Поподробней напиши как ты питаешься, что ешь за день, в какое время...

Take_Me_Under, Утром пью чай или кофе с хлебцами. (около 7-8 утра) Днем (в универе) салат, чай, мюсли (в батончиках), яблочко какое-нибудь или банан. (12 -14 часов) Вечером овощи (обычно вареные, тушеные или салат), соя ( не каждый день. конечно), рис или другие злаки (1-2 раза в неделю), макароны (очень редко), фрукты. ( с хлебом:)) (18-20 часов) Сладкого ем мало, молочные продукты не употребляю, чай пью без сахара. Снеки тоже редко... примерно так

молоко, творог, сою кушай и будет тебе счастье! Мунг очень насыщает. А овощи и фрукты это как раз углеводы ;-) Утром ешь фрукты и сладости, днем зерно-бобовые, вечером лучше тушеные овощи, и масла сильно много на ночь не надо. к тушеным овощам немного сыра добавляй для удовлетворенности.

lakshmi80, ишь ты! А я думала, что углеводы - это злаки... Спасибо!

Rocking_J, плюс во фруктах очень много сахара - естественно и калорий много. Особенно калорийны виноград, персики, сливы - все, что сладкое и вкусное вообщем) Так что это тоже учитывай)

Исходное сообщение Rocking_J lakshmi80, ишь ты! А я думала, что углеводы - это злаки... Спасибо!

углеводы в большинстве содержаться практически во всех растениях. это их структурные компоненты.

на мой взгляд, стоит есть поменьше мучного - хлеба и тп. и, да, образ жизни чтоб поактивнее становился)

вообще резкое увеличение веса происходит изза нарушения обмена веществ.. нужно пересмотреть не только питание, но и образ жизни вцелом..

Rocking_J, питаешь по моему ты нормально, не плохо, лучше чем некоторые, скажем так :) спорт спорт спорт... ходить ходить ходить... вот что нужно, по идее; прислушайся сама к своему организму, подумай, чего ему не хватает и от чего появились кг.... может они и не лишние совсем, а нужные!

irebenok, ну с этим проблем нет :)))) Велосипед, спортивное ориентирование, прогулки - все свободное время в движении! :) Take_Me_Under, ну чувствовать я себя стала определено лучше... :) Может, ты и права...