Ну, приветик всем солнушкам-красавицам! Наконец-то я собралась с мыслями и с силами, и вернулась в наши стройные ряды (ну или почти стройные!). Перебирала всякие-разные варианты питания, с тем, чтобы не сорваться и продержаться максимально долго. То хотела к Лерочке на Дукан примкнуть, то порывалась на Кремлевку вернуться, то продолжить Магги собиралась...А, еще диету южного пляжа примеряла на себя! В общем, всячески мучала тырнет в поисках наиболее комфортного и приемлимого для себя рациона. В результате решила, что установлю себе коридор в 800-1100 ккал, и сяду-ка я за ежедневный подсчет. Опыт в этом деле у меня есть, результаты тоже радовали, опять-таки процесс этот дисциплинирует пищевое поведение, с одной стороны, и нет запретов особых - с другой. Что ж я, зря в прошлом годе электронные весы прикупила??? Опять же калькулятор калорий нашла замечательный - вводишь продукты в рацион, получаешь мгновенный результат, сохраняешь и получаешь практически дневник питания.
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:17 яйцо 150г 150 235,5 19,1 17,3 1,1
Итого за прием: 150 235,5 19,1 17,3 1,1
9:18 молоко 3,2% 40г 40 23,2 1,1 1,3 1,9
Итого за прием: 40 23,2 1,1 1,3 1,9
13:30 огурцы парниковые 110г 110 12,1 0,8 0,1 2,1
сыр швейцарский 41г 41 162,4 10,2 13,0 0,0
фин крисп 11г 11 31,4 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 162 205,9 11,0 13,1 2,1
18:33 хлеб Русский 44г 44 96,8 0,0 0,5 19,5
Итого за прием: 44 96,8 0,0 0,5 19,5
18:34 борщ на курином бульоне 397г 397 123,1 0,0 0,0 0,0
сметана 25% 20г 20 49,6 0,5 5,0 0,5
Итого за прием: 417 172,7 0,5 5,0 0,5
18:35 шпик свинной без шкурки 19г 19 155,0 0,3 17,1 0,0
Итого за прием: 19 155,0 0,3 17,1 0,0
Итого: 832г 889,1кк 32,0г 54,3г 25,1г
17,8% 68,3% 13,9%
Вот как-то так получается... Так что я стартовала! К 8 марта надо извести 15 кг!