как-то не очень хочется "кризиса, для которого характерны головокружение, слабость, выпадение волос и высокая температура"... ещё неделя раз в месяц, куда ни шло...

Всё таки полное фрутарианство легче практиковать тем, кто живёт в тропиках. Удобней и примерно также полезно питаться по моей системе, т.е. употреблять только 4 вида блюд: 1) салаты - помидоры, листовой салат, зелень, оливковое масло, проростки пшеницы или ячменя; 2) фрукты, овощи, орехи, сухофрукты (изюм, инжир, курага, финики, чернослив); 3) овсянка, заварная кипятком из пакетов, туда же мюсли (или заменить на гречневые, рисовые хлопья, хлопья красной чечевицы), туда же проростки пшеницы или ячменя; 4) малосолёная красная рыба, роллы, суши, можно иногда термически обработанные мидии, молодые осьминоги, рыбу, яичницу. В чай, кофе — тростниковый сахар.

Серёж, всё пугают, что с возрастом косточки хрупкие становятся...
что ты посоветуешь, чем подкрепить?

Ответ на комментарий Маргарита_и_Мастер # В проростках пшеницы есть все витамины и микроэлементы