнь. Никогда не позволяйте себе почувствовать, что Вы не можете плыть по волнам жизни. Вы просто должны научиться использовать любой ветер в свою пользу. Если бы только люди поняли всего один этот ключ: что

ВСЕ ПЕРЕМЕНЫ К ЛУЧШЕМУ!

Плоха лишь нехватка перемен!

[показать]

комментарии: 14 понравилось! вверх^ к полной версии

Экспертиза подтвердила ..... NOTANA : 01-05-2008 11:04

[220x165]

[219x58]

Экспертиза подтвердила приналежность останков, найденных под Екатеринбургом детям Николая II

Генетическая экспертиза, проведенная в США, подтвердила, что найденные под Екатеринбургом летом 2007 года останки принадлежат детям последнего российского императора Николая II.

По сообщению губернатора Свердловской области Эдуарда Росселя, в настоящее время рассматривается версия, что останки могут принадлежать цесаревичу Алексею и великой княжне Марии Романовой. Таким образом, как отметил губернатор, найдены все расстрелянные в 1918 году члены царской семьи.

Напомним, что фрагменты двух тел со следами насильственной смерти были обнаружены в июле 2007 года на Старой Коптяковской дороге в окрестностях Екатеринбурга. По предварительным данным, останки принадлежали ребенку 10-14 лет и молодой женщине в возрасте 20 лет.

В ходе раскопок археологам удалось обнаружить крупные костные останки, множество мелких фрагментов, осколки керамического сосуда для хранения серной кислоты, гвозди, части металлической оплетки деревянного ящика, пули разных калибров и зубы.

При этом на зубах были найдены три пломбы из серебряной амальгамы, которые, по словам археологов, были фактически аналогичны пломбам, обнаруженным на зубах других членов царской семьи.

Останки двух человек удалось найти благодаря документу, в котором содержится подробное изложение рассказа коменданта дома Ипатьева Якова Юровского, непосредственно руководившего расстрелом царской семьи. В советское время документ был строго засекречен.

Из него следует, что в ночь с 18 на 19 июля 1918 года грузовик с телами расстрелянных застрял на Старой Коптяковской дороге вблизи Поросенкового лога. Девять из 11 тел были облиты серной кислотой и зарыты прямо в дороге, а останки царевича Алексея и одной из княжон сожжены на некотором расстоянии от основного захоронения, сброшены в яму и закопаны.

[219x58]

комментарии: 10 понравилось! вверх^ к полной версии

*ХРУПКИЕ ПОДАРКИ* NOTANA : 01-05-2008 08:52

[487x586]

Как-то в одно селение пришёл и остался жить старый мудрый человек. Он любил детей и проводил с ними много времени. Ещё он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но ещё более хрупкие.

Однажды родители не выдержали и пришли к нему:

— Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки всё равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно.

— Пройдёт совсем немного лет, — улыбнулся старец, — и кто-то подарит им своё сердце. Может быть, это научит их обращаться с этим бесценным даром хоть немного аккуратней?

[343x54]

комментарии: 26 понравилось! вверх^ к полной версии

Боженька, помилуй NOTANA : 30-04-2008 21:24

[показать]

[491x61]

Боженька, помилуй
всех, кого люблю:
Папу, маму милую,
всю мою семью.
Дай им сил, здоровья,
счастья, долгих дней.
Ну а мне малявке -
вырасти скорей.

[491x61]

комментарии: 44 понравилось! вверх^ к полной версии

Всесилен Бог NOTANA : 30-04-2008 14:06

[498x698]

[450x100]

Всесилен Бог, теперь я это знаю!
Он подарил тебя, любимый мой, родной.
Грешна, но не хочу другого рая,
Лишь вновь цвету я светлою весной!
Ты растворяешься во мне, я молодею!
Ты воспеваешь всё в стихах, я их люблю!
Мечту заветную опять с тобой лелеем,
А я её, воспев, осуществлю!!!
Дай Боженька, уехать в Рай любимый,
Забыть на время, все проблемы - прочь!..
Ведь наши судьбы так боготворимы,
И только с нами - Королева Ночь!

