Набрел в сети на отличный ресурс Реальность и Иллюзии
[показать] вот интересная статья от туда про то как бросить курить очень просто и навсегда. Не скажу, что со всем согласен, но прочитать стоит.
Об этом уже столько переписано, но все же кое-какие свои соображения по этому поводу дать могу.
Во-первых - самая главная ошибка многих бросающих, что бросить курить они пытаются навсегда, разом и на вечность.
В этом случае помехой будет некоторый психологический барьер. Когда мы расстаемся с чем-то навечно, боль утраты очень прочно и глубоко вшивается в мозг. Особенно если это было связанно с удовольствием, пусть даже небольшим. Но то, что мы больше никогда не испытаем это удовольствие в подсознании остается незаметным уколом. И если сознательно мы его не замечаем, то подсознание делает свое дело. И если человек, в конце концов, сорвется (пусть даже через 5 лет), он закурит с удвоенным азартом. По этой же причине, момент расставания "на века" мы будем всячески оттягивать: - последняя пачка, последняя сигарета, с понедельника, со следующего месяца, со следующего года. И, в последствии, выходит так, что человек годами бросает курить, хотя это дело двух секунд - затушил сигарету, назначил срок и ТОЧКА.
Поэтому, не надо ставить себе глобальных целей - на века, на вечность. Бросать лучше на определенный срок - на месяц, на год, на 5 лет. Тем самым, мы значительно размягчаем сопротивление подсознания. Мы как бы говорим ему, что мы не прощаемся с этим навсегда, а просто делаем передышку, чтобы соскучиться. А уже через год, когда сила привычки значительно ослабнет, мы можем спокойно сесть и обсудить с самим собой - стоит начинать это снова или не стоит. Но мы оставляем за собой право выбора, мы не берем свое подсознание нахрапом, с кувалдой в руках. Начинать можно с маленьких сроков - месяц-два. Дальше - больше. В этом случае огромный тренинг получает сила воли. Мы даже можем стимулировать себя тем, что мы бросаем не потому, что мы хотим освободиться от этого, а просто мы хотим потренировать нашу волю. Пока мы пользуемся наркотиком - он нам не вредит. Мы изучаем его действие, получаем новую информацию, новые ощущения, можно сказать, даже, новые знания. Но как только наркотики начинают пользоваться нами - вот тут-то и причиняется огромный вред нашему сознанию и организму в целом (потому как, наше тело целиком зависит от сознания).
Дурная привычка превращается в самостоятельный энергетический фантом, который сосет из нас энергию и парализует силу воли. Осознавая все это подсознательно, мы начинаем ненавидеть эту привычку, мы начинаем ненавидеть себя за свою зависимость. И если жизненные обстоятельства заставят нас отказаться от этой привычки (болезнь или еще что-то), отказаться не с помощью воли, а под давлением страха, фобии - мы долгие-долгие годы будем жить с этим страхом в своем подсознании. Мы будем продолжать ненавидеть эту привычку, она станет для нас камнем преткновения. Подсознательно мы будем продолжать боятся, что она вернется вновь и снова поставит нас на колени. Хотя, внешне, мы будем хвастать перед другими: "Да...фигня...бросил". Поэтому, не надо доводить ситуацию до того, что привычка пропитает наш костный мозг. Бросать надо легко и часто. Марк Твен говорил: "Нет ничего легче, чем бросить курить. Сам это делал много раз". И то, что бытует мнение, что бросать и начинать гораздо вреднее, чем курить постоянно - все это чушь. Это придумали сами курильщики, чтоб оправдать свою слабость. Среди врачей и психологов тоже, кстати, не мало курильщиков. И доводит до болезни тело только расшатанная психика и слабая воля. Все остальные внешние воздействия являются лишь треннингом для нашего организма. С помощью мощной силы воли можно восстановить свое тело, буквально, из развалин. Но любая зависимость подавляет нашу волю и, как следствие, ослабляет тело. Когда мы идем "на поводу" у привычки, мы питаем ее, насыщаем энергией. Когда мы отказываемся от нее, привычка начинает прилагать некоторую энергию, чтоб соблазнить нас вновь. Когда мы начинаем сопротивляться этой энергии, воля тренируется, безусловно.
