Фитнес-клубы появились в России не так уж давно - в 90-х годах. Но за время в дополнение к имеющимся расплодилось множество всевозможных спортивных и фитнес-клубов, тренажерных залов прочая, и прочая.

Среди них есть привилегированные клубы, например сеть клубов World Class или 'Планета Фитнеса'. Недавно появилась еще одна сеть — 'Р-Фитнес', она начинает открывать фитнес-клубы под маркой Reebok. Цены в этих клубах достаточно высоки. Зато действует клубная система — вы оплачиваете абонемент, в который входят почти все предоставляемые услуги, и можете заниматься столько, сколько душе угодно. В таких клубах вы найдете отлично оборудованные залы с кондиционером и тренажерами последнего поколения, сауны и джакузи, солярии, кафе. А также почти все известные виды аэробики и фитнеса.

Кроме того, существует сеть клубов ассоциации фитнеса и колледж фитнеса, где цены вполне приемлемы. Есть клубы попроще. Занятия стоят дешевле, но качество зачастую не уступает тренировкам в привилегированных клубах. Встречаются и тренеры достаточно высокого уровня. В таких клубах обычно есть сауна и душ, иногда также бассейн. Оборудование и разнообразие занятий немного уступают элитным клубам, но, впрочем, есть все необходимое для качественных занятий.

Что же входит в этот набор 'всего необходимого'?
Во-первых, удобные просторные залы, хорошо освещенные и проветриваемые (оптимально, конечно, наличие кондиционера). Залов обычно 2 — аэробный и силовой. В аэробном зале должна быть зеркальная стена (лучше 2), специальное ковровое покрытие (паркет тоже подойдет), всевозможные снаряды — степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики... Хотя лучше, если для подобного оборудования устроено специальное помещение. В силовом зале должны стоять тренажеры — обычно и силовые, и кардио, наборы свободных весов и специальные скамейки для работы с ними, зеркальная стена.

Во-вторых, должны быть душ, туалет, гардероб и раздевалки — мужская и женская. Оптимально, если в раздевалках предусмотрены специальные шкафчики, закрывающиеся на ключ. Желательно также наличие сауны или бани.

В-третьих, в любом уважающем себя клубе посетителей встречает сотрудник администрации, офис-менеджер, который может ответить на все возможные вопросы, касающиеся клуба. Когда будете выбирать подходящий клуб, со всеми вопросами обращайтесь именно к этому человеку.

Как дополнительные удобства могут предлагаться комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар или кафе. И совсем уже роскошью считается массажный кабинет или парикмахерская.

Что касается занятий, вам могут предложить 3 разновидности тренировок: АЭРОБНЫЕ, СИЛОВЫЕ и УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ.
Лучше, если все 3 вида присутствуют в расписании клуба. К аэробным тренировкам относятся собственно аэробика и ее танцевальные разновидности, степ, фитбол, аквааэробика и даже тайбо. Силовые тренировки — это прежде всего занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание — это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки.

В приличном фитнес-клубе перед занятиями вам обязательно предложат проконсультироваться с врачом или проведут специальный тест, на основании которого можно будет выбрать варианты тренировок. Обязательно устроят тестирование, выявляющее ваши проблемные зоны, чтобы подобрать необходимый комплекс занятий и степень нагрузки. Такое тестирование должны провести на первых занятиях, ориентируясь на ваш менструальный цикл.

http://www.kulina.ru/