чего там про Освенцим было?

Вспоминатель, это как вариант диеты)

Ответ на комментарий Любимая_Лола # ну так может взять за основу именно этот действенный метод диеты?

Вспоминатель, кто хочет - может взять.

Ответ на комментарий Любимая_Лола # я диетами себя не изнуряю, но на завтрак надо чего нить легкое сделать

Вспоминатель, не важно когда это легкое будет утром, днем или вечером. У всех разные режимы и организмы. Главная суть хорошей физической формы, в которой нет ничего лишнего - это тратить столько же калорий сколько съедаешь.

Ответ на комментарий Любимая_Лола # о как, но я не заморачиваюсь.

п. 1 - очень спорно

kolo, это правило вывели те кто занимаются спортом и к чему-то пришли опытным путем)

1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки. j: Нет. Все съеденное в первой половине дня - сгорает за день, если ты не спишь, конечно. На завтрак - хоть 2000 ккал - сгоритнах! Особенно любит калории моцк. После 12 уже лучше ограничить углеводы и жиры. После 18 уже ниче толком не сгорит. 2. Главное баланс калорий и Белков - Жиров- Углеводов за день. j: Баланс этот сродни сферическому коню в вакууме, ггг 3. Худеть локально, частями невозможно. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. j: Это в точку. 4. Если хочешь быстрее похудеть - занимайся силовыми. Ключевое слово БЫСТРЕЕ. А так-то любая физ активность полезна. Ходить эффективней, чем лежать, бегать эффективней, чем ходить. j: Эффективнее всего - походы. Недельку пройтись с рюкзачком, км 30-40 в день. А так - силовые эффективнее аэробных, согласен. 5. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет! j: Про баланс уже высказался, а вторая часть высказывания - лучший рецепт.

От своего тренера могу добавить - час силовых и айда на беговую дорожку на час)

jake_cp, ну не знаю..я всегда ела когда хотела, хоть и прямо перед сном)

Koshka_M, я с кардио начинаю, ими же и заканчиваю)

спасибо, очень актуально сейчас) и силовые люблю боьше.ю чем аэробные)

Ответ на комментарий Любимая_Лола # Любимая_Лола, а доводилось 18 кило за год скидывать? ;)

jake_cp, мне приходилось 10 за 6 месяцев:) только йога и меньше жрать:)

Единственное, что могу добавить, что перед тренеровкой есть все таки надо, чтоб на нее силы были, а то знаю я как люди от нагрузок в обмороки падают) только не перед самой тренировкой, а за час-полтора перед ней, как вкусные обеды оказывались на полу тоже видели, знаем:)

Ответ на комментарий -Riddle- # -Riddle-, тоже слишком быстро

Любимая_Лола, подписываюсь))) именно по таким принципам я худела... только БЖУ - это наверное не для меня я кушала либо то что полезно... либо то что хотелось но чтобы не объедаться, а чуть чуть чтобы поблагодарить свой организм))) -Riddle-, о я тоже за 6 мес. скидывала 10, но без йоги :)

Ответ на комментарий jake_cp # jake_cp, быстро, но это я) спасибо организму)

Ответ на комментарий ZioN # ZioN, Ну со мной все просто, я просто поправлялась один раз в жизни, и это была цифра в лишних 10кг:) набрала их месяца за 4, посмотрела в зеркало, офигела и быстренько от них избавилась)

jake_cp, нет. я из тех кому легче порядок поддерживать, чем наводить)

Исходное сообщение Любимая_Лола Koshka_M, я с кардио начинаю, ими же и заканчиваю)

Разминка, силовые, аэробные. Всё верно =))) Да, и есть перед силовыми нужно.Я пару раз хотела упасть в обморок, когда с утра были особо напряжённые тренировки, а я не успевала позавтракать)

Koshka_M, я вот на голодный желудок не могу совсем заниматься. Но с утра съедаю либо яблоко большое, либо апельсин, а после тренировки лопаю протеиновые батончики)

Ответ на комментарий -Riddle- # -Riddle-, честно говоря не представляю тебя на 10 кг больше.... ты такая худенькая, куда там могло прилипнутьэээ

Ответ на комментарий ZioN # ZioN, к худенькому проще всего и прилипает)))

Любимая_Лола, тебе просто не доводилось брать в жены повара-гения ггг