Вчера за 10 минут сделала то, что не получалось сделать последние несколько месяцев (если не сказать "последние несколько лет").
Это вполне нормально, что после более 20 лет в отношениях, в паре может быть охлаждение чувств, обесценивание всего сделанного. Так случилось и со мной. Несмотря на все то, что я имела: заботливый муж, взаимное уважение, прекрасные дочки, я все время ходила "с кисляком". Вечно было "недо". Все претензии, конечно же, были сначала к себе, а потом они просачивались и наружу, заражая самых близких.
Было тяжело мне. Было тяжело им.
И я не знала что с этим делать.
Вчера ночью, я вышла на бассейн. "Загорать" под звездами.
Я включила в наушниках свою песню "Выдыхай". Немного расслабилась. Выдохнула. Понаблюдала за пролетающими, высоко, в ночном небе, самолетами. Порассматривала Большую Медведицу.
А потом мне захотелось поставить альбом , который я слушала в свой первый год жизни после замужества.
Мне 28. Нет детей. Есть молодой испанский муж, а также неопределенность, фантазии, ожидания, много энергии и веры.
Я выходила загорать, смотря на белоснежные стены нового дома и думала о том, какая я счастливая, несмотря на сложности , которые были в тот период.
И вдруг , вчера, в ночи, спустя два десятка лет, я снова посмотрела на стены дома. Они уже не были белоснежными, а серыми, где-то даже с черными пятнами и разводами: "как наше всё" - подумала я. А потом я посмотрела на окна квартиры, где когда-то только начиналась семейная жизнь, а сейчас , в ночи, сидели мои самые близкие люди: мой повзрослевший на 20 лет муж, уставший после рабочего дня и хозяйственных забот, человек- который, несмотря на все сложности, мой характер, тяжелое положение первых лет моей эмиграции и тд. сделал за это время все возможное, чтобы я чувствовала себя максимально счастливой.
Там же, в соседних комнатах сидели мои уже взрослые , красивые, умные, хорошие девочки-дочки о которых когда-то я только мечтала. А сейчас их присутствие было таким нормальным, будто не имеющим никакой ценности. И я поняла все волшебство происходящего, того, что они у меня есть, такие простые, хорошие. И как ценно все то, что происходит в каждую минуту нашего бытия.
Я смотрела на эти окна, будто бы находясь в пространстве между прошлым и настоящим, возвращая важность и значимость всего того, что сделали все мы. Того, что сделала Я, он, девочки и Создатель.
Затем я попыталась представить себя, входящую в подъезд еще через 20 лет. Себя 68-летнюю... уже не такую легкую. Немного грустную. Но сразу прервала эти мысли, не хотела погружаться в то, что может быть там дальше.
И поняла, что нельзя терять ни дня в печали и бездействии. Что важно хранить отношения и ценить каждый момент вместе, каждый момент жизни, с любовью к себе, близким, своей профессии и этому миру.
Потом был диалог между мной молодой и мной настоящей...
Но это уже совсем другая история 🙂
[700x525]
Через 2 дня мне 48.
48 , КАРЛ!!!!!!!!!!!!
Когда я начала здесь писать мне было 25 кажется. Или 26.
А еще чуть-чуть и будет полсотни. АХ РИ НЕТЬ !
Но ощущение, что кто-то где-то меня подобманул... годы промчались visto y no visto как говорят испанцы. Еще столько же и "финита ла комедия", как говорят мудрые пиццеделы.
Помню, как однажды, примерно 17 лет назад, я жаловалась на то. что слишком много времени провожу здесь. Но, как показало время, это была достаточно мудрая инвестиция.
Возрваращюсь с радостью, потому что здесь можно быть настоящей.
Ведь этот лиру дневничок и вы, все его читатели, были свидетелями всей моей испанской, эмигрантской жизни, ее начала без прикрас и белых пятен.
Итак, что можно сказать спустя все это время. Что мы имеем на сегодняшний день?
Из хорошего, о чем мечтала: Тандем Относительной свободы и Замужества, в котором уважение, взаимоподдержка, взаимопомощь.
Две дочки. Старшая вышла наконец из пубертата, встретила хорошего мальчика. счастлива.
Младшая - организована, с друзьями и пока еще с головой на плечах.
Я вернулась в профессию (возможно уже писала об этом). Психология. Терапия. Педагогика.
