Приве, коллега ( во мне летом 47 при 172 роста) О, обычно людей обратное интересует) Очень калорийны орехи, каши с маслом . Но лучше не пихайте еду насильно, а добавьте физических нагрузок, аппетит улучшится и все будет хорошо. Если есть время и желание, сходите к эндокринологу. проверьте гормоны, может быть, связано именно с ними, меня регулярно посылают)

сыр и орехи в помощь) + каши на молоке (!) с маслом и сахаром сочетание белки+углеводы

orehi suhofrukty(osobenno vyalennye banany) mannaya i drugie kashi vam v pomosh')

Кашу на молоке с сахаром ем каждый день, сыр - тоже. А что насчет бобовых? В плане белка они ведь полезны? Может, приналечь на фасоль, хумус и т.п.?

Каши, макароны, картошка, соя, орехи... всё время что-то ешьте - сидите за компом и таскайте какие-нибудь пряники в рот один за другим) некоторым помогает. Я сама худая веган - но худая по жизни, это комплекция. В феврале перенесла грипп на ногах - похудела ещё больше, к настоящему времени уже поправилась, просто не отказываю себе во вкусняшках.)

Black-and-Red_Phoenix, эх, не влезает в меня столько, чтобы все время что-то есть :) На завтрак, обед и ужин тоже ем немного (в понимании обычного человека), но лично мне этого хватает до следующего основного приема пищи. Но будем стараться :)

Эх, все дело в нервах...) Спокойствие, только спокойствие... не психовать и выработать здоровый пофигизм Вот тогда и пряники за компом помогут

Ответ на комментарий Whiff_Of_The_Wind # Именно, подналегайте на бобовые. И ещё тут спросите http://users.livejournal.com/philadelphia_/ У Василисы были какие-то рекомендации по данной проблеме.

У меня ощущение, что дело именно в том, что вы как-то абнормально мало едите? Считайте каллории, набирайте столько, сколько надо, и всё должно прийти в норму.

forisma, ем ненормально мало, да... Резко растягивать желудок не хочется, т.к. жуткая тяжесть в животе, если переборщу, но стараюсь поправиться именно за счет увеличения калорийности.

Много жиров и сахара - это всё-таки не есть хорошо. Не здорово. Лучше таки кушать достаточное количество пищи. Если пища здоровая, то бояться увеличения желудка вовсе не стоит (мы же не кошки, для нормального функционирования организму нужен нормальный вес). Лишь бы в него ничего вредного не класть ;)

есть много за один присест вредно и дискомфортно внутренне. может, попробовать покусочничать? например, половинка бананчика каждый час, орешки, но не миска сразу, а таскать например и рассасывать в течение дня, шоколад, , вы пишите что вы вегетарианка, но аллергия грозит через 2 дня сразу... хлеб с маслом, что-нибудь жареное, макароны со сливочным соусом... а вообще я бы с вами местами поменялась, честно) не поймите превратно. поправляйтесь!

