о, у меня эта шняга лет с 16... мне тоже выписывали вольтарен :) потом еще предложили приходить греть спину в больнице... это хорошо помогало. и в принципе держать больное место в тепле... но я не знаю какая у тебя стадия, у меня болит спина не так часто. редко но метко так сказать =(

гимнастика по норбековской системе - 15 минут в день - www.norbekov.com

1.вытягиваться вдоль стены: подошел вплотную к ней, носом практически у стены и поднял руки вверх, тянешься. Так же делать на полу - утром и вечером. Помогают курсы массажа. Мне очень помогла йога, именно "Приветствие солнцу". Нужно вытягивать и растягивать позвоночник, а не грузить в качалке.Это позже.

ох, мне кажется от сидения за компьютером у меня все болезни на свете одновременно((((

kalaman_kalapee, вольтарен и диклофенак не помогают. У меня боль в плече уже больше месяца. Проходит на время только после алкоголя, ну и в Италии не болело ничего ))

Легкий_бриззз, попробую гимнастику своего земляка ))

okati, спасибо, попробую )

skripa, я уже подумываю о другой работе ))

Ответ на комментарий Human_machine # не пожалеешь)) удачи

воротничковый массаж.

Old_cow, а это как?

Human_machine, воротниковая зона - шея, плечи.Хороший совет.