Дали группы детей иностранцев. По ходу пишу программу Эмоционального Благополучия. Послезавтра, в свой день, буду на Конференции перед директорами школ рассказаывать о важности этих уроков для детей эмигрантов.
Рабочая тема как большой набор пазлов. Что-то уже собрала. Что-то в процессе и до конца не понятно пригодиться ли это, или оно из другой коробки. Нет завершенности. Нет продукта, все как большая стройка: где-то фундамент, где-то первые этажи , но жить пока еще нельзя. И это напрягает. Мне почти 50. В это время уже многие собирают плоды, а я лишь только разрыхляю и сажаю.
Дальше, менее оптимистично:
Я - безусловно в чем-то стала мудрее, другой, хотя по-прежнему накатывает. Депрессирую , бывает, по разным причинам. По тому что еще не получила, точнее чего не получилось, чего не достигла, что упустила (например: года 4 назад озадачилась темой своего жилья. Но с нуля и при моем рабочем раскладе, без помощи и поддержки и с ИП это очень сложно. А сейчас еще и экономкризис и цены на жилье х2)
Становлюсь все больше букой и одиночкой. Это тоже пугает. Внутри нужда в общении, социализации. Но слишком много защит.
На протяжении этого времени было много предательств, удивительных расставаний, где меня обвиняли в том, к чему я не имела никакого отношения (например, одна хорошая подруга сказала, что больше не хочет общаться потому что чувствует от меня зависть. Безусловно, я знаю про собственные проекции, но все равно обидно. Я по-настоящему восхищалась этой девочкой и всем с восхищением о ней гооврила, и ей тоже. Про ее мудрость, терпение, трудоспособность, визионерство. То, что она увидела в этом отталкивающую зависть - грустно и больно, но приняла это потому что не буду никого переубеждать в том, в чем он уверен).
Был еще случай, с очень близкими людьми, которым была открыта и расположена, всегда старалась помочь и имела самые нежные чувства - там вообще какой-то непонятный сюр, который также разочаровал в дружбе и отдалил от социума.
... Вообщем, Имеем что имеем.
Еще, очень важная задача: вернуться в спорт. Заняться фигурой. Силовые и тд. Климакс не за горами. Тело , впервые за почти 48 лет начало напоминать о себе странными дискомфортными состояниями, которых никогда в жизни не было. Так что...
Ну и конечно политическая ситуация со всеми этими передвижениями, сложностями в пересечении границы, удорожанием перелетов и тд. - не прибавляют позитива и радости.
НО...
Я была бы не я, если бы не пыталась найти позитивные моменты и инструменты для самопомощи.
Например, я создала программу "ЖИЗНЬ - ПРОСТО СМАК". Там самопомощь в ее чистейшем виде. То, что помогает мне и моим клиентам. Понимание всех процессов, а также возможность гинерить терапетвические песни.
Короче.
Идеи все еще пока есть.
Здоровье есть.
Семья рядом.
Жизненные плюшки со мной.
(Вот недавно ездила в Аликанте на концерт ДДТ - оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооочень).
и Еще много всего. И конечно же как всегда открыта новому.
Так что, улыбаемся и машем.
Жизнь продолжается.
Остаемся на связи.
1.
[613x624]
Поняла, что скучаю по лиру.
Ведь здесь такой огромный кусок жизни.
Часы, месяцы, годы проинвестированные в рассказ самых подробных переживаний и состояний. С моего первого дня в Испании.
(сейчас такое делают в других соцсетях, но тогда, 20 лет назад их не было).
А что же дальше?
Дальше тоже жизнь идет.
Все здесь. В разных местах.
В фб пишу на профессиональные темы.
В ИГ пытаюсь публиковать видео . Но, честно говоря, с ним дружбы так и не получается.
На других источниках тоже по чуть-чуть.
Процессы идут.
Постараюсь здесь тоже писать. Хотя, как показывает практика, сейчас это не так безопасно как тогда.
Но все же.
Скучаю по этому дневничку.
И спасибо всем тем, кто здесь еще есть, кто помнит, кто пишет.
Всех обнимаю. :)
Не знаю. Смогу ли написать обо всем том, что случилось за это время? А может и не надо. А может лишь о самом главном. Чуть позже.
мне 43. Исполнилось неделю назад. (Была супер-днюха!!! С самыми важными и так как нужно)
У меня все ок. Нашла себя. Этот и прошлый год - очень важные в жизни.
