Это цитата сообщения western Оригинальное сообщение

Кто вас учил курить?
Как и когда вы учились курить?Впопыхах и украдкой?

Умеете ли вы курить по- настоящему, с полным удовольствием - или это просто цепочка механических действий, которые приносят вам лишь смутное и слабое удовлетворение?

.
В течение многих лет вы жили и курили; конечно,сейчас говорят -это нездорово, но вы то привыкли к курению не сейчас.

Если люди могут сделать медитацию из чаепития, и сделали это церемонией, то почему бы и из курения не сделать то же самое ?Ведь курят же кальян?Разве дело в форме сигареты?
Курение может быть как медитация.
Разве вы не найдёте 5 минут для своего личного удовольствия -вместо обычного механического курения?

Тогда сделайте вот что.
Доставая пачку сигарет из кармана, делайте это медленно.
Делайте это безо всякой спешки. Будьте сознательны, бдительны, и доставайте ее медленно, с полным осознанием. Посмотрите-какая она -как точно сделана и как приятно ласкает её строгая форма .
Не спеша открыв пачку , достаньте из пачки сигарету - с полным осознанием действия и ощущения от прикосновения подушечек пальцев к тонкой изящной сигарете, без этой повседневной пошлой спешки , без пошлой бессознательности и механичности.
Постучите слегка сигаретой по пачке - услышьте звук, и ощутите слабый, едва слышимый запах табака в сигарете.
Потом поднесите сигарету ближе к лицу и ощутите её запах полнее

Он чудный-неповторимое сладковато пряное сочетание.
Только табак может так пахнуть
Табак так же божественен, как любое другое растение на Земле.
Но к тому же у него такой тонкий и ненавязчивый аромат.
Вдыхайте этот аромат -насладитесь им.

Затем - с полным осознанием ощутите, как ваши губы касаются сигареты, щёлкнув зажигалкой или чиркнув спичкой,услышьте звук -по-настоящему с полным вниманием,как в первый раз...
Зажгите сигарету.
Наслаждайтесь - каждым действием, каждым самым малым действием - разделяя вниманием процесс на столько маленьких действий, насколько это возможно.

И вот -вы делаете первую затяжку...
Это же медитация, видимая в форме дыма....
Глубоко заполните легкие - это же настоящая пранаяма -дыхательная гимнастика.Задержитена мгновение дыхание и выпустите дым, расслабьтесь и снова -затяжка....
Делайте все не спеша-наслаждаясь каждым мгновением и ощущением от каждого изменения в ощущениях.

Ощутите-почувствуйте -насколько полнее ваше удовольствие от выкуриваемой сознательно с полным вниманием сигареты.

И в следующий раз -как только вы ощутите, что вам хочется курить- не торопитесь, ведь это же ваше удовольствие,и только вы можете превратить его в полное насыщение ваших чувств.

С каждым следующим разом осознанного курения ваши ощущения и чувства будут утоньшаться, ваше удовольствие будет становиться всё более насыщенным и полным.