Зарядка на целый день (Любовская Алина, Герцлия)

Этот комплекс занимает 5-7 минут, упражнения выполняются прямо в постели, сразу после пробуждения. 

Каждое упражнение повторяется по 6 раз с пятисекундными перерывами.

1. Лежа на спине, со все силой надавите затылком на подушку в течение 5 секунд. Затем 5 секунд отдохните и снова давите. И так – 6 раз.

2.  Положите подушку на грудь и на 5 секунд крепко обнимите ее. 5 секунд перерыв – и снова прижимайте.

3. Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите ее коленями.

4. Поднимите ноги на 45 градусов и через 5 секунд опустите.

5. Пальцами одной ноги 5 секунд тяните к себе пальцы другой. Затем    поменяйте ноги.

Комплекс желательно закончить теплым душем – и тогда впереди вас ждет бодрый плодотворный день.