Снятие стресса за пять минут (Рудман Инга, Кирьят Хаим)

Наверное, каждый на себе испытывает внезапную эмоциональную бурю, после которой не так просто прийти в нормальное состояние. И если каждый раз после такой бури пить успокоительные лекарства, можно впасть в стойкую зависимость от них.

Итак, как только вы начинаете «выходить из себя», быстренько поднимите руки вверх, а затем резко уроните их на колени. Сделайте так несколько раз, и все пройдет; вам больше не захочется попусту зря нервничать и волноваться.

Этому есть научное объяснение:под воздействием стресса люди поднимают плечи и напрягают предплечья. В результате дыхание становится поверхностным, что увеличивает выброс гормона стресса в кровь. Подняв руки, мы провоцируем глубокий вдох и выдох, при этом кровь насыщается кислородом и напряжение уходит. Такое движение с пользой для здоровья можно повторять каждые 15 минут.