велосипед-и попа как орех))

ЛАВ_ЛАЙв, Вот я этот велосипеед для ног делаю, 6 минут- и я трупом лежу))) А вот сегодня ноги боляяят)

ZeTTa, ты просто герой)) меня бы и на это не хватило)))

ЛАВ_ЛАЙв, Я уже 2ой день так)) Думаю с зарядкой меня дня на три точно хватит, а вот с пищей... проблемы))) Утро тип оч-оч-оч здоровое, а потом как возьму на обед и объемся блинами)))) Ну если мама приготовила- разве устоишь?))

ZeTTa, даааа от маминых блинов никто устоять не сможет!) к черту диеты, даешь блины!))))

Присядания!!!!!!

Приседания и махи ногой. Но! Некоторые махают ногой очень высоко - это не правильно! Тогда работают не ягодицы и бёдра, а мыщцы спины.

Алька111, Леди-Кошка, cпасибо, буду практиковаться..

не увлекайся. я так себя чуть анарексии не довела

Для попы либо приседания, либо гиперэкстензии.

нее..для ягодиц-это выпады ..отлично помогает!

Сама_Элегантность, ээ...выпады? А че это такое?

ZeTTa, кароче делаешь шаг вперёд правой ногой и в таком положении пытаешься опуститься как можно ближе к полу и так шагаешь,т.е. потом тоже самое левой-правой-левой..=)

Сама_Элегантность, ого.. как сложно, я попробовала) Но тут задействованы помойму главным образом мыщцы ляжек?

Лично я считаю что лучше всего идти в тренажерку... у меня ща времени нет на нее, экзамены, потом уезжаю, летом и так похудею, а вот осенью планирую восстановить былую спортивную форму... пойду в качалку... Мой совет тем кто решит сделать так же: мышцы работают хорошо когда занимаешься уже через силу, через нехочу... а иногда через боль... работаешь через себя... это ооочень сложно, но таким образом можно за 1 день 2-3 кг сбросить, худеешь быстро и мышцы оч быстро приходят в тонус.. болит конечно все неимоверно... а когда просто занимаешься, Качаешься мышцы только разминаются и результата надо долго ждать... лично я в сентябре пойду со своим МЧ себя убивать...)

Ухахахаха)))) Ты не одна!!!
Такая же=)))) уже как дня 3 начала следить за собой!! Стала намного меньше есть!! Качаю пресс, упражнения на растяжку и... велосипед))) Ну это благо у меня тренажер есть-по часу в день на нем занимаюсь! Для попы самое оно!! Если у тя есть обычный велосипед-то катайся с подругой час-два в день!

Ну так вот)) Худею значит... а мама как на зло пирожков напекла сегодня!! И что ты думаешь?? налопалась))) сегодня видно 2 часа с тренажера не слезу)))

Все болит... так тебя понимаю!!))

Пиратка90, ))) Вот-вот... называется летний психоз))) А велика нет(
Зайка_твоя, А летом я наоборот отъедаюсь)Куфффаю...