Но можно поступить еще мудрей. Можно не сопротивляться этой энергии, а запустить ее в себя, прочувствовать всю силу и мощь этого желания, даже слегка подогреть его, сделать еще мощней. И, в то же время, не плыть по течению этого желания, а перенаправить этот поток в нужную для нас сторону. Прочувствовать как эта мощная животная сила из области
Вот небольшой каталог ресурсов где можно получить помощь при бросании курить.
www.nosmoking.ru [показать] Самое ценное на сайте это форум, полезную информацию найдете в разделах Как бросить курить [показать] и Личные дневники
www.kurevu.net [показать] Отличный тренинг очень рекомендую!
www.stopsmoke.ru [показать] Сайт Тимура Мамедова, очень неплохое подспорье, но не все бесплатное.
www.ne-kurim.ru [показать] Достойный и информативный ресурс, присутствует реклама компаний профессионально избавляющих вас от зависимости за деньги.
stopsmoke.specpr.ru [показать] Методика по Карру, есть аудиокнига.
www.kocby.ru [показать] Корпорация "Бросайте курить" Забавный рескрс, рекомендую посмотреть.
Эти ресурсы помогут вам бросить курить.
Пы сы: Если вы не нашли ваш любимый ресурс, черканите в камментах и я его добавлю.
Есть такая книга, которую написал человек, который курил много лет, по 70-100 сигарет в день (сутки). Я начинала много раз бросать, раза три пила Табекс - помогало хорошо, тока потом все равно начинала. Ну там, на гулянках, под "дринк" или так, с расстройства. А потом думаешь - ведь все равно курю, так по одной в день можно, потом по две, а потом думаешь, а е*** оно все конем, буду курить дальше, а потом (волшебное слово курильщика :)))) обязательно брошу... В очередное "бросание" случайно наткнулась на эту книгу в Инете, решила поробовать, и выяснила, что отказ от сигарет - совершенно несложное явление! В книге нет никакого запугивания, никаких угроз скорой смерти, если не бросишь, ее написал заядлый курильщик, который смог бросить сам и помог многим другим! Самое главное - понять как это просто на самом деле! На собственном опыте говорю - у меня 8 лет курения, отчаяние, думала никогда не брошу, боязнь всяких страшных заболеваний. Все это преодолимо и очень просто! Желаю всем испытать кайф отказа от сигарет.
Настроение сейчас - Супер
Между прочим те кто бросил курить экономят кучу жизненной энергии. Даже не так вы получаете в свое распоряжение много свободной энергии и времени и можете тратить эти ресурсы по новому. Это еще одна положительная сторона того, что вы откажитесь от сигарет. У вас появиться возможность достигать новых высот.
Ответ этот вопрос очень прост. Вся проблема в том, как именно устроена человеческая психика. А устроена она как пирамида - на ее вершине находится ваше сознание и "воля", а остальные 99% пирамиды заняты более простыми автономными системами, или частями, которые следят за дыханием, питанием, сердцебиением, иммунитетом и т.д.
Попробуйте, например, задержать дыхание на 10 минут... Слабо? А вы, на самом деле, можете не дышать 10 минут, если все правильно организуете. Такой же механизм, который не дает вам возможности не дышать более одной минуты и заставляет нас курить... Та наша часть, которая управляет курением, считает никотин за очень важный продукт, нечто среднее между водой и воздухом...
Поэтому силой воли бросать не удается - начинаются "судорожные попытки вдохнуть" или "сильная жажда", которые мы ощущаем как ломки...
Бросить курить легко - действительно можно... для этого надо только перепрограммировать ту нашу часть, которая рассматривает никотин как ценный продукт. Вот и все. Те, кто действительно бросил - не борются с желанием покурить, а научились НЕ ХОТЕТЬ.
На моем тренинге я этому и научу!
Совсем забыл есть отличный
тренинг как легко бросить курить. Очень рекомендую. Тренеров знаю уже много лет и по форуму носмокинг и по жизни. Результат гарантирован.
