КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ.
Есть два основных типа голода - физический и психологический. Физический реальный голод ни с чем не спутаешь. Когда мы действительно голодны,кусок хлеба кажется вкусным,и мы рады любой простой еде:).
При психологическом голоде хочется конкретного продукта,и как правило это что-то не очень полезное:).
Интересно отслеживать у себя типы голода.
Психологический голод возникает после недовольства (травма,неприятное общение,переживание,скука,печаль,разочарование,депрессия). Мы сьедаем «вкусную» еду,но удовлетворения от нее не получаем,а только дискомфорт в жкт,плюс переживания,что «опять сьели вредное».
Как с этим бороться?:)). Для начала просто отслеживать. Наблюдая за собой,за движениями своей психики,мы можем предотвратить некоторые срывы. И не ругайте себя. Часто бывает,что нет другого способа справиться с трудностями. Но этому можно учиться. Постепенно,с уважением к себе,и с пониманием процессов,происходящих в нашем организме.
Из личного опыта - у меня часто бывает психологический голод,я человек эмоциональный,чувствительный,и люблю заедать свои переживания. Но,так понимаю природу своего голода,подсовываю себе разные полезности😁. Чтобы,если и заедать «горе», то хотя бы тем,что не очень навредит.
А чтобы поменьше было травмирующих ситуаций,стараюсь почаще расслабляться. Самое главное - расслаблять психику. Идеальный метод это медитация. Но даже просто прогулка,любование природой,произведениями искусства,слушание классической и дзен музыки очень помогают.
Берегите себя.
Переедание ведет к болезням. Поэтому важно научиться видеть корень проблемы,тогда проще с ней работать.
❤️
Фото из прекрасного Лиссабона.
В путешествии мне совершенно не хочется кушать:). Вокруг столько нового,столько красоты,это меня и насыщает .