Вдох на шесть счётов, задержка дыхания на шесть счётов. Выдох на шесть счётов, задержка дыхания на шесть счётов.
В самом деле помогает. Эмоции просто куда-то деваются, все, без исключения, состояние оценивается как нормальное.
Страдать - сейчас - не имею права. Потому что рядом человеку тоже - больно.
Вдох, задержка. Выдох, задержка.
Перья - из рук - с мясом: не больно, только кровь. Но всё зарастает моментально: теперь можно подойти ближе.
Раз. Два. Три.
Со своим состоянием покончено; со мной всё нормально. То, что болит, болит уже чужой болью: это - сострадание.
Набраться сил и сказать первую фразу.
Говорить - о чём-нибудь, неважно. Не_молчать.
Четыре. Пять. Шесть.
Постепенно тон становится живее, слов - больше. Дышать - легче, это чувствуется. Говорить на отвлечённые темы: хватит, сколько можно. Всё - завтра.

Всё_будет_хорошо.