Настроение сейчас - Отличное
Если кому интересно есть сообщество посвященное тому, что бы бросить курить. Вот адрес http://www.liveinternet.ru/community/nosmoking_ru/profile будем рады всегда вас там видеть.
Вот выдержка из статьи про голодание:
1.Начиная со 2-3 дня РДТ, качественно изменяется секреция желудочно-кишечного тракта. Прекращается выделение соляной кислоты. Вместо нее в просвет желудка как бы пропотевают ненасыщенные жирные кислоты и белки.
Ненасыщенные жирные кислоты активизируют тканевой нейрогормон, который подавляет чувство голода. Поэтому с 3-4 дня голодания больные не испытывают тяги к пище. У многих больных она исчезает после очищения кишечника большой дозой слабительного. В это же время исчезает непреодолимая тяга к алкоголю, наркотикам у наркоманов, к табаку у курильщиков. Не наблюдается при этом и так называемый синдром отмены у больных, зависимых от глюкокортикоидных гормонов надпочечников, от лекарств, блокирующих или активирующих рецепторы клеток, от средств, разжижающих кровь и др.
Вот полный текст.
Бросить курить не так сложно как вам кажется. На самом деле все на много проще чем даже есть на самом деле.
Первое и основное, как я уже писал. Для того что бы не курить, надо просто не курить, но самое сложное это первые шаги. Так вот об этом мы и поговорим.
С чего же начать? Как правило первым позывом для бросания является желание изменить жизнь. Проанализируйте почему вы хотите бросить, найдите причину. Может быть это просто знак протеста, а может быть вы хотите улучшить себя и свою жизнь. Какой бы ни был ответ на этот вопрос и в том и в другом случае вы на верном пути, но мотивацию придется закреплять. Создайте себе положительный образ себя некурящего. Найдите все плюсы не курения и выпишите их для себя на бумагу и просматривайте каждый день этот список, так же не плохо действует составить список всех отрицательных сторон курения и даже было бы не лишне посмотреть фотографии ужасающих разрушений организма сигаретами.. Назначьте заранее дату когда вы откажитесь от сигарет и обязательно не забудьте в этот день бросить курить ))). Бросать естественно надо сразу, а не растягивать "удовольствие" на неделю куря по одной две сигареты в день. Поверьте легче не станет, а вот отказаться от этой привычки будет сложнее.
Ну вот он первый день, вам страшно. Вы считаете минуту за минутой сколько вы не курили. Вот уже прошел час, вот два. Закрадывается мысль, а смогу ли я, возможно ли это вообще? Возможно и даже очень просто. Есть много хороших ресурсов в интернет где вам окажут психологическую поддержку на первых этапах. Это и это сообщество и сайты и форумы посвященные этой проблеме. Вас окружат вниманием и заботой и вы больше не будете чувствовать себя одинокими. Если же вы задержитесь тут у меня, то найдете друга который день за днем будет вам помогать избавиться от этой вредной привычки.
Как же снизить раздражение и желание курить мы рассмотрим немного позже.
Вред курения
Чтение фактов о вреде курения лишь немногим помогло задуматься над тем, чтобы бросить курить. Самый яркий пример - врачи. Среди них курильщиков не меньше (а то и больше), чем среди других профессий. Наверняка, вы и сами тысячи раз читали на сигаретной пачке "Минздрав предупреждает...", а воз и ныне там.И все же... по многочисленным просьбам публикую материал на тему "вред курения".
Наибольший вред курение наносит сердечно-сосудистой системе, дыхательной системе и, наконец, является фактором, провоцирующим появления раковых опухолей.
Курение, несомненно, оказывает свое пагубное влияние на все системы организма, но описание всех воздействий курения на организм курильщика вылилось бы в отдельный медицинский справочник. Поэтому далее описано только самое важное.
Кратко охарактеризовать пагубное воздействие курения можно следующими цифрами (данные основаны на сорокалетних исследованиях, проводившихся в США и Великобритании):
Из группы в 1000 человек, начавших курить в подростковом возрасте, 250 человек погибнут от воздействий табака до достижения ими 70-летнего возраста. Эти 250 умерших от курения людей потеряют 10-15 лет жизни. Еще 250 людей умрут от связанных с табаком болезней после семидесяти лет.
