Вес конечно многоват, у меня сейчас при таком же росте вес 58. На КД удалось дойти только до 59, дальше был спорт.
1) При твоем весе (худела с 79кг), в калорийность не считала, медленно шло вниз. В данный момент (когда организм посчитал этот вес своей нормой и больше не отдает) считаю на глазок.
2) Организм при недостатке углеводов умеет из лишних белков выделять углеводы, поэтому надо разово ограничивать.
3) Весов нет и не было (это не хорошо). Они есть в крупных торговых сетях (Эльдерадо, Мир, интернет-магазины), толлько бери с наименьшей шкалой деления.
Сыр не более 150 гр. в день, он может тормозить и творог тоже( попробуй временно их исключить и понаблюдай. В сосисках тоже много намешано (крахмал, добавки, сахар), перейди на чистые продукты6 курочка, рыба, мясо. Овощи не забывай, нельзя питаться одним белком.
Я тоже худела без физ.нагрузки, шло медленно и верно.

Я считаю ккал, иначе у меня не худеется или вес встаёт.
Весы покупала через интернет.
Удачи!!!

Исходное сообщение eLUka
Вес конечно многоват, у меня сейчас при таком же росте вес 58. На КД удалось дойти только до 59, дальше был спорт.
1) При твоем весе (худела с 79кг),

Как здорово! А сколько заняло времени это похудание с 79? Были ли "заторы", когда ни туды и ни сюды? Примерно с какой периодичностью вес терялся?

2) Организм при недостатке углеводов умеет из лишних белков выделять углеводы, поэтому надо разово ограничивать.

Поняла, спасибо.

[/QUOTE]Сыр не более 150 гр. в день, он может тормозить и творог тоже( попробуй временно их исключить и понаблюдай.[/QUOTE]
Попробую, хотя это очень тяжело.

[/QUOTE] Овощи не забывай, нельзя питаться одним белком.[/QUOTE]
Обощи у меня в основном - помидоры и салат листовой. Редко огурчики.

Я тоже худела без физ.нагрузки, шло медленно и верно.

Вы вселяете в меня надежду :-)

Исходное сообщение Sova_Valya
Я считаю ккал, иначе у меня не худеется или вес встаёт.
Весы покупала через интернет.
Удачи!!!

Спасибо, поищу весы.

В зависисмоти от телосложения мы можем для организма счистаться с норамальным весом от 56 до 62-65....
Худела год, но первый месяц (май) можно выкинуть хамячила сладкое, потом 3 месяца лета перебирала с очками фрукты, ягоды, но все равно похудела на 6кг., а реально стала худеть с октября, в итоге: вес с конца октября по 23 февраля - 15 кг.
Иногда стояла на месте по месяцу, просто питалась по прежнему (нужно конечно убедиться что ничего лишнего не проскакивает и не было новых продуктов)...а потом резкий скачек вниз. Это плато, бывает почти у всех, и проходит)
Все получиться, есть желание - будет результат!

Gvendelin, _бывалых_ кремлевцев здесь практически нет - 99% процентов блога сейчас составляют "неофиты".
Второй момент - с "недостижением" желаемого веса. У Вас по ИМТ - ИДЕАЛЬНЫЙ вес. "Кремлевка" в этом случае не работает - это многократно проверенная аксиома. Так что и не надейтесь на дальнейшее снижение.

DmitryE777, а как же я тогда похудела на КД до 59 кг на чистой КД? И Вы считаете при росте 165 вес нормальным 67 кг.? Увы, я тогда носила размер 48-50....
У каждого норма, конечно, своя...я встала на 59...может кто-то и раньше встанет, но не столько же( Лена-Березка 3009 на 58 кг. остановилась, а рост повыше....

1. фигня все эти ккалы! Не считал,не считаю и считать не собираюсь!Сало,жирную свининку и прочие радости ел и ем,а вес... сами знаете где мой вес :)) Унитаз всё принял!!!
2. На первых порах не ограничивал себя в количестве съеденного мяса,ограничивал и очень жестко в углеводах.Со временем порции стали меньше ( т.к. от жирного быстрее приходит насыщение,чем от травы и фруктов)
3. Весы нафик не нужны на кухне! Напрасная трата денег. Купил. Взвешивал первые 2 недели всё подряд. Потом выучил наизусть таблицу и с первого взгляда стал определять примерный вес продукта и количество углеводов в нём. Тем более сало взвешивать не нужно, чем жирнее продукт (касается и молокопродуктов) тем меньше в нём углеводов!!!!

