Направления фитнеса

Конечно, прежде чем рвануть в погоню за здоровьем, необходимо посоветоваться с врачом. Нужно это для того, чтобы он определил уровень физической подготовки, и помог сделать верный выбор направления.

Фитнес-йога. Проводятся занятия по йоге в подходящей и благоприятной обстановке, наполненной благовониями и звуками спокойной, приятной музыки. Если начать заниматься этим видом фитнеса, то можно рассчитывать на скорое освоение шпагата и закидывания ног за голову.

Тай-чи. Это китайская гимнастика, которая заключает в себе большую жизненную энергию. Состоит она из комплекса грациозных и плавных упражнений, которые буквально наполняют организм силой и энергией.

Тай-бо. Данный вид спорта помогает избавиться от агрессии и стрессов. Это комплекс упражнений, в основании которых находятся приемы восточных единоборств.
Фитбол. Эта гимнастика на большом цветном шаре великолепно решает оздоровительные задачи. Фитбол прекрасно формирует осанку, с успехом применяется для коррекции фигуры и отлично поднимает настроение. Безусловно, это больше подходит барышням, ведь, прыгая на большом резиновом шарике, можно без особых усилий избавиться от целлюлита и лишних килограммов. Более того, данная гимнастика улучшает способность к самоанализу и самоконтролю, поэтому упражнения на резиновых мячах нередко выполняются так же на занятиях йогой и тай-чи.

Латино. Многие люди считают, что латино – это только лишь женский вид спорта. Но это массовое суждение об этом весьма ошибочно. Латино является очень сложным хореографическим набором упражнений, которые развивают гибкость, силу, координацию и физическую выносливость.
Главное из направлений фитнеса – это аэробика. Видов аэробики также существует довольно не мало. Выбирать надо, естественно, только тот вид, которым интересней всего заниматься.

            Направления аэробики.

•     Аква-аэробика. Упражнения в воде укрепляют нервную систему и стимулируют кровообращение. Аква-аэробика также является хорошей альтернативой активным занятиям, с которыми пришлось расстаться беременным женщинам. Фитнес для беременных с погружением в воду успокаивает, помогает снять напряжение. Вода одновременно массирует и укрепляет ткани.
•     Степ-аэробика. Шаговая аэробика очень проста. Она совершенно не требует излишней концентрации мыслей на правильном усвоении каких-либо движений. Все, что нужно – это умение красиво ходить. Степ-аэробику примерно можно описать, как смесь ходьбы по лестнице с классической аэробикой. Вот только вместо множества ступенек используется всего одна ступенька, которая называется степ-платформа. На эту платформу нужно сперва подниматься, а затем спускаться в ритм музыке. Чтобы избежать монотонности, движения сочетаются с танцевальными элементами и движениями восточной гимнастики. Такие упражнения помогают тем людям, у которых плохо с пластикой и координацией.
•     Сайкл-аэробика. Другими словами, сайкл-аэобика – это езда на велосипеде, только не на простом велосипеде, а на велотренажере.
•     Слайд-аэробика. Смысл данной аэробики состоит в том, чтобы скользить по гладкой поверхности в специально сделанных носочках. На вид занятие это довольно смешное, только вот чревато оно травмами.
•     Резист - Бол. Корректирует фигуру, развивает гибкость и координацию движений. Помогает исправить осанку и укрепить дыхательную систему. Резист-бол входит так же и в детский фитнес.
•     Танцевальная аэробика. Хорошо сжигает лишний вес, особенно укрепляет мышцы нижней части тела.
•     Памп - аэробика. Ее упражнения направлены, в основном, на коррекцию фигуры.
•     Ки - Бо - аэробика. Особенно хорошо развивает силу и выносливость.
•     А - Бокс - аэробика. Нужна для снятия раздражения и стресса.
•     Кик - аэробика. Необходима для улучшения общей выносливости и ловкости.
•     Треккинг - аэробика. Предназначается для улучшения общего состояния организма.

Временами следует менять выбранное направление. Если тренировки перестанут приносить удовольствие, их результат может снизиться до двадцати процентов. Но в таком случае, разве это стоит того времени, денег и энергии, которые были потрачены на фитнес?!