Для начала всё-таки тут важен психологический аспект... Это умственное перенапряжение, возможно, или же просто привычка. Мне помогло в такой ситуации питьё негазировки (!) в больших количествах. Как только я чувствовала, что тянет к холодильнику опять, просто пила воду или задерживала воду во рту на минут пять перед тем, как глотнуть.
Постепенно приучила себя к подобному,а тяга к еде исчезла. Удачи!

Если тебе между завтраком и обедом, между обедом и ужином захотелось поесть, то вместо еды попей кефир. Он и полезнее, и есть после него особо не хочется

Вообще, диетологи советуют не есть трижды в день, как положено, а кушать часто, но понемногу.И пить часто, т.к. организм, когда хочет пить, посылает сигнал голода.Поэтому не зацикливайся и продолжай в том же духе )