проблемы лучше держать в блокноте, чем в голове.
травмы, обиды, проблемы - не надо держать их в голове, и тянуть за собой из жизни в жизнь. они только гнить и вонять со временем начнут. и ими начнет пропахивать вся ваша жизнь. зачем вам это? это как если бы вы в чистое белье грязные носки и трусы положили и оставили.
что с этим делать?
ну, во-первых, назначьте проблеме время. когда это было?
во-вторых, как можно более подробно вспомните, что это было, как это происходило (это вам только кажется, что вы помните все до мельчайших подробностей, на самом деле вы помните только идею и эмоцию)
в-третьих, запишите это или расскажите это, если вам есть кому рассказать.
в-четвертых, ответьте на все вопросы, которые возникнут у слушателя. а если записываете - то на все вопросы, которые возникнут у вас. читайте и пишите\ говорите на эту тему, пока она не перестанет вызывать у вас эмоции.
в-пятых, ответьте на вопрос - нафига вам продолжать это учитывать? если оно кончилось (см п.1)?
и помните, что бы с вами не случилось - это 1. просто фи-действие 2. оно уже кончилось.
не важно, расстались вы с человеком, разорвали аро, сходили в магазин, выкопали картошку, или вас изнасиловали. вы не стали от этого хуже. ни от чего. не соглашайтесь с дурными контрэмоциями. это всего лишь чужие идеи. они не имеют к вам никакого отношения. если вы этого не хотите)