!!!. Организм больше нас знает,сколько ему нужно! Он вас проверяет,выдержите ли вы на своих 67ми или нет. Ежели нет, то он вам поможет поднабрать ещё,а ежели да, то он вам поможет. Главное не сдаться и переждать застой! А он может продолжаться и неделю и три месяца. И ничего тут не поделать. Только не сдаваться и спокойно питаться по-кремлёвски. И тогда вы получите именно то,к чему стремились!Тем более перестроить организм в вашем возрасте легче,чем ,например, в моём!
Удачи!
Не сдавайтесь!
И есчё!;) Вот ссылочка,прочтите про ккалы:) Оченно хорошо описано.http://www.kdweb.ru/board/forum_posts.asp?TID=15&PN=3
а это оттуда для понимания

Калорийностью называют энергоемкость пи¬щи. Долгое время считалось, что организм работает подобно печи: получил пищу — переработал ее в энергию и «сжег». Если «топлива» оказалось больше, чем требовалось, оно отложилось в организме в виде жира. Таким образом, полнота и последующее ожирение являются результатом этого несоответствия «поставок» и реальных энергозатрат. Иными словами, лишние килограммы — это неизрасходованная человеком энергия. Таким образом, ответ па вопрос «как похудеть?» должен быть предельно простым: следует либо меньше есть, либо больше двигаться. Помните, одно время — как раз когда и нашей стране начался «похудательный бум» — в популярных книгах и телепередачах калорийность продуктов любили сопоставлять с теми или иными видами двигательной активности. Например, съели вы яблоко — чтобы «сжечь» полученные калории, придется пройти пешком километр или сколь¬ко-то еще, а то не яблоко это будет, а новая складка на вашем животе. В результате такой просветительской работы у миллионов человек сложилось мнение, что «утилизировать» съеденную пищу можно только в активном движении. Однако это неверно. Во-первых, если следовать предложенной логике, то человека, занятого «сидячей» работой, вообще кормить не стоит, не говоря уже о тех, кто болезнью прикован к постели. Абсурд! Дело в том, что авторы популярных программ как-то «позабыто, что большое количество энергии расходуется организмом не на двигательную активность, а на те обменные процессы, которые обеспечивают его нормальную жизнедеятельность: дыхание, работу сердца, поддержание температуры тела и т. д. Эта «потаенная работа» не останавливается ни на миг, и энергия активно расходуется даже тогда, когда мы спим или, разлегшись на любимом диване, болтанием по телефону. Вот и пример из животного мира весьма кстати. Помните, как медведи и сурки перед зимней спячкой изо всех сил нагуливают жир, округляются, хорошеют? А как выглядят эти жи¬вотные по весне? Тощие, голодные, «на грани нервного срыва». И это несмотря на то, что во время спячки у них замедляются сердечный ритм и дыхание, а температура тела значительно снижается.

Но врачи-то — диетологи и эндокринологи — не могли не учитывать того, что человек не живет, подобно фотону, только в движении. Однако и они взяли теорию калорийности на вооружение и изо всех сил ее популяризировали. Нас постоянно предупреждали: не перебирайте с калориями и двигайтесь, иначе рано или поздно заплывете жирами, как рождественские гуси. Тем же, кто уже страдал ожирением, недолго думая, назначали ограничительные диеты. А если лечение «вдруг» не приносило результата, часто винили самого больного: значит, не соблюдал положенного режима и просто не хочет признаться в этом врачу. Только вот таких «нарушителей» режима почему-то оказывалось слишком много... Не знаю как вам, уважаемый читатель, но мне еще ни разу в жизни не довелось встретить человека, похудевшего бла¬годаря ограничительной диете более чем на 1-2 кг.' Хотя искренне желавших этого и честно соблюдавших установленный режим среди знакомых было немало. В чем же секрет? Почему такая изящная теория упорно не хочет работать? Вот что пишет по этому поводу автор одной из наиболее известных и уважаемых на сегодняшний день систем разумно¬го питания М. Монтиньяк: «.Основанная на наивном понимании проблемы схематическая теория калорий в течение нескольких десятилетий занимала важное место в диетологии. Ученые-диетологи, выступая в защиту энергетической модели, преднамеренно пренебрегали явлениями адаптации и регулирования организма человека. Тем са¬мым отрицались уникальные особенности индивидуума».

