Да да...отличный комплекс...Сама его делаю и девочкам своим рекомендую

Делаю эту программу иногда по утрам, мне она кажется легкой. Делаю именно потому что занимает всего 8 минут и хороша в качестве утренней зарядки))

АаЯя, Kullikova, ух, какие умницы тут у меня)

Любимая_Лола, а то!))

Оль, я чот разошлась сегодня и твой комплекс под шумок тоже сделала вдобавок к трейсиным давай, чтобы шварценеггеров местных разбавить, скажу, что моя фопа - когда ноги кверху - с бааальшим трудом и через раз только от пола отрывается ))) блииииин, завтра точно не разогнусь ))

Baba_Natale, разогнешься, но может что-то болеть) Советую все же продолжать, через боль. Она и уйдет от этого, во всяком случае будет легче) Ноги к верху, я в спортзале делаю всегда, с этим у меня не было проблем. А вот повторить все, пришлось пару передышек делать...то ли ритм так слишком быстрый, то ли правильнее дыхание надо наладить. Завтра буду делать - подумаю над этим)

Ответ на комментарий Любимая_Лола # Я буду продолжать - у меня ж марафон. Никак нельзя останавливаться. Я вдохновлена предыдущим успехом - что добежала до финиша своего фотомарафона, теперь хочу тело в порядок привести )) Ты про дыхание потом расскажи, не только мне, наверное, но и остальным полезно будет.

возьму в цитатник)) тоже в последнюю неделю (начитавшись твоих сообщений) начала делать упражнения на пресс Спасибо за интересный комплекс!!!

Я делала по этому видео, в итоге перешли на это: больше нравится:

Baba_Natale, правильно дышать - это нив коем случае не задерживать дыхание. Это принесет больше вреда чем пользы. Дыхание это одно из главных условий, помимо правильной техники. Запомни, выдох всегда приходиться на нагрузку, на усилие. Т.е. когда делаешь приседания, ты выдыхаешь тогда когда поднимаешься, когда качаешь пресс - соответственно, когда поднимаешься По технике исполнения советую посмотреть 2 видео, там кроме того что рассказывают как правильно, указывают на ошибки: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ydIHXtZYrqI http://www.youtube.com/watch?v=0NrOMts6pzc&feature=related

Красная_мята, это всегда приятно, когда мотивируешь людей на хорошее)

Роскошная_Ольга, честно говоря я не заметила разницы кроме той что там 8 минут, а тут 7, и там лужайка, а тут море) Тут есть какие-то упражнения что там нет и наоборот. Но все-равно, спасибо, для усиления нагрузки можно добавить еще и те упражнения что нет в том. А позже, когда нагрузку захочется увеличить, можно делать суперсет без передышки из 2 видео)

Ответ на комментарий Любимая_Лола # я по ощущениям смотрела, у меня просто второе лучше прошло. Аха, нон стопом:)

Роскошная_Ольга, ага, через какое-то время нон-стопом с часик))

Спасибо)))