Недавние исследования в США показали, что в группе американских мальчиков 15-летнего возраста табак, согласно прогнозам, убьет, прежде чем они достигнут 70 лет, в три раза больше из них, чем наркотики, убийства, самоубийства, СПИД, дорожно-транспортные происшествия и алкоголь, вместе взятые.
В 2000 году в развитых странах курение явилось причиной 30% всех смертей мужчин, произошедших в возрасте от 35 до 70 лет.
Курение и сердечно-сосудистая система.
Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов.
Курение повышает кровяное давление: кровеносные сосуды сжимаются, вынуждая сердце работать с большей нагрузкой. Как результат, сердце расширяется и повреждается.
Курение способствует увеличению уровня холестерина в крови. В артериях, питающих сердце, откладываются жиры, возникает их закупорка. Как следствие, инфаркт миокарда.
У курильщиков риск инфаркта миокарда в 4-5 раз выше, чем у некурящих. Если при этом у курильщика повышенный уровень холестерина в крови и высокое артериальное давление, риск развития сердечного приступа возрастает в 8 раз.
ИНФАРКТ МИОКАРДА, сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся образованием инфаркта в мышце сердца в результате нарушения коронарного кровообращения (атеросклероз, тромбоз, спазм венечных артерий). Основные проявления: длительный приступ острых сжимающих болей в центре или левой половине грудной клетки, ощущение страха, удушья, коллапс, повышение температуры, изменения в крови и на электрокардиограмме. Больной нуждается в экстренной госпитализации.
Курение и дыхательные пути
Курение табака - основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких, пневмонии.
ХОЗЛ - это хронические обструктивные заболевания легких, для которых характерно прогрессирующее сужение и деструкция бронхиального дерева и легочных альвеол. Основной причиной ХОЗЛ является курение. К ХОЗЛ относят два основных заболевания - хронический бронхит и эмфизему. У большинства больных с ХОЗЛ сочетаются оба заболевания.
- Хронический бронхит у курящих регистрируется в 5-7 раз чаще, чем у некурящих. В последующем хронический бронхит осложняется эмфиземой легких и пневмосклерозом, заболеваниями, существенно нарушающими функцию легких.
Хронический бронхит проявляется кашлем с мокротой, что может быть связано с начальной стадией инфекции дыхательных путей. У одних больных кашель с мокротой - единственный симптом, у других бывает жалобы на затрудненное дыхание или одышку. Воздух, которым мы дышим, должен быть очищен, прежде чем он попадет в нижнюю часть легких. Эту функцию выполняет слизь, клейкая жидкость, которая содержится в носу и верхних дыхательных путях. Слизь захватывает грязь и бактерии, в то время как крохотные волоски-реснички отводят слизь из легких в носовую полость и горло. Смола же оседая в легких, раздражает дыхательные пути, в результате чего они сужаются, выделение слизи увеличивается, и реснички уже не справляются со своей задачей, так что слизь, грязь и бактерии остаются в легких. Если вы кашляете или выделяете мокроту, обратитесь к врачу, чтобы он проверил легкие.
Эмфизема означает патологию альвеол, когда ткань вокруг альвеол изменяется, они становятся расширенными и на рентгеновском снимке выглядят как отверстия в легких (что напоминает швейцарский
Сразу хочу всех предупредить, это не мое сочинение, но я очень хочу им поделиться со своими друзьями и огромный респект написавшему! Дело в том , что я сам уже попадал в такую ситуацию и доказать, что не виновен практически невозможно.
Данные взяты с http://www.novayagazeta.
Юрий Гейко
обозреватель «Новой»
[показать]/i.ixnp.com/images/v3.41/theme/silver/palette.gif" target="_blank">http://i.ixnp.com/images/v3.41/theme/silver/palette.gif); background-color: transparent; visibility: visible; width: 14px; height: 12px; background-position: -1128px 0pt; background-repeat: no-repeat; text-decoration: none; vertical-align: top; display: inline;" />
«Обогащайтесь!» — это сегодняшняя национальная идея России: обогащайтесь кто как может. Верхушка пирамиды власти, гребущая миллионы, сотни миллионов долларов, не может не быть снисходительной к проделкам нижних «этажей», гребущих на порядок, два, а то и три меньше. А «этажами» этими являются — в нашем случае — инспекторы на дорогах, судьи и врачи-наркологи.
