Метод, разработанный офтальмологом Уильямом Бэйтсом.

Зрение может не только ухутшаться но и улучшаться – это доказано многими людьми, если следовать данной методике и верить в успех.
________

РАЗМИНКА начинается с поглаживания ладонями, массажа, моргания и вращения глазами.
Все эти упражнения нужно выполнять без каких либо усилий. Тело расслабленно. Если человек напрягается, то движения только фиксируют существующие состояния.
Дыхание ровное и глубокое.

РАСТИРАНИЕ ладонями
Необходимо выполнять в темноте, положив ладони на глаза.
Поглаживание ладонями век помогает снять напряжение со зрительного нерва. В темной комнате сядьте за стол, положив на него локти. Расслабить спину и плечи. Потереть ладони друг о друга, так, чтобы они нагрелись, затем положить на веки. Но не давите на глазные яблоки и скулы. Наслаждайтесь полной темнотой – она более всего подходит для расслабления, и дышите глубоко.
Пусть темнота поглотит все вокруг.
Если начали различать какие-то оттенки света, значит, полностью напряжение снять не удалось.
На самом деле погрузиться в кромешную тьму можно только спустя несколько таких сеансов. Держите ладони на веках столько, сколько сможете.

МАССАЖ Потрите хорошенько ладони, затем область носа между бровями и потом переходите к вискам. Помассируйте область бровей, затем от носа до скул и ушей. После постепенно переходите ко лбу.
Массаж лица помогает снять с глаз накопившуюся усталость. От неё помогает так же массаж головы и тела.

МОРГАНИЕ. Если часто моргать – глаза увлажняются, а приток крови к глазным яблокам усилится. Только сначала спокойно и медленно открывать и закрывать глаза, а уж затем сосредоточитесь на моргании. Попробуйте представить, что только ресницы открывают и закрывают глаза. Дышите глубоко.
Старайтесь выполнять упражнение каждый раз, когда на чем-то надолго задержали взгляд. Сначала моргайте медленно, затем все чаще и чаще.
Если приучить глаза к такой работе, они будут уставать намного меньше в течение дня.

ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ помогает быстро переключить внимание с предмета на предмет, обхватить взглядом целое и выделять необходимое. Специальная техника вращения задействует зрачок, ведь большую часть информации мы получаем благодаря зрачку, центральной части сетчатой оболочки глаза, ответственной за четкость изображения.
Начните быстро перемещать взгляд из стороны в сторону. Не останавливайте его на каком-то конкретном предмете, смотрите только на отдельные его части. Не вращайте глаза с усилием и постарайтесь расслабиться.

(из журнал Yoga 11/12 2006)