Увы, представляя себе человека чем-то вроде того бассейна из старинной задачки, где «в одну трубу вливается, в другую выливается», ученые мужи как-то не учли того, что природа гораздо мудрее и предусмотрительнее строителей бассейна и позаботилась о том, чтобы, лишившись источника пищи, человек не «засох» в течение нескольких дней. Организм делает и будет делать запасы независимо от воли человека — это важный защитный механизм. Причем у женщин он развит более сильно, нежели у мужчин, поскольку им предназначено вынашивать и вскармливать потомство, это отражается и в особенностях строения женского тела: пышные бедра, круглые ягодицы и животики... Кроме того, количество жировых клеток у мужчины — величина постоянная, а у женщины оно может увеличиваться (вот вам и липосакция!). А теперь — самое интересное. Защитные механизмы для того и нужны, чтобы активно вклю¬чаться в работу в минуту опасности. Касаемо механизма накопления энергетических запасов такой опасностью является грозящий организму голод. И объяснить организму, что человек, сидящий на строгай ограничительной диете, голодает по доброй воле и во имя высокой цели, невозможно, 'Реакция на лечебное мероприятие будет точно такой же, как голод по причине неурожая или осады города: организм приложит максимум сил, чтобы как можно медленнее расходовать уже существующие запасы, а при каждом удобном случае будет копить, копить и копить новые. Так что « в пустую » не пропадет ни один съеденный грамм. Более того, механизм будет работать и спустя некоторое время после окончания «голодовки». Именно поэтому даже к тем, кому удается похудеть за время ограничительной диеты, утраченные килограммы, как правило, возвращаются в течение 2-3 месяцев, да еще и «с припеком».

Но и это еще не все. Оказывается, организм способен расценить как угрозу голода даже обычный пропущенный обед или завтрак. Особенно если человек в течение многих лет придерживается привычки есть 1-2 раза в день, да к тому же не в определенное время, а когда придется. Еще хуже, если все питание сведено к «легкому перекусу» между делом, а ведь сейчас для многих это стало чуть ли не стилем жизни: принес с собой на работу пакет бутербродов или «быструю» лапшу — вот тебе и весь обед, да еще и съеденный без отрыва от родного компьютера. Стоит ли удивляться тому, что, вступив в должность стройной девой, через полгода вы замечаете, что без видимых причин начали превращаться в оплывшую тетку, которой не только юбка, но даже офисное кресло начало жать в бедрах.

Конечно, вы можете вспомнить ужасные картины, запечатлевшие голодающих во время войны или истощенных детей Эфиопии (в свое время эти ужасающие кадры были известны всему миру). Да, адаптационные возможности организма не бесконечны. И если человека морить голодом в течение нескольких месяцев, у него разовьется так называемая алиментарная дистрофия, чаще всего приводящая к гибели. Но при чем здесь диета?! Ведь врач, диетолог или эндокринолог, не ставит перед собой задачи уморить пациента... Так есть ли смысл в ограничительных диетах? Сегодня многие исследователи, имеющие смелость противостоять светочам ортодоксальной диетологии, твердо заявляют: смысла в таких диетах нет, и вреда они приносят гораздо больше, чем пользы.

"Поэтому давайте перестанем считать калории, а займемся лучше подсчетом у. е. — условных единиц"

И это основа нашей с вами диеты!!!!!!!!!!!!!!

DmitryE777, гы!

Исходное сообщение eLUka
DmitryE777, а как же я тогда похудела на КД до 59 кг на чистой КД? И Вы считаете при росте 165 вес нормальным 67 кг.? Увы, я тогда носила размер 48-50....

Это так.
Размер вещей - эт ещё не главный показатель. Я ношу сейчас 44-46 (кофта-брюки, соответственно), но мне это совершенно ничего хорошего не даёт. Во-первых, это по ИМТ идеальный вес, а по американской табличке - у меня ровным образом семь-восемь лишних килограммов.
Во-вторых, идеальная фигура от неидеальной довольно сильно отличается просто на взгляд. Организм - не идиот: фигура "ни убавить, не прибавить" - совсем не то, что "ух, какая булочка". Видно по ему, по организму, где у него чё лишнее.

Gvendelin, вот и потопала я потом на аквафитнесс, чтобы подкачаться. Весу за 2 месяца поубавилось всего 1 кг, а фактура появилась, мышцы прорисовались)

О!!!
Большое спасибо. Вы меня очень поддержали. Главная проблема, которую я хотела для себя прояснить - это именно то, нормальны ли "плато" через месяц после начала диеты или надо что-то поменять (спорт, калорийность, продукты).
Выводов я пока для себя сделала три:
1) Исключить творог на неделю и посмотреть, что будет.
2) Сократить сосиски и колбасу (что жаль, потому что это одни из немногих "быстрых" кремлёвских блюд)
3) фиг с ней, с калорийностью - пока.
Только один вопрос - а Вы сами спортом или какой-никакой активной физической нагрузкой занимаетесь?