Вообще-то каждый из них может заработать «на лапу», нарушая закон, и самостоятельно. Но, объединившись, они могут заработать больше — в разы. В последние годы народилась и набирает силу целая СИСТЕМА «разводок на деньги» водителей представителями вышеназванных структур. Перечислю и эти способы, и их варианты в порядке убывания «популярности». Итак:
«Выезд на полосу встречного движения» — это самый популярный способ. «Отмазка» на месте стоит от 2 до 20 тысяч рублей.
ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ: в одном случае препятствие на однорядной дороге создается инспекторами искусственно, в другом — используется имеющееся: оно, препятствие, располагается частично на обочине, частично на проезжей части так, чтобы едущему транспорту пришлось хотя бы «зацепить» осевую левыми колесами. Невдалеке, впереди, располагаются «охотники» в погонах. Это может быть и стационарный пост ДПС.
Способ противодействия: объезжать препятствие справа, даже если это трудно. При невозможности объехать справа, сфотографируйте эту «невозможность», а потом сфотографируйте ширину оставшейся слева, до сплошной осевой, проезжей части. Необходимо знать, что за объезд препятствия слева, с выездом на полосу встречного движения, статьей 12.15.ч.3 КоАП предусмотрено не лишение прав, а штраф от 1000 до 1500 рублей.
И еще. Как только вас остановили и предъявили обвинение в выезде на полосу встречного движения, необходимо тут же спросить и записать звания и ФИО инспекторов и сообщить им, что вы намерены обратиться в прокуратуру с заявлением, в котором попросите провести проверку в отношении этих инспекторов, дабы выяснить, сколько выездов на «встречку» они фиксируют в месяц. И чтобы по результатам этой проверки прокуратура дала правовую оценку их бездействию, так как вместо того чтобы организовывать дорожное движение, они наблюдают со стороны, как водители будут выкручиваться и нарушать ПДД.
ВАРИАНТ ВТОРОЙ: на длинный участок дороги с запрещенным обгоном инспекторами запускается тихоходный транспорт. Обычно это участок с подъемом, где у перелома ждут «кормящиеся».
Способ противодействия: не обгонять.
ВАРИАНТ ТРЕТИЙ: активно используются инспекторами участки однорядных автодорог, где обгон запрещен, но осевая — прерывистая, таких у нас хватает. Водители, уверенные, что это противоречие в их пользу, идут на обгон, но от инспекторов узнают, что знак имеет приоритет над разметкой. А временно установленный знак имеет приоритет над постоянно установленным.
ВАРИАНТ ЧЕТВЕРТЫЙ: еще более «уловисты» участки дорог, где из-за подъема или поворота стоит знак: «Обгон запрещен», идет сплошная осевая — все правильно и логично. Но вот подъем или поворот заканчиваются, впереди прямая с отличной
Сервис MSK-RU.RU был создан для быстрого обмена файлами. Тут нет излишней рекламы, всяких задержек и лимитирований по кол-ву сеансов, нет регистрации. Итак представляю вашему вниманию Ваш шустрый файлообменник. Тестируйте и пользуйтесь.
Оригинал
Тан древнейший напиток, не смотря на то, что готовиться он элементарно я с трудом нашел рецепт его приготовления в Интернет.
Итак выкладываю, что бы другие меньше парились. Рецепт на самом деле очень прост.
- 1 часть кефира (мацони, других кисломолочных, можно даже скисших)
- 1 часть чистой воды (можно газировки, или минералки -тогда высокое давление стабилизируется)
- соль (обязательно)
- время - 12 секунд (!)
Все компоненты обязательны. Соотношение может меняться, кто-то любит густой, кто-то - почти воду, кто соленный, кто нет... Но главное, все это нужно тщательно перемешать, чтобы не было комочков (пару секунд миксером). Можно приготовить одну порцию прямо в стакане, а можно в ведре или цистерне - кто сколько выпьет. :) Напиток нужно пить охлажденным.