[450x100]

комментарии: 40 понравилось! вверх^ к полной версии

Искуситель-змей! NOTANA : 30-04-2008 08:30

[600x450]

[365x92]

Просчитать я могу каждый твой шаг.
Соблазнить ты пытался меня. Но как!
Мне смешно наблюдать, как пытаешься ты
Понравиться мне и украсть все мечты.
Обаятельный, умный, легок на подъем!
О таком говорят: «Ну все при нем!»
И начитан, легко говоришь о вещах,
О которых знать не мог ну никак!

Искуситель-змей! Женщин мечта!
Ну кого не затмит твоя красота?
И не отвести от тебя женских глаз!
Но я, соблазнительный Вы, не для Вас!

А ты молнии мечешь своих синих глаз.
Ты уверен в себе. Сразил и не раз.
Но глаза мои трезво смотрят на вас.
Мне известно, какое ты существо!
Ты коварный и нежный, искуситель-змей!
Но поверить тебе МНЕ только посмей,
В паутину соблазна укутаешь ты.
И простите-прощайте, мои мечты!

Все тебе не понять: «Как же это так?»
А со мной ты точно попал впросак.
Ты и так и эдак, а я – никак!
«Не пойму этих женщин», - скажешь в сердцах.
А что понимать? Все как дважды два.
Объясню, раз тебе так нужны слова:
«Ты не мой типаж! Не моя мечта!
Для меня ты никто!!! И забудь про меня».

[365x92]

комментарии: 27 понравилось! вверх^ к полной версии

Одуванчик NOTANA : 30-04-2008 05:52

[700x467]

[показать]

На опушке леса раннею весной
Вырос одуванчик жёлто-золотой!
Словно капля солнца на траве блестит,
Согревает землю, душу веселит.

Как живой фонарик светит ярким днём,
По ночам, закрывшись, спит под старым пнём.
День, другой – и взрослым станет солнца друг…
Жёлтые кудряшки превратятся в пух.

Ветерок пушинки разнесёт окрест,
Парашютик белый вскружит до небес.
Солнышки-малышки вырастут весной,
И тогда поляна станет золотой.

[показать]

комментарии: 48 понравилось! вверх^ к полной версии

Пел соловей NOTANA : 29-04-2008 20:39

[550x379] [336x450]

[550x100]

Пел соловей, но не было влюбленных,
Пел соловей, но сад стоял пустой.
Пел соловей, забыв про то, что осень,
Пел соловей, как раннею весной.

Ему внимали астры и пионы,
Кружился в вальсе желтый с клена лист.
Над сонным садом, ночью разносился
Прощальной песней, соловьиный свист.

Он пел о солнце, разбудившем землю,
О ярких красках молодой весны,
И было жаль с ушедшим расставаться
И песнь была, как реквием любви.

Пел соловей, но не было влюбленных,
Пел соловей, о счастьи и мечтах.
Пел соловей, и ветер затихая,
Улегся спать в малиновых кустах.

[550x100]

комментарии: 26 понравилось! вверх^ к полной версии

Я с каждым днем сильней тебя люблю NOTANA : 29-04-2008 11:32

[494x640]

[450x98]

В который раз беспомощно пьянею,
В родные глядя, милые глаза...
Хотела бы любить тебя сильнее,
Да только жаль - сильней уже нельзя.

Никак я не могу к тебе привыкнуть.
Значителен в любви любой пустяк:
"Не уходи!" - тебе хочу я крикнуть,
Когда ты отступаешь лишь на шаг...

Кем были мы, что с нами дальше будет,
Что потеряем мы, а что найдем, -
Не говори, молчи! Мы - только люди,
Мы люди - врозь, Вселенная - вдвоем.

Пускай нас тешит и морочит случай,
Но волны - не помеха кораблю
Храни меня, люби, жалей не мучай, -
Я с каждым днем сильней тебя люблю.

[450x98]

комментарии: 22 понравилось! вверх^ к полной версии