Тренажеры заслуживают вашего внимания, если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему или просто лучше себя чувствовать.
Тренажер (от англ. train - воспитывать, обучать, тренировать) - учебно-тренировочное устройство для отработки и совершенствования техники управления машиной (механизмом). На тренажере можно заниматься как дома, так и в тренажерном зале.
Прежде, чем купить спортивный тренажер для дома, подумайте, сможете ли вы заниматься на нем хотя бы два-три раза в неделю? Если есть сомнения, тогда не стоит его приобретать.Тем, кто хочет и может заниматься в тренажерном зале, необходимо знать, с чего нужно начать тренировки, как правильно питаться, как развивать отдельные группы мышц. Также необходимо знать, какие существуют тренажеры и их функциональные возможности.
Занимаясь в тренажерном зале...
Прежде, чем приступать к занятиям в тренажерном зале, необходимо посоветоваться с врачом. Если есть какие-либо проблемы, сообщите об этом инструктору. Подумайте, какие цели вы ставите перед собой и чего хотите добиться в процессе тренировок: развивать определенную группу мышц, похудеть, изменить силуэт своей фигуры или просто стать сильным и крепким.
Перед началом тренировок обязательно побеседуйте с инструктором. Недостаточный вес нагрузки означает "недоработку", и наоборот, использование слишком большого веса может вызвать болевые ощущения, и даже травму. Тренер составит программу занятий, опираясь на ваши цели и желания.
Рекомендуется вместе с инструктором менять программу занятий 1 раз в месяц.
Питание
Очень большое значение имеет правильное питание во время тренировок. Рекомендуется поесть за 3 часа до тренировки, желательно пищу, содержащую углеводы (хлеб, рис,
картофель, фрукты и др.) Если между приемом пищи и тренировкой проходит больше времени, можно перекусить. Это могут быть свежие или сухие фрукты, кукурузные хлопья, батончики из
злаковых. Если тренировка заканчивается вечером, важно не переедать. Вы можете покушать сыр или творог, яйца, рыбу или какие-нибудь овощи.
Важно помнить, что при физических нагрузках вода имеет очень большое значение. До начала тренировки вы можете выпить 1-2 стакана воды и 2-4 стакана воды после тренировки, а не
сладкие напитки. 
Одежда
В конце лета, накануне нового спортивного сезона, в магазинах спортивной одежды появляются большие скидки до 50% или даже до 70%. Спортивный гардероб в зависимости от финансовых возможностей можно подобрать по цветовой гамме и текстуре тканей. Ткань должна быть подтягивающей, влагопоглощающей и "дышащей". Чем сложнее технология изготовления ткани, тем дороже костюм. Такие ткани не садятся, не скатываются, легко стираются и быстро высыхают, не мнутся.
На первый взгляд эта плотная ткань будет мягкой и приятной к телу. Не стоит бояться потеть. Потоотделение - это естественная охлаждающая система организма. У человека, который регулярно занимается спортом, эта система особенно
эффективна. Она активно функционирует в процессе физических нагрузок. Чем больше вы потеете, тем больше худеете.
- у вас могут возникнуть боли в спине, и вы будете недостаточно расходовать калории, если наклон вашего тела на тренажере будет слишком сильным. Держаться на тренажере
нужно прямо. Будьте внимательны, руки не должны быть расслаблены. Соблюдайте равновесие, крепко держась за поручни или за руль .
- раскачивая руки с весом как маятники, вы не окажите нужного воздействия на мышцы. Более того, вы рискуете растянуть их. Поднимайте вес медленно, чувствуя напряжение на той группе мышц, на которую направлено упражнение.
- еще одна ошибка - это задержка дыхания при выполнении физических упражнений, особенно при поднятии веса. Неправильное дыхание может привести к недостаточному поступлению кислорода в мозг и как следствие - к обмороку. Делайте вдох перед тем, как поднять вес, и выдох, опуская
его. Когда вес вернется в исходное положение, снова вздохните. Если вы не можете поднять вес, не задерживая дыхание, то стоит его сменить на более легкий.
Занимаясь на тренажере, следует знать о типичных
ошибках:
Виды тренажеров
Все тренажеры по своим специфическим задачам делятся на две основные группы: "кардиотренажеры" и "силовые тренажеры".
Занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее слабые мышцы, улучшить фигуру, поскольку можно дать нагрузку на ту часть тела, которую необходимо подкорректировать.
Если вы новичок и стоите перед выбором заниматься на силовом тренажере или работать с гантелями и штангами, то предподчтение следует отдать тренажеру. Очевидно, что начинающим легче и безопаснее заниматься на тренажерах, где с легкостью можно переставлять те или иные фиксаторы для
изменения отягощения и нет необходимости вручную тягать весовые диски.
Силовые тренажеры можно разделить на три класса:
Во-первых, домашние. Они предназначены для установки в квартире, а потому отличаются малыми габаритами и весом, часто бывают складными. При всей своей компактности они характеризуются многофункциональностью. Мягкие ручки и упоры предназначены для максимального удобства для непрофессионалов.
Ко второй группе относятся тренажеры фитнес-класса. 
Они предназначены для спортивных залов в гостиницах, саунах, офисных центрах. Один тренажер фитнес-класса озволяет тренировать практически все группы мышц. Такие тренажеры
отличаются большими нагрузками и большей прочностью, по сравнению с домашними тренажерами.
К третьей группе относятся профессиональные тренажеры. Они сверхпрочные, сверхустойчивые, практически бесшумные, с очень плавным ходом. Предназначены они для больших залов и для атлетов самого высокого уровня. Для таких тренажеров не свойственна комбинированность и многофункциональность.
Выполнять силовые упражнения нужно сосредоточенно и спокойно, по возможности не напрягая мышцы, которые не задействованные данным упражнением. Держаться нужно прямо,
сохраняя правильную осанку. Фаза опускания веса должна быть примерно в два раза длиннее фазы подъема. Следите за дыханием: выдох - на подъеме, при опускании - вдох. 
Кардиотренажеры (велотренажеры, беговые дорожки, степлеры, райдеры, гребные и эллиптические тренажеры) предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы, снижения веса и повышения общего тонуса. Практически все кардиотренажеры имеют встроенный компьютер с кардиодатчиком, что позволяет самостоятельно контролировать свое самочувствие и видеть на дисплее важнейшие параметры тренировки: пульс, время, дистанцию, скорость и расход калорий. Среди кардиотренажеров наибольшую популярность имеют беговые дорожки. На рынке сейчас представлено множество моделей беговых дорожек и вам при покупке следует иметь в виду, что качество оборудования напрямую зависит от его цены. Выбирая тренажер, учитывайте следующие характеристики: конструкцию дорожки (она может складываться, что весьма удобно для хранения в квартире), возможность программирования и гарантию. Вообще, следует отметить, что эффективность ваших занятий будет зависеть не столько от того, используете ли вы тренажер супер-класса или самой простой конструкции, а от правильности выбора интенсивности, то есть скорости бега и его продолжительности.
Велотренажер - универсальное средство для поддержания 
своего организма в идеальном состоянии. Это имитатор велосипеда, снабженный специальной системой торможения. Разумно используя велотренажер, вы сможете поддерживать хорошую физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить выносливость организма, сбросить лишний вес, укрепить дыхательную систему, укрепить ноги, снять стресс, выложившись на скоростной дистанции, приняв затем контрастный душ.