От себя добавлю, очень неплохо добавлять по вкусу листья мяты или чабреца.
АЙРАН
Айран (название одинаково для большинства народов Средней Азии и Закавказья), сузме чал (туркмен.), шалап (казахск.), чалап (киргизск.)
Айран - летний прохладительный напиток, приготовляемый из катыка или сузьмы, смешанных с холодной кипяченой водой, а лучше всего с родниковой, которую в городских условиях можно заменять минеральной водой с добавлением кусочков льда. Вода может составлять в айране от 30 до 50%. В разных районах придерживаются различных соотношений, однако наилучшим считается все же айран, в котором вода составляет не более 1/3, а лед чуть менее 1/10 катыка.
Вначале в посуде тщательно размешивают катык, а затем постепенно вливают воду, непрерывно помешивая, полученный айран готов к употреблению. Его можно подержать в холодном месте после приготовления не более 1 ч, перед употреблением необходимо взболтать.
Поскольку в разных местах Кавказа и Средней Азии катык и сузьму приготовляют из разных видов молока (коровьего, овечьего, козьего, буйволиного, верблюжьего) и в разных соотношениях смешивают эти продукты с водой, то вкус и консистенция айрана у разных народов несколько различны. Айран из сузьмы, особенно если она не перекисла, считается лучшим, он обычно приятнее на вкус и по консистенции.
У туркмен айраном называют смесь пахты, полученной от сбивания масла из катыка, с водой.
Блог Дома у Домового.
Уникальная система снижения веса
Волшебная пилюля или легкий способ сбросить лишний вес!
http://www.happy-body.ru/
Эта система позволяет не только сбрасывать вес, но и управлять им. При этом физическая нагрузка совершенно не обязательна. Вам не нужно ничего менять в себе. Вы просто изучите себя, и сделаете то, что нужно. А именно - сбросите вес. И сможете оставаться в том виде, который удобен Вам.
До 7 февраля проводится акция!!!
Все, кто хочет получить эту систему бесплатно, разместите ссылку на нее в своем блоге и оставьте пост в этой теме http://trasty.livejournal.com/3795.html или тут.
Жизнь полна неожиданностей и сюрпризов, но это не повод для грусти и переживаний. Итак мое офисное здание по адресу ул. Большая Тульская д. 44 в Доме культуры "Комунна" сгорело ((( Кратко о пожаре http://community.livejournal.com/infosouz/5093.html , главное все живы и здоровы.
Настроение сейчас - сложное
Люблю Тебя, Ангел-Хранитель во мгле.
Во мгле, что со мною всегда на земле.
За то, что ты светлой невестой была,
За то, что ты тайну мою отняла.
За то, что связала нас тайна и ночь,
Что ты мне сестра, и невеста, и дочь.
За то, что нам долгая жизнь суждена,
О, даже за то, что мы - муж и жена!
За цепи мои и заклятья твои.
За то, что над нами проклятье семьи.
За то, что не любишь того, что люблю.
За то, что о нищих и бедных скорблю.
За то, что не можем согласно мы жить.
За то, что хочу и смею убить -
Отмстить малодушным, кто жил без огня,
Кто так унижал мой народ и меня!
Кто запер свободных и сильных в тюрьму,
Кто долго не верил огню моему.
Кто хочет за деньги лишить меня дня,
Собачью покорность купить у меня...
За то, что я слаб и смириться готов,
Что предки мои - поколенье рабов,
И нежности ядом убита душа,
И эта рука не поднимет ножа...
Но люблю я тебя и за слабость мою,
За горькую долю и силу твою.
Что огнем сожжено и свинцом залито -
Того разорвать не посмеет никто!
С тобою смотрел я на эту зарю -
С тобой в эту черную бездну смотрю.
И двойственно нам приказанье судьбы:
Мы вольные души! Мы злые рабы!
Покорствуй! Дерзай! Не покинь! Отойди!
Огонь или тьма - впереди?
Кто кличет? Кто плачет? Куда мы идем?
Вдвоем - неразрывно - навеки вдвоем!
Воскреснем? Погибнем? Умрем?