девчонки растут. Старшая - подросток со всеми вытекающими. Младшая - мамина радость 😀
Люблю обоих. И муж. Как всегда великолепен 😀
пока все. Позже подробнее ❤
Только что вернулась с племяшкой из кинотеатра под сильным, сильным впечатлением от мультфильма Рапунцель! Просто незабываемый восторг от просмотра! Невероятный мультик, самый качественный и красивый , который я смотрела.
Такие красивые картинки и персонажи, невероятный принц на белом коне, принцесса с крепкими и сильными волосами) (для многих - это конечно самое сказочное в мультфильме))) Кто смотрел, понравилось ли вам? Что детки говорят про самые длинные волосы?
Только что вернулась с племяшкой из кинотеатра под сильным, сильным впечатлением от мультфильма Рапунцель! Просто незабываемый восторг от просмотра! Невероятный мультик, самый качественный и красивый , который я смотрела.
Такие красивые картинки и персонажи, невероятный принц на белом коне, принцесса с крепкими и сильными волосами) (для многих - это конечно самое сказочное в мультфильме))) Кто смотрел, понравилось ли вам? Что детки говорят про самые длинные волосы?
Сделала сегодня вот такую игрушку доче. Где нашла идею – не помню. :((
Дочуре жутко понравилось. Она тянет за шарик, вытягивает ленточку или шнурок, а я с другой стороны. Такой вот «тяни-толкай» получился.
Чего не ожидала, так это того, что старшая тоже будет в полном восторге. Теперь играем втроем: я держу коробку, а они тягают каждая в свою сторону. Вот!
Тип трансформер
Ремни безопасности есть, пятиточечные
Регулировка наклона спинки есть, число положений - 3
Механизм складывания книжка
Горизонтальное положение спинки есть
переноска,сумка есть
м.Отрадное, м.Строгино
[450x227]
Кто-нибудь слышал о книге"Как научить ребёнка читать за 5 дней?".Подскажите точное название,автора книги и где её можно достать?
В первом триместре беременности волосы могут стать более тусклыми, ломкими. Зато со второго триместра они становятся гуще, толще, сильнее выражен их блеск, так как уменьшается количество выпадающих волос, усиливается секреция сальных желез головы. Для ухода за волосами необходимо как минимум два средства - шампунь и кондиционер, которые нужно правильно подобрать с учетом произошедших во время беременности изменений. Независимо от типа волос голову следует мыть по мере загрязнения, а не по расписанию.
Во время беременности не рекомендуется окрашивание и химическая завивка волос. Стимулирует рост, питание волос, улучшает их внешний вид массаж головы при расчесывании. В течение дня нужно причесываться 2-3 раза.
Ногти во время беременности могут стать ломкими, хрупкими, слоящимися. Это может быть связано с дефицитом кальция, нарушениями обменных процессов при гормональной перестройке. Следует выбирать специальные средства для ухода за руками и ногтями, которые обеспечивают защиту от внешних воздействий, укрепляют и осветляет ногти, устраняют их ломкость, но не содержат вредных компонентов.
Женщина должна коротко стричь ногти на руках и на ногах, чтобы под ними не скапливалась грязь, длинные ногти на руках могут травмировать кожу, а позже и нежную кожу новорожденного
Помочь избавиться от бессонницы и сделать сон спокойным и глубоким, может соблюдение несложных рекомендаций:
1. Не спать слишком много днем - часто ночной сон нарушается именно по той простой причине, что женщина выспалась днем; для дневного сна достаточно 1-1,5 часа; если ночной сон становится беспокойным, можно вообще отказаться от дневного сна (просто полежать час-другой, стараясь отключиться от любых мыслей).
2. Давать на организм физическую нагрузку (умеренную), чтобы чувствовалось некоторое утомление: регулярно выполнять комплексы физических упражнений, совершать пешие прогулки, делать не требующую больших физических усилий работу по дому, по хозяйству; однако надо знать время, когда можно давать физическую нагрузку на организм: лучше - в первой половине дня, немного - во второй половине дня, ближе к вечеру, и совершенно исключено - перед сном (возбужденный физической деятельностью организм слишком долго успокаивается).
3. Избегать эмоциональных всплесков в вечернее время; все проблемы, какие могут беспокоить, необходимо устранять в течение дня; и планировать завтрашний день тоже нужно пораньше; не выяснять отношений с близкими - поскольку такие выяснения практически никогда не обходятся без дополнительной порции адреналина в кровь. Постарайтесь меньше волноваться и переживать. Следите за своими мыслями, выбросив все заботы и беспокойства из головы. О проблемах на работе, дома, в учебе расскажите близким еще днем.
4. Не заниматься непосредственно перед сном интенсивной умственной деятельностью (не читать чересчур серьезных книг, не решать задач, не разгадывать кроссвордов и т.п.); если есть возможность, - послушать спокойную тихую музыку.
5. Не наедаться перед сном; вынужденный работать желудочно-кишечный тракт часто является причиной бессонницы и беспокойного (с кошмарами) сна; между последним приемом пищи и сном должно, пройти несколько часов - за это время основное количество пищи успевает перевариться; на ужин следует есть только легкоусвояемую пищу, фрукты. Перед самым сном можно выпить стакан теплого молока (теплое молоко обладает успокаивающим и мягким снотворным действием).
Чтобы уменьшить ночные посещения туалета, начиная с 16-17 часов необходимо ограничить прием жидкости и не пить слишком много днем, совершенно исключить кофе, крепкий чай, какао.
6. На организм действует успокаивающе теплый душ, его рекомендуется принимать за 15-20 минут до сна.
7. Перед сном полезна прогулка на свежем воздухе. В теплое время года рекомендуется спать при открытой форточке или окне, в холодное - проветривание спального помещения.
8. Обратить внимание на постель - соответствует ли она гигиеническим требованиям (не слишком ли мягка, не слишком ли жестка, не велика ли подушка); обратить внимание на одеяло - оно должно быть достаточно теплым (но не слишком) и одновременно способным пропускать воздух, чтобы тело дышало (процесс газообмена идет не только через легкие).
9. Для улучшения сна можно использовать ароматерапию. Сон нормализуется, если класть возле себя на подушку небольшой (10x10 см) матерчатый мешочек с зашитыми в него хмелем, мелиссой, тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. Можно использовать масло лаванды, которое обладает выраженным успокаивающим действием; достаточно нанести на салфетку несколько капель масла и положить ее возле себя на подушку; можно также перед самым сном смазать себе виски лавандовым маслом.
10. Без согласования с врачом не принимать при беременности никаких снотворных средств. Снотворные препараты противопоказаны беременным: они могут оказать отрицательное воздействие на плод, иметь побочные эффекты. Кроме того, накапливаясь в организме, они вызывают нарушения функции печени и почек. В этот период можно принимать Глицин, по показаниям назначают препараты пустырника и валерианы.
Желательно выработать постоянный режим сна и бодрствования. Для здорового сна важна привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время суток.
Для снятия боли в пояснице, мешающей заснуть, можно использовать массаж спины - поглаживающие движения вдоль позвоночного столба снизу вверх. При появлении судорог в икроножных мышцах нужно потянуть большой палец стопы на себя и сделать массаж ноги - также поглаживающими движениями, от периферии к центру. Для профилактики судорог необходимо в достаточном количестве получать витамины и микроэлементы, в частности кальций и магний.
Если мешают заснуть движения ребенка, можно попробовать сменить позу, так как активные шевеления плода могут быть вызваны недостаточным поступлением кислорода к плоду, вызванным неудобной позой женщины (на спине или на левом боку). Если же малыш продолжает активно шевелиться и после этого, придется подождать момента, когда он успокоится.
Постараться найти наиболее удобное для сна положение тела. Лучше всего спать на боку, подложив одну подушку под живот, другую - под
Гормональные изменения во время беременности у женщин с генетической предрасположенностью могут приводить к нарушению синтеза коллагена и эластина - белков кожи, отвечающих за ее растяжимость, эластичность, упругость. Увеличение объема живота, молочных желез, отложение жира на бедрах и ягодицах, резкая прибавка в весе во время беременности являются провоцирующими факторами для образования растяжек.
Растяжки (полосы беременности) являются своеобразными рубцами, возникшими в результате разрыва волокон кожи при растяжении. Удаление появившихся растяжек очень проблематично, поэтому рекомендуется, как можно раньше, начать профилактику по минимизации их появление.
В настоящее выпускается множество средств, позволяющих бороться с появлением растяжек. Эффективно применение гелей от растяжек, увлажняющего молочка для тела, гелей для груди и других средств улучшающих микроциркуляцию кожи и образование новых клеток.
За счет повышенного содержания в этих средствах эластина, коллагена, витамина Е, силикона, различных увлажняющих и питательных компонентов, а также специальных веществ, стимулирующих синтез коллагена и эластина, при регулярном применении удается достичь неплохих результатов по профилактике развития и прогрессирования растяжек.
Народные средства против растяжек
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Используйте так же кофейный скраб, который нужно втирать в кожу кофе крупного помола против целлюлита и растяжек.
Мумие. Возьмите таблетки растворите в воде и втирайте в кожу массажными движениями. Либо 1 гр. Мумие на 1 ложку кипяченой воды, смешайте с 80г. детского крема и втирайте в проблемные места 1 раз в день, смесь храните в холодильнике.
Никого не хочу пугать, но и не упомянуть не могу...
Прочитала вчера новость: ученые (американские, естессна) выяснили, что прием витаминных добавок с фолиевой кислотой связан с повышением риска рака простаты более чем в два раза (ссылка на новость - http://www.menslife.info/news/n/1091). Причем "отрицательный эффект фолиевой кислоты распространяется лишь на синтетическую форму фолиевой кислоты", то есть на эти самые таблетки... ("употребление продуктов богатых фолиевой кислотой (в частности, шпината, лука, салата, а также печени и почек не вредно и, более того, полезно")
Предположение, почему так происходит - определенное значение имеет участие этого витамина в синтезе нуклеотидов, необходимых для пролиферации (размножения) раковых клеток.
Я вот только одного не могу понять - почему именно простаты.
И вот зацепила меня эта новость, и сижу я и думаю - нам, женщинам, она не вредна? А то перед беременностью и в течении беременности пьют все, или почти все...
Пока что напрашивается только один вывод: какая бы благородная цель ни была у химиков (пусть даже это выпуск витаминов), все это синтетика, лучше просто рационально питаться...
Во время беременности, особенно в последние месяцы, у женщин резко усиливается потоотделение. Секрет, выделяемый сальными и потовыми железами, является благоприятной средой для развития различных микроорганизмов, поэтому, во время беременности нужно тщательно следить за чистотой кожи.
Кожу надо регулярно и тщательно мыть водой с мылом, способствующим растворению и удалению кожного сала. По утрам беременной рекомендуется не только мыть руки, лицо и шею, но обязательно обтирать всё тело (хотя бы до пояса) водой комнатной температуры и растираться жёстким полотенцем, а лучше принимать душ. Это способствует укреплению нервной системы, улучшает кровообращение, дыхание, закаляет организм в целом, вызывает бодрое самочувствие.
Перед сном следует вымыть руки, лицо, шею и ноги. Не реже одного раза в неделю (а в конце беременности и чаще) надо тщательно мыть всё тело тёплой водой с мылом с последующей сменой нательного и постельного белья. Следует пользоваться детским мылом, которое меньше всего травмирует кожу.
Лучше всего в этот период использовать специальные косметические средства для беременных женщин: гель для душа, антибактериальное жидкое мыло, укрепляющий шампунь, крем-маска от выпадения и ломкости волос, бальзам-ополаскиватель для ослабленных и поврежденных волос.
Главное помнить, что беременность - это не болезнь, а самое прекрасное время в жизки каждой женщины!
Данный метод определения овуляции основан на том, что после менструации постепенно начинает увеличиваться концентрация таких специфических женских половых гормонов как эстрогены. Их концентрация постепенно нарастает в течении первой половины менструального цикла и достигает наивысшего значения к моменту овуляции.
Увеличения уровня эстрогенов приводит к тому, что в слюне за 2-3 дня до овуляции повышается содержание хлоридов (NaCl, KCl, CaCl, MgCl). Повышенная концентрация солей в слюне приводит к ее кристаллизации при высыхании.
Наблюдать за происходящими изменениями необходимо в течении нескольких (5-6) дней до предположительной даты овуляции. Последовательный и систематический анализ позволяет наблюдать изменения, происходящие в структуре слюны при высыхании в зависимости от приближения к дню выхода яйцеклетки. Чем выше концентрация соли — тем отчетливее наблюдается кристаллическая структура напоминающая по виду лист папоротника. Поэтому, при осмотре засохшей слюны в микроскоп в день овуляции, можно увидеть сходные листьям папоротника рисунки.
Данный метод достаточно надежен и экономичен, при условии, что у вас хороший микроскоп. Достоверность теста кристаллизации слюны для определения дня овуляции достаточно высока. В настоящее время в продажу выпускаются даже специальные мини-микроскопы для вычисления дня овуляции по изменениям в слюне.
Источник статьи