Сначала немного о том, как мы дышим. Почти все человечество страдает глубоким и частым дыханием, отчего возникает гипервентиляция легких. Опасность гипервентиляции легких заключается в вымывании углекислого газа из организма. А присутствие углекислоты - это обязательное условие существования человека.
     В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе - 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере почти не содержится углекислого газа. Животные и человек получают его при полном расщеплении пищи, так как белки, жиры, углеводы построены на углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ - основа жизни. 
     Искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. Например, дыхание йогов как раз соответствует этому требованию. А дыхание обычных людей - это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, что обуславливает возникновение около 150 тяжелейших заболеваний, именуемых нередко болезнями цивилизации. Среди них такие, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и другие.
[показать]     Гипервентиляция в течение короткого времени (нескольких десятков минут) может привести к потере сознания (а через некоторое время и даже смерти) из-за потери организмом углекислого газа. Каждый может убедиться в этом на себе: если часто и глубоко подышать, появится головокружение, вплоть до потери сознания.
    Чаще всего, поскольку углекислый газ жизненно необходим, при его чрезмерной потере в той или иной степени включаются защитные механизмы, пытающиеся остановить его удаление из организма. К ним относятся:
- спазм сосудов, бронхов и спазм гладкой мускулатуры всех органов;
- сужение кровеносных сосудов;
- увеличение секреции слизи в бронхах, носовых ходах, развитие аденоидов, полипов;
- уплотнение мембран вследствие отложения холестерина, что способствует развитию склероза тканей;
- повышение функции щитовидной железы.
    Всё это ведет к кислородному голоданию, замедлению венозного кровотока (с последующим стойким расширением вен), кислородное голодание жизненно важных органов вызывает подъем артериального давления, гипертонию и возбуждение дыхательного центра, что ведет к еще большей гипервентиляции, вымыванию углекислого газа из организма. Спазмы коронарных сосудов приводят к гипоксии миокарда, вплоть до развития инфаркта. Спазмы мозговых артерий вызывают головную боль, головокружение, бессонницу, расстройства функций головного мозга, инсульт.Склероз сосудов обусловливает их хрупкость, потерю эластичности, нарушения гемодинамики, обмена веществ, преждевременное старение.
     Источник - Правда о дыхании.

     Существуют многочисленные методики по дыханию - гимнастика по Стрельниковой, Бутейко, с помощью аппаратов Фролова и "Самоздрав". Все они нужны и помогают, но требуют терпения и времени, чего многим из нас не хватает.
     Прочитав в газете "ЗОЖ" (№14 от 2009 г.) письмо Анисимова Л.А. "Дыхание от склероза", попробовали простое упражение на себе. Результаты даже за короткое время - исчезли ночные судороги в ногах, ноги стали более "легкими", упражнение помогает снять спазмы сосудов, подтянулся живот и, вообще, чувствуется легкость во всем теле.

     А теперь описание - 

     Выбрать удобную позу - полулежа или на спине, расслабиться.
     Закрывает пальцем левой руки левую ноздрю и спокойно, очень медленно, вдыхаем воздух через правую ноздрю. Вдох делаем полный, чтобы поднялась грудная клетка.
     Сразу после этого закрываем правую ноздрю пальцем правой руки (при этом, левую ноздрю освобождаем).
     Задержали дыхание. И не просто задержали на время, а чуть больше, чем при обычном дыхании. Должен присутствовать элемент терпения. В этом - соль упражнения, его эффект.
     Затем начинаем делать выдох, обязательно (это важно !) через левую ноздрю, т.е. вдох - через правую, а выдох - через левую ноздрю.
     Повторяем упражнение 5-7 раз, а потом меняем ноздри: вдох через левую ноздрю, а выдох - через правую. Повторяем тоже 5-7 раз.
     Таких циклов надо сделать 3-5 раз, делать их надо утром, в обед и вечером (на первых порах - не делать перед сном).
     Через некоторое время во время выполнения упражнения почувствуете в солнечном сплетении легкое покалывание и тепло, а месяца через 2 брюшной пресс станет упругим. Значит занятия идут правильно.
     Успехов и в добрый путь !