Если вам необходимо похудеть....
Лариса_Воронина
:
03-06-2026 04:23
Очень часто на приеме мои больные просят у меня дать им совет - что надо делать, чтобы не прибавлять в весе....Ожирение- это один из главных врагов нашего сердца, к тому же рядом находится сахарный диабет, при котором , как правило, находится ишемическая болезнь ....
Я твердо знаю, что можно давать миллион советов, но все они редко бывают механизмом к действию, пока человек сам не поймет, как важно притворить их в жизнь....... Но я все таки решила, что напишу здесь, в дневнике те советы, которые без всяких просьб всегда настоятельно даю своим пациентам....
• Не покупайте продукты впрок.
• Не пробуйте то, что Вы готовите. Если это необходимо, попросите попробовать пищу кого – нибудь из близких.
• Вставайте из – за стола слегка голодным. Чувство сытости приходит не сразу, поэтому оставьте немного пустого места в своем желудке.
• Никогда не доедайте за другими членами Вашей семьи, в т.ч. за ребенком. Любые причины , по которым Вы переедаете – неуважительные.
• Никогда не ешьте перед телевизором. Если Вы привыкли что – то жевать во время просмотра телепередач, то ешьте капусту. Можно квашенную, но без хлеба и масла.
• Удовольствие Вам должна доставлять не сама еда, а обстановка, в которой Вы принимаете пищу.
• Еда и гости:
1. очертите себе на столе границу, в пределах которой Вы сможете съесть любое количество продуктов. Выберете себе среди блюд те, что Вам можно съесть / овощные салаты и т.п. /;
2. не афишируйте среди гостей по столу то, что Вы соблюдаете диету. Если Вам настойчиво предлагают попробовать какое –то блюдо из тех, что Вам противопоказаны, то не говорите, что Вам нельзя это есть – Вас все равно уговорят. Объясните, что Вы НЕ ХОТИТЕ есть именно это блюдо, или, что Вы съедите его позже ;
3. выложите на тарелку сразу все, что Вы планируете съесть на столе, а не подкладывайте по чуть –чуть;
4. если Вы уже соблазнились на вкусную еду и приняли избыточное количество килокалорий, то придется попотеть, чтобы от них избавиться – бегом 5 километров по пересеченной местности.
Удачи Вам!!!
комментарии: 5
понравилось!
вверх^
к полной версии
Очередной день моей счастливой жизни.
Морозова_Ляля
:
02-06-2026 10:40
И это точно, живу без хлопот и забот. Сегодня ДР младшему, с утра к дому под"ехало три машины и трое мужчин занесли подарок, бензопила с аккумулятором. Попили чай с тортиком и уехали на работу. Сынок по позже тоже умчался, помахав мне рукой. Вечером в ресторан. Обед у меня по современному, сноха заказывает еду по моему желанию. Они не заморачиваются с едой. Активно пользуются доставкой еды. У них здесь сервис на высшем уровне, привозят горячие блюда. Суп они не любят, поэтому мне на обед то борщ, то куриный. А завтрак и ужин они готовят сами дома. К борщу обязательно сметану привозят в маленькой баночке. У нас в городе такого нет. Дети об"ясняют, что им жалко тратить время у плиты. Погода изумительная, тепло, комфортно. Хоть не много понаслаждаюсь ничегонеделаньем!!! Слава тебе Боже!!!



комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии