Настроение сейчас - цупер)
Часть намба уан!
В принципе, этот блог посвящен тем перцам и перчихам, которые так или иначе были или хотят побывать в
Доминиканской Республике. В каментах вы можете задавать разные вопросы, на которые я с радостью отвечу. Или
задавайте их на форуме нашего сайта. Доминиканская республика форум:
http://1dominicana.com/forums/index.php
Если желаете задать какие-то вопросы не регистрируясь на форуме:
http://www.1dominicana.com/contacts.html
Я уже год и два месяца живу в Доминикане. Начнем с тривиального введения. Прилетел сюда я из северной
столицы нашей страны - Питера. Решение приехать сюда пришло достаточно спонтанно. Отец спросил меня, не
хочу ли я зарабатывать неплохие деньги, на что я, естесственно, скроил меркантильно-корыстную харю. Далее
он вскользь упомянул, что это немного далековато. Только не к пингвинам на Северный полюс! ну нах! Я, по
своему обыкновению, предположил что речь идет о какой-нибудь шлачном, захолустном месте на окраине СПБ.
Через неделю мне были презентованы билеты в тропический рай, в Доминикану. Моя задача состояла в том, что
бы протащить сайт о Доминикане в первую десятку. Паралельно я еще занимался недвижкой и туризмом.
Я не сильно огорчился расставанием с Россией, поскольку немного устал от постоянных депресняков на почве
рашн-социума и плохой погоды. Правда я так же и не думал что мое пребывание в Доминикане затянется так
надолго.
Во-первых я, как самый удолб, потерялся в аэропорту, а точнее сначала вышел не в том, в котором мне нужно
было. Но это лирика.
Сначала конечно было нелегко. Испанский и английский я правда выучил в школе и проблем в общении у меня не
возникало. Менталитет местных - это именно то, что вначале вроде бы подрывало мой энтузиазм для дальнейшего
проживания здесь. Привыкание к доминиканцам - это и на самом деле не очень легкий и быстрый процесс. А вот
почему: Доминикана страна далеко не такая развитая как Россия, доминиканцы, с первого взгляда немного
аморфные, на овощей с грядки чем-то смахивают...НО! есть один афигительский плюс (который большой лопатой
убивает это первичное впечатление) - они очень дружелюбные, такое ощущение, что в их организм "забыли"
вложить агрессию. Это есть гут. Примерно через 3 месяца жизни здесь я перестал злиться на эту самую
тормознутость, попытался понять их что ли. Не подумайте что я стал ленивым и резко забил в землю мой не
самый скудный умственный коээфициент - этого конечно же не произошло.
немного напрягала жара...да, это солнце уже задолбало через неделю. Зато за год я болел всего два раза.
Соплями конечно же, оставьте свои неправедные мысли на тему триппера и проч.))
Первые 9 месяцев я жил в столице, а потом переселился в городок Лас Терренас на полуострове Самана. Климат
тут - просто шляпу сносит от счастья. Не жарко, море чистое, к тому же много европейских цыпочек. Но важно
отметить что и доминиканки очень даже ничего))
В общем, в каждой части блога я буду писать о том что тут происходит, че по чем кароче. Диско, тиотки,
дринки, сигары, спорт, экскурсии. Какую то инфу вы спокойно подчерпнете на
http://www.1dominicana.com/about.html
Диско. Дискотеки здесь ахренеть какого класса. Доминиканки и туристки накидывают на себя самые нескромные
кусочки ткани из своего гардероба и жгут по полной виляя всеми частями тела, радуя проворный глаз. Диджей
как обычно в ударе, купил себе новые вертушки Пионер. Тварь! Я то ж хачу. Стробы и дым-машина делают свое
дело. Подводно-кислотная лодка идет на погружение. Мы ныряем до мира ночной Доминиканы со всеми ее
прелестями... цупер.
На утро как обычно болела голова. Кокосовая водичка добытая из кокоса только что упавшего на машину моего
шефа здоровски помогла. Молодец кокосик, так держать. Всегда любил природу. В нее очень по приколу
втыкать..чесна-чесна.
Кстати, чтоб вы понимали примерно что такое Доминикана. Карта доминиканской республики:
http://www.1dominicana.com/Map_good.html
Спорт. Ну, что можно про спорт написать? Все любят играть в "пелоту". Не "пелотку" (хотя это тоже нэйшнл
спорт вроде как), не подумайте. "Пелота" по испански мяч. бейсбол кароче.
Также тут конечно без серфа не обошлось. Кайтсерф, мотокрос, стритрейс (не особо развит), литрбол (это
интернациональная игра, правила не очень сложные. Приезжайте, обучу), про стритовые ролики здесь вообще не
знают, зато на ВМХ гоняют тока так и штуки по круче чем в России вертят на самом деле.
Экскурсии. доминиканская республика отдых, доминиканская республика тур.
также инфо здесь: http://www.1dominicana.com/tourism.html
Скручивание со сгибанием коленей (Knee Crunch)
Положите бедра на мяч. Пройдите руками по полу вперед, пока мяч не окажется под лодыжками. Ладони должны быть точно под плечами. Следите за тем, чтобы корпус был параллелен полу, не опускайте таз вниз, напрягите мышцы пресса. Сделайте вдох, на выдохе согните колени и притяните их к груди. На вдохе снова выпрямите ноги и откатите мяч обратно.
Лодка. Сядьте, согнув колени и поставив стопы на пол, ноги на ширине таза. Обхватите руками бедра. Выпрямите спину, потянитесь макушкой наверх. Поднимите ноги так, чтобы лодыжки были параллельны полу. Задержитесь немного в этом положении. Сделайте вдох, с выдохом втяните живот и, слегка скруглив позвоночник, отклонитесь на несколько сантиметров назад. На вдохе выпрямите спину. Повторите упражнение несколько раз.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий по методу Пилатеса, необходимо знать основополагающие научные принципы занятий.
Дыхание
Дыхание - функция организма, производимая как произвольно, так и бессознательно. Искусство заключается в контроле способа дыхания. Большинство людей при вдохе расширяют верхнюю часть грудной клетки и считают, что они произвели глубокий вдох, но в действительности такое дыхание не является глубоким. Необходимо научиться вдыхать воздух в спину, в область малых ребер. Воздух не должен расширять переднюю часть грудной клетки и надувать живот, вместо этого нужно сконцентрировать внимание на заполнение нижней части легких. Должно возникнуть ощущение того, что вы, дыша, раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объема вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы. При выдохе организм избавляется от непереработанных газов и вредных соединений, сознание проясняется, повышается выносливость.
Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".
Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.
Наконец-то нашла ее (их):
Химки - наш маленький уютный город история которого достаточно интересна. Начинается она с названия самого города. Речка начиналась в небольшом клюквенном болотце близ деревни «Гнилуши». Маленьким ручейком обогнув село Старбеево с востока, набирала воду из находившихся здесь ключей и болот, устремившись к дачному посёлку Химки.
Дальше русло реки шло мимо деревни Алёшкино (ныне Тушино) образуя глубокий овраг. У деревни Щукино речка впадала в Москву-реку. Сохранилось несколько легенд о название речки:
По одной из них название произошло от имени восточной полонянки, возлюбленной одного из московских князей. По сходству имя девушки было, как Хима, или Химка. Потеряв любовь князя, повествует легенда, пленница бросилась в воды реки и утонула. С тех пор речка стала называться её именем.
Вторая легенда рассказывает о гибели крепостной девушки Ефимии, замученная преследованиями жестоких господ и нашедшей избавление в водах реки. Видимо девушка была с Украины, её имя было Химка, вместо русского фимка. Третья говорит о том что возможно, по реке «Всходня» только всходили к Клязьме, а по Химке выходили в Москву - реку. Трудная тяжёлая работа проходила в начале по реке, потом через неё по суше волокли лодки из одной реки в другую. И название реки могло произойти от слов «Химарный»-лукавый, «Хим»-загорбок, «Химить»-бранить, выражение трудной, а не удобной для плавания и проезда путь.
В черте города речка была сильно заболочена, берега с омутами, заросшими кувшинками, описаны Алексеем Толстым в его романе «Хождение по мукам».... На реке Химке, в овраге, завелись разбойники. Целую неделю никто не ходил в лес, - боялись. Потом стражники выбили их от туда.
(c) http://www.gorodhimki.ru/ Орфография и пунктуация сохранены