Только хочу заранее предупредить я не учитель. Это просто кусок наработанного опыта, которым я делюсь, потому что он эффективный и безопасный. Практически ничего нового. Скорее рациональный подход.
Америку не открываю. В качестве сэнсея себя не вижу. Просветленностью не блещу.
Просто у меня получалось. Вот и все!
Безопасная техника перехода на уровень тотемов.

Но, увы, на короткий срок. В пределах получала. Потом, скорее всего, выбросит. Но за это время можно познакомиться со своим Зверем. Или, как минимум, его увидеть. Потому, что замечено - на уровне тотемов можно удержаться, если накоплена определенная энергетика. И ее много. Для тех, кто не знает – уровень тотемов этот тот уровень, куда регулярно ходят шаманы в трансе, а любой шаман это десять (а то и сто десять) современных астральных ходоков.
Шаг первый: неплохо бы провести небольшую двигательную медитацию, можно под музыку, можно так. Хотя лучше все-таки с музыкой и желательно с ударными. Не надо ставить никакой задачи, просто расшевелите тело, разбудите его память движением.
Или второй вариант. Дыхание. 5 минут интенсивного связного дыхания, пять минут ровного свободного. Цикл повторить четыре раза, и тут, внимание (стоя на коленях с завязанными глазами, руки вдоль тела висят свободно). На последнем цикле с каждым вдохом стараться втягивать как можно больше энергии. В любом случае тело должно немного подвигаться и чуть-чуть устать.
Шаг второй. Возлечь куда-то, желательно на спину. Закрыть глаза. Войти в очуствленное состояние.
Затем представить себе длинную дорогу через лес до глубокой пещеры.
Длинный спуск (ассоциация Алиса в кроличьей норе) до тех пор, пока пол не станет пологим. По пологому полу идем до тех пор, пока не наткнемся на золотой луч, идущий вверх. Вступив в золотой луч, поднимаемся до золотого шара (сколько поднимаемся неизвестно, всегда по-разному). Перед входом в золотой шар в голове должен вертеться вопрос или задача: «Мой тотем». Оказавшись в золотом шаре, про себя громко говорите: «Я хочу увидеть мой тотем». Далее, если вы все сделали правильно и по состоянию поля более или менее способны оказаться на тотемном уровне вас туда «выбросит». Кого на сколько долго – предсказать не могу.
Поясняю: В золотой шар по той же дороге можно ходить с вопросом о прошлой (прошлых) жизнях. В этом случае может не перенести, а показать картинку и или дать ответ в символах. Золотой шар называют информаторием.
Один раз я задала в нем вопрос: в чем смысл моего теперешнего воплощения? И получила ответ, разгадать который не могу до сих пор: Силуэт рыбы из светящихся линий на полном звезд небе, сквозь жабры рыбы вселенная протекает как вода. Вот такая фигня. Не забыть, не понять… Толкований, как вы понимаете, набралось вагон и маленькая тележка.

Да, напоминаю – вернуться той же дорогой, что шли невозможно. Поэтому никогда не забываем концентрироваться на руках и, в них, соответственно и возвращаться. Можно в ноги (я иногда так делаю).