Для "леньтяев" есть классный метод : втягиваешь живот полностью(для начала сколько можешь) - задерживаешь на пару секунд(лучше секунд 5) -раслабляешь. Так 50 раз подряд и три раза в день.
А кто удивиться такому методу(можно везде выполнять :-), пусть попробует пару дней и... точно узнает ,где находятся мышцы животa .

Я начинаю делать с сегодняшненго дня.Ведь эти упражнения можно делать везде,даже в общественном транспорте.