Избавиться от кошмаров во сне (Трубник Вячеслав, Раанана)

Избавиться от ночных кошмаров во сне без транквилизаторов помогли следующие приемы.

Начать надо с элементарного – попытаться изменить условия сна. Переставить кровать, хорошенько проветривать перед сном помещение, за полчаса до «отбоя» выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда, в вечернее время не смотреть триллеры, боевики, новостные программы по телевизору, способные растревожить нервную систему, отказаться от чтения книг в эти часы. Установить четкий режим – ложиться и вставать в одно и то же время.

Иногда такие простые приемы помогут лучше, чем эффективные таблетки.