Март – самое лучшее время для отпуска. С таким заявлением выступили в конце минувшей недели специалисты Центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского. Именно в этот период организм наиболее уязвим: негативных эмоций за зиму накопилось достаточно, а сил противостоять им почти не осталось. Неделя отпуска, взятая в самом начале весны, по мнению психологов, способна "встряхнуть" организм и значительно облегчить процесс межсезонной перестройки.
Весной и осенью организм перестраивается с одного стабильного "режима работы" на другой, в данном случае с зимнего на летний. В этот переходный период человек наиболее уязвим: на самочувствии сказывается повседневный стресс и из-за работы, и из-за погодных колебаний, да и авитаминоз радости не прибавляет. К тому же именно на начало весны приходится обострение хронических болезней. "К концу зимы человек становится агрессивным и раздражительным, у него часто бывают перепады настроения, – пояснил заместитель директора социальной и судебной психиатрии им. Сербского Зураб Кекелидзе. – Можно стойко переждать это время, страдая от простуд и усталости, а можно решить проблему радикально и эффективно – уйти на неделю в отпуск".
По мнению экспертов, краткосрочный отпуск ускоряет процесс сезонной перестройки организма. "Это дозированный стресс, вроде закаливания, который только тренирует иммунную систему, – рассказал психотерапевт Марк Сандомирский. – Это полезно, если поездка не сопровождалась экстримом и перегрузками. "Овощной" отдых, потраченный на прогулки по побережью в этом плане идеален".
Выбирая место для мартовского отдыха, нужно прежде всего ориентироваться на потребности собственного организма. "Например, Куба – прекрасное место проведения весенних каникул. Тепло, много фруктов и солнца. Но всю неделю человек будет только адаптироваться к смене часового пояса, так что после отпуска будет более уставшим, чем до него, – пояснил Зураб Кекелидзе. – Если есть возможность, то в таких странах стоит жить по московскому времени. Лучше всего отпуск провести в своем часовом поясе, где погода сейчас, как у нас в конце апреля".
Кроме очевидной пользы для организма, мартовский отпуск привлекателен сравнительной дешевизной путевок и малолюдностью курортов. "Пик путешествий, конечно, приходится на лето. Это объясняется тем, что в странах, доступных основной массе населения, например, Турции, комфортнее всего именно в эти месяцы, – пояснил "НИ" директор столичной туркомпании Илья Клубникин. – В марте же чаще всего едут в южных направлениях или на лечебные курорты".
Впрочем, даже если на бюджетную путевку не хватает средств, расстраиваться не стоит. "Если купить путевку не получилось, можно устроить курорт на дому, – рассказал г-н Кекелидзе. – Спать, сколько хочется, соблюдать диету – не в смысле морить себя голодом, а питаться сбалансировано. Меньше жиров, больше углеводов, не наедаться на ночь и, конечно, снизить потребление алкоголя. Такие нехитрые меры помогут пережить этот нелегкий для организма период".