а спортом я не занимался из принципа,хотел понять,нужен ли он при КД. А сейчас мне хватает 2х полуторачасовых прогулок с собакой на свежем воздухе ( у меня десятимесячный боксёр)

Пожелаю Тебе удачиGvendelin.Сбросишь,обязательно сбросишь свои кило.Может,конечно,не так быстро.К мужчинам-похудальцам,особенно к таким грамотным как Дмитрий,стоит прислушиваться.Но всегда учитывать,что у них свой путь к похудению,не такой тернистый,да простит бывалый Пруссио.
Так что и весы купи,про калории не забывай.А физкультура вообще обязательна.Раз упомянула Аткинса,купи и почитай.Поможет разобраться во многих вещах.Удачи!!!!

Конечно надо учитывать, что чем ближе к идеальному весу, тем медленнее пойдет и длительнее будут плато, так все в наших руках и ртах! Удачи!

я бы тоже порекомендовала Аткинса. У нас с тобой одинаковый рост и был одинаковый вес, но сейчас у меня на некоторые кг меньше.
Про постную курочку... некоторые путают низкоуглеводное питание с низкокалорийным. Читай Аткинса. Удачи :)

prussio, ОТВЕТЬ, ПОЖАЛУЙСТА,ты тоже согласен с DmitryE777, в том плане,что У Вас по ИМТ - ИДЕАЛЬНЫЙ вес. "Кремлевка" в этом случае не работает - это многократно проверенная аксиома. Так что и не надейтесь на дальнейшее снижение?????????????????????????????????

Исходное сообщение Шаляпина: prussio, ОТВЕТЬ, ПОЖАЛУЙСТА,ты тоже согласен с DmitryE777, в том плане,что У Вас по ИМТ - ИДЕАЛЬНЫЙ вес. "Кремлевка" в этом случае не работает - это многократно проверенная аксиома. Так что и не надейтесь на дальнейшее снижение?????????????????????????????????

не переживай так сильно.
Аксиом при похудении почти не бывает. Кремлевка - она щадящая. есть более серьезная вещь - Аткинс.
Хотя, ни одна нормальная диета-образ жизни не сделает из тебя кащейку, это вот точно.

LI 5.09.15

Пятая_страница, у меня рост 170 вес 66...надо 60-58кг

Шаляпина, Пятая страница
как ни смешно, муж сегодня привёз мне новые борковские весы (я не взвешивалась где-то неделю), и во мне оказалось никаких ни 67, а 63,1 кг. При этом в зеркале разницы я, хоть убей, не замечала. Так что у меня большой Похудательный Праздник, оказывается.
А какую серьёзную книжку или сайтик по Аткинсу вы знаете? Порекомендуйте, а? Пожалуйста...

Natashkin_69,
поняла уже - почитала советы Дмитрия на форуме, они, действительно, очень разумны. Но всё равно - то, что по табличке получается идеальным ИМТ, всё равно на взгляд очень отличается от того, как выглядят мои ровесницы. А у меня мечта детства - мини-юбку хоть раз в жизни надеть. Спасибо за пожелание удачи.

Gvendelin, вперед к своей мечте!Я уверена,что если вес лишний ,даже маленький есть,низкоуглеводная диета ПОМОЖЕТ.
"Новая революционная ДИЕТА" Аткинс.

Ну наконец-то еще кто-то понял что низкокалорийные продукты не для нас!!!
Gvendelin, лично мне помог сдвинуть вес с мертвой точки, такой симбиоз молочая и жирного поста, я в течении дня пью чай со сливками 35% жирности (до 1000 ккал в день), вкусно, сытно и аппетит отбивает. Иногда добавляю жирную 30% сметану с кунжутом (вкусно получается). И так несколько дней. Можно использовать указанные Аткинсом продукты для ЖП.
Вот ссылочка на основы диеты Аткинса, но лучше всего купить книгу или в инете заказать, http://arbetov.com/managearticle.asp?a=8&c=150.3
А весы у меня фирмы Beurer, купила в торговом центре. Довольна.
Удачи!

Запустить процесс кремлевки (особенно, если остановился вес, и идет плато). Помогает ксеникал. И очень. Кстати, кофе я пью со сливками и творог ем тока жирный, т.к. обезжиренный колом в горле становится. Салом не увлекалась, но колбаску - с удовольствием, даже жирную.

как бистро похудеть а то уже лето на носу , а тут пару лишних кг:-(