Препарат называется "ЛИВ52". Он есть во всех аптеках. По крайней мере должен быть. Я ПОПРАВИЛАСЬ ОТ ЭТОГО ПРЕПАРАТА. ОН К ТОМУ ЖЕ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН. Пить его надо по 1 или 2 табл. во время еды. Результат - пища хорошо усваивается. А еще я пью сливки вместо молока, они у меня лучше усваиваются, чем молоко. У меня проблема другая: 1. Как научиться меньше есть в принципе и более качественно? 2. Как научиться есть так, чтобы продукты хорошо сочетались друг с другом? Я давно изучаю этот вопрос правильного питания и прошла много разных систем питания. Очень советую выбросить из своего рациона все вредные компоненты. Они так действуют, что система иммунная ослабевает, отсюда и все нарушения. Сейчас у меня вес нормальный, фигура нормальная, аппетит нормальный - ем 1-2 раза в день = фрукты и молоко отдельно. Фрукты - утром, горячее молоко - вечером. Исключила всякий фабричный хлеб, мучное и печенье, кондитерские изделия, шоколад, кофе и чай, лук и чеснок, само собой исключила все мясное, рыбу и яйца тоже оставила за бортом, как самые наивреднейшие. Полный отказ от всего, что вредно. Кроме того, я проводила чистку пищеварительного тракта в течение 7 дней – еда только овсяная крупа (не геркулес). Овсянка должна быть живая. Но если трудно ее найти, то придется обойтись и геркулесом. Но это гораздо хуже, чем натуральная овсяная крупа. Это очень хорошая диета. Всего 7 дней не надо ничего не есть, кроме овсяной крупы, размолотой на кофемолке и вареной на воде 1 минуту (после закипания) - приправа только соль. После этой диеты все функции организма прекрасно восстанавливаются, и вес тоже приходит в норму. Есть еще процедура чистки пищеварительного тракта очень быстрая. Называется Шанка-пракшалана. Надо выпить 3 литра теплой подсоленной воды. Пить надо по одному стакану, потом сразу надо сделать подряд четыре физ.упражнения. Потом снова выпить стакан этой воды и снова сделать упражнения. И так до конца, - будете бегать часто в туалет, и кишечник будет, в конце концов, чистейший. Выйдет и вся слизь. Поэтому сразу за такой чисткой надо съесть немного риса жидкого разваренного в воде с солью и без масла или с небольшим количеством масла. Я ее - эту шанка-пракшалану - делала несколько раз. Очень хорошее потом самочувствие и вес тоже хороший - оптимальный. Где ее найти - эту шанка-пракшалану? Думаю в Интернете есть фотки и описание. Также можно пить натощак любое масло - 1 чайную ложку с подсоленной водой и специями любыми, в горячем или теплом виде. Но специй немного совсем. Почитайте эти статьи - они полезные. http://www.okofinista.ru/yadoproduk...spiski_1.html#5 От всего сердца приветствую ваше желание питаться правильно (остаться вегетарианцем). Я знаю много полных вегетарианцев (имею ввиду вегетарианцев, имеющих большой вес). Дело-то не в пище, а в ее усвоении!! Если будете заниматься хатха-йогой – ум успокоится и все будет хорошо в жизни; – появится улыбка в сердце и сразу все станет на свои места, и вес тоже. Желаю удачи. Спрашивайте – отвечу на ваши вопросы.

Личного опыта по теме не имею, но в одном из блогов, которые люблю, видела меню для набора веса - http://agideliya.com/vkusno-i-polezno/menyu-dlya-nabora-vesa/.html.

Прпробуйте аюрведическое питание. В инете много различных рецептов. Добавляйте везде масло Гхи (топлёное сливочное), если вы лакто-вего. Мёд, орехи, каши с маслом. А расскажите подробнее про свой рацион? Мне как раз надо похудеть, но никак что то

ешь больше обычного, для увеличения аппетита - яблоки, потом творог с черносливом и сметаной (если употребляешь яйца - сырники), что довольно калорийно. я лично просто пухну от вареной капусты, но это наверно индивидуально. на всех продукты действуют по-разному. бананы, говорят тоже идут впрок, т.е. заставляют поправиться. гороховый суп опять же. не переставай давать мышцам физ.нагрузку. и..., если ты подумываешь о мясе...возможно твой организм хитрит и спецом худеет в перспективе надеясь... заставить тебя снова есть мясное. и все-таки без булочек никак

Настасья_Премудрая, с утра обычно овсянку и что-нибудь сладкое (типа пары конфеток), на обед - овощи (салат из сырых овощей, или тушеные, или еще как-то приготовленные), на ужин - обычно какой-нибудь нежирный творог, сыр. И все маленькими порциями. Так я питалась до того, как решила, что пора бы поправляться) Le-mur-maki, эх, да всю жизнь не так-то я и любила мясо :(

очень помагает коктель... много рецептов в интернете... вроде туда входит банан молоко овсянка яйца и сметана и мешают блендером... муж так поправился...

не читала предыдущие коменты скажу, у меня муж всегда был дрищем, при нервах худеет только так, вот он уже 4й год вегетарианец + соблюдает посты православные, сначала он худел, потом добрал до своей нормы, а теперь вообще вес не меняется, организм адаптировался. Мне кажется тут важно не закармливать себя булками и орехами, а сбалансировано питаться и заниматься каким либо видом физ нагрузок и подождать:) и это внутренний баланс найти:)

повышать аппетит - у вас явно его нету.

я в блогах сыроедов читала, что вес всегда сначала критически падает, но потом организм справляется. это "потом" у каждого свое. я думаю вам надо питаться правильно и все придет в норму.

Если есть возможность белковые( растительнык коктейли) У нас в штатах это не проблема.Не знаю как в России.И конечно же всем нам человекам-ЖЕЛЕЗНЫЕ нервы особенно внаше время!!!