Вести здоровый образ жизни сегодня модно. Гламурные девушки пьют только зелёный чай, чёрный — ни-ни! Деловые люди начинают день с диетических хлопьев, курят лёгкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок, чтобы утром с кровати пересесть на велотренажёр. Почему? Потому что так советуют модные журналы. Но зачастую мы и не задумываемся, где здесь рациональное зерно, а что на поверку оказывается не более чем мифом.
 
ЕДА

От сахара полнеют, а от сахарозаменителей — нет

[300x200]

Не берите на себя слишком много

Вообще-то калории заменители всё равно содержат. А психологически с ними очень легко «перебрать» дозу: ксилит, цикламат, сахарин — малокалорийные, съем-ка побольше... К тому же искусственные сахарозаменители повышают аппетит и в большом количестве могут вызвать понос. И если вы не диабетик, для которого выбор между сахаром и несахаром вопрос жизни и смерти, лучше подсластителями не увлекаться.

Живые йогурты самые полезные

Весь вопрос в том, какие йогурты действительно живые. Таковыми могут считаться только непастеризованные (то есть произведённые без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно при низкой температуре и не более недели (лишь при таких условиях полезные бактерии действительно остаются живыми). То, что стоит на обычных полках неделями, живым не может быть в принципе.

Есть на ночь вредно

Смотря когда у вас наступает ночь. Вредно есть менее чем за два часа до сна, иначе пища не успеет полностью перевариться. А если вы сова? Поужинаете в 12 ночи, а уляжетесь спать в половине третьего утра — и принцип соблюдён, и не придётся мучиться от голода. Хотя в любом случае не стоит ужинать свиной отбивной с жареной картошкой: употреблённая даже за четыре часа до сна, такая пища всю ночь будет приковывать к себе внимание всего организма; бессонница и несвежая голова наутро обеспечены.

CПОРТ

Утро надо начинать с гимнастики

Чего мы ждём от утренних упражнений? Улучшения физической формы, укрепления мышц, бодрости на весь день? Между тем мозгу для окончательного пробуждения надобольше времени, чем телу. Попробуйте поприседать или попрыгать «не приходя в сознание» — ни пользы, ни удовольствия. Лучше начните день с водных процедур, а потом переходите к разминке.

Бег на свежем воздухе помогает оздоровиться

Вот только где вы найдёте этот воздух, если ваши пробежки происходят по тротуару вдоль шоссе? Вы дышите полной грудью, лёгкие работают... тщательно вбирая все выхлопные газы. Даже американцы, ещё недавно поголовно фанаты бега трусцой, охладели к такому «оздоровлению». К тому же выяснилось, что бег трусцой даёт слишком сильную нагрузку на суставы и слишком слабую на мышцы. Если уж вы нашли уголок со свежим воздухом, то лучше или бегать побыстрее, или просто быстро ходить.

ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ

Лёгкие сигареты почти безвредны

Различных смол и никотина в них действительно содержится немного меньше, чем в крепких. Но ведь подсевшему на курение организму всё равно нужна определённая доза никотина. Курильщик возьмёт своё, незаметно выкурив не три обычные сигареты, а пять лёгких, и затягиваться будет глубже, чтобы «почувствовать». Так что «менее вредных» сигарет попросту не существует. 

Стресс — это негативные переживания 

То есть известие о смерти американского дедушки сокращает жизнь, а документ о его миллионном наследстве — продлевает. На самом деле сильные положительные переживания так же встряхивают организм, как и отрицательные, и могут привести, например, к инфаркту. Йоги недаром советуют вообще не поддаваться эмоциям и относиться ко всему философски.
Здоровый образ жизни гарантирует долголетие

Частично да. Но не надо забывать и об инфекциях, и о собственной генетике, полученной от предков. Академик Амосов, советский гуру диет и закаливания, например, умер от болезни сердца. Так что здоровый образ жизни не  самоцель и скорее улучшает качество этой самой жизни,  чем увеличивает её продолжительность.

По материалам сайта www.medportal.ru