Вот какую занимательную статейку я прочитала вчера в местной оздоровительной газетке.
"Эксперты по снижению массы тела обнаружили прямую связь между продолжительностью сна и склонностью к ожирению.

У тех, кто ночью спит менее 4 часов, риск ожирения на 73% выше, чем у тех, кто спит рекомендуемые здравоохранением 7-9 часов. Те, у кого продолжительность ночного сна составляет около 5 часов, рискуют получить ожирение в 2 раза больше, а те, у кого сон около 6 часов, рискуют на 23% больше. Возможно, адекватный подбор продолжительности сна будет своего рода профилактикой для людей, предрасположенных к ожирению, а может, достаточный сон будет составляющей частью эффективного лечения ожирения. Так считают врачи исследователи и эпидемиологи из Columbia University и St.Luke's-Roosevelt Hospital, New York.

На первый взгляд такое утверждение может показаться противоречивым, потому что когда человек спит, он тратит меньше каллорий. Но когда человек бодрствует, он больше ест, кроме того, недосыпает, а значит, не получает полноценного отдыха и не восстанавливает свои силы. А поэтому организм пытается компенсировать получением энергии извне, то есть пищей.

Скорее всего это и обуславливает риск ожирения. (А теперь самое интересное для КДэшников). Существует много научных доказательств наличия связи между сном и различными механизмами нервной регуляции приема пищи. Отсутствие сна приводит к снижению содержания в крови лептина - белка, подавляющего аппетит и подающего сигнал в головной мозг о необходимости насыщения организма в процессе приема пищи. Избыточное бодрствование приводит к повышению уровня грейлина, или гормона голода, "заставляющего" людей кушать.

Более того. недосыпание угнетает "исполнительную функцию" мозга, то есть в невыспавшемся состоянии способность принимать четкие правильные решения резко снижается. Учитывая полученные данные, авторы открытия советуют пациентам, напрмер, "увеличить продолжительность сна, потому как когда люди менее сонные - они менее голодные."

Вот так! Вывод напрашивается один: весь день дружно потребляем белок (в разумных количествах), а вечером пораньше ложимся спать, чтобы утром все были как "огурцы".