Большая часть людей в своей жизни руководствуются стереотипными принципами и представлениями. Например, когда психологи задали жителям разных стран вопрос: «Какое время года можно считать сезоном любви?» - ответы оказались вполне ожидаемыми. Для россиян это была весна, для жителей Норвегии - лето, в Австралии сезоном любви традиционно считается зима, а в Японии - осень.

Подумайте, а не даете ли вы себе осенью мысленную установку: «Теплые деньки закончились, погуляли - и хватит, пора к зимней спячке готовиться». Разрушать стереотипные представления - вот образ мыслей и модель поведения независимой личности.

12 полезных советов, которые помогут вам изменить осеннее настроение:

1. Проведите инвентаризацию своих романов
Если дождливая погода за окном перекликается с душевным состоянием и наступление осени совпало с ощущением одиночества, вспомните о былых мгновениях счастья, о своих влюбленностях. Пусть теперь, с высоты прожитых лет и жизненного опыта, вы оцениваете прошедшее по-другому. Может быть, какая-то любовная история закончилась слишком быстро и не так, как вам хотелось. Но вас любили, вы были счастливы и эта бацилла счастья, на время задремавшая в вашем организме, скоро проснется и начнет действовать!

2. Достаньте старые семейные альбомы
И чем более старые - тем лучше. Посмотрите на себя, своих родных и друзей много лет назад, оцените, как все забавно выглядели в костюмах и с прическами, модными 10, 20 и более лет назад. Вспомните старый дачный домик, где вы жили, кажущийся теперь музейной реликвией автомобиль «Победа», которым так гордился дедушка. Как мило и забавно выглядела ваша дочь в три годика в своем первом «бальном» платьице... И вы улыбнетесь, каким бы ни было ваше настроение до просмотра семейных реликвии.

3. Смотрите на оранжевое
Тем, кто особенно прдвержен осенней депрессии, специалисты рекомендует бдорться с хандрой при помощи цветотерапии. Яркие, насыщенные, теплые цвета улучшают настроение: красные яблоки в вазе. оранжевыи свитер, плед, пестрые подушки и занавески сочных оранжево-золотистых тонов скрасят вам осенние дни в буквальном смысле слова. Почаще гуляйте в парке или в лесу - осенью деревья преображаются, окрашиваются не в привычный зеленый или спокойный зимний (белый), а в жизнерадостные желтый и багряный. Психологи говорят, что эти цвета способствуют бодрости духа, поднимают настроение, будят в человеке положительный настрой и желание преодолеть препятствия.


4. Устройте себе выходной день
Если вы вышли из строя и все буквально валится из рук, это сигнал: надо остановиться и дать себе передышку. Проведите день, валяясь в постели, читая пустяковый романчик, попивая душистый чай. Вместо того чтобы из последних сил держаться в форме, расслабьтесь. Если нет возможности взять целый день, пусть это будет время до полудня или пара часов посреди рабочего дня. Разрешите себе побездельничать. И прилив сил и энергии, который вы ощутите завтра, позволит вам намного быстрее справиться со всеми делами и смело и уверенно смотреть жизни в лицо.

5. В корзину!
Много трудноразрешимых проблем навалилось на вас одновременно? Изложите каждую проблему на отдельных листочках и сложите их в стопку. Прочтите записанное на верхнем листке, подумайте некоторое время, как можно решить эту задачу. Затем бросьте листок в мусорную корзину. Повторяйте процедуру, пока стопка не закончится. А теперь, когда вы наметили план дальнейших действий, сфокусируйтесь на чем-нибудь другом.

6. Возьмите отпуск в бархатный сезон
Если у вас с детства «аллергия на школу» и вы каждый год с неясной тревогой ожидаете прихода сентября,так как первые дни осени у вас подсознательно ассоциируются с концом радостного и беззаботного времяпрепровождения и началом тяжелых, серых будней, - запланируйте отпуск именно на это время. При возможности отправляйтесь отдыхать в теплые края - сменив климат, вы продлите для себя лето. Тогда наступление осени не будет вызывать у вас тоскливого настроения.

7. Летайте наяву
Сядьте спокойно и расслабленно, закройте глаза, сосредоточьтесь на несколько минут и представьте себе огромное голубое небо, а все ваши тревоги, напряжение, тоску, беспокойство или страхи в виде далеких облаков, плывущих вдоль линии горизонта. Как только вы сосредоточитесь на этих образах, то сможете ощутить, как далеки от вас эти негативные чувства и настроения. И потом напоминайте себе, что они были временным явлением, а теперь уплыли от вас на громадное расстояние (вы сами видели, как они скрылись за горизонтом) и там растворились в бесконечности.

8. Танцуйте
Включите любимую музыку и начинайте танцевать. Это не только приятный, но и эффективный способ ощутить полноту и радость жизни. Активные ритмичные движения под музыку также способствуют выработке большого количества эндорфинов, укрепляют мышцы и помогают избавиться от лишних килограммов не меньше, чем занятия в спортзале. Некоторые из нас стесняются танцевать на людях из-за опасений, что будут выглядеть неуклюже из-за того, что не знают правильных движений и т.д. В таком случае поможет хороший способ: танцуйте без партнера, там, где за вами никто не будет наблюдать. Можно закрыть глаза, если это поможет двигаться более свободно. Попытайтесь и сами убедитесь, какой положительный заряд вы получите на целый день.

9. Откройте дома шоколадный бар
Сейчас самое время этим заняться, пусть у вас появится заветный ящичек или полочка с запасом тонизирующих лакомств. Небольшое количество шоколада с высоким содержанием какао (не менее 50%) не повредит вашей фигуре, зато поднимет настроение: в шоколаде содержатся химические элементы, активизирующие выработку эндорфина и серотонина (так называемых «гормонов счастья») в организме. Хорошо укрепляет и тонизирует также смесь меда с лимонным соком, грецкими орехами и курагой, если у вас, конечно, нет аллергии на мед.

10. Аромат праздника
Помогает отогнать осеннюю хандру и ставшая популярной ароматерапия. Особенно эффективным воздействием обладают эфирные масла, приготовленные из лепестков розы, ромашки, герани, иланг-иланга. Хорошо тонизируют и поднимают настроение ароматы цитрусовых: лимона, апельсина, грейпфрута. Можно добавить несколько капель эфирного масла в ваш гель для душа или же смешать по нескольку капель разных экстрактов с оливковым маслом и эту душистую смесь добавить в воду для ванны или нанести вместо духов на точки, где мы нащупываем пульс. Можно обзавестись маленькой арома-лампой, зажигать ароматические палочки или же просто налить масло на блюдечко и периодически к нему принюхиваться. Только подбирайте ароматы растений, на которые у вас нет аллергии.

11. Перенеситесь на берег моря
Вспомните, какой прилив энергии и бодрости вы ощущали после плавания в море. Вы можете устроить себе имитацию морских купаний в собственной ванной. Наполните ванну теплой водой, растворите в ней чашку крупной морской соли. Возьмите с собой плеер с наушниками, поставьте кассету или диск с записью звуков морского прибоя, зажгите свечу с ароматом морского бриза, погрузитесь в теплую воду - и наслаждайтесь.

12. Украшайте жизнь цветами
Дополните интерьер квартиры комнатными цветущими растениями, лучше с крупными яркими соцветиями. Если их расставить на подоконниках, они скроют от вас печальную картину дождливого дня и подчеркнут особую красоту дня солнечного (да-да, не забывайте, что осенью случаются и такие!).



